Sehnout - zakřivení horní páteře. Určitý stupeň zakřivení je normální - přírodní forma páteře není rovná a S ve tvaru; sehnout považován za stav, kdy ohyb je větší než 50 stupňů. Lékařský termín pro zakřivení horní páteře je kyfóza; hrbit - nejběžnější forma z toho. Extrémní forma kyfózy je vypouklost

Sklonit v nejméně vyjádřených forem může být téměř neviditelný, a aby nezpůsobovaly nepříjemnosti zvláštní osobu. V závažných případech to může vést k různým problémům s plic a nervové tkáně, a tak dále.

Příznaky

Kromě zakřivení páteře, slouching může způsobit následující příznaky:

• Slabá bolest zad;
• Snížení pružnosti páteře;
• Únava.

Kdy navštívit lékaře

To by mělo být co nejdříve navštívit lékaře, pokud máte příznaky, jako jsou bolesti zad a / nebo hrubé zakřivení horního páteře. Často můžete shrbení zvládnout sami, ale je lepší to udělat s pomocí kvalifikovaného odborníka.

Máte-li podezření, že dítě shrbení, jak je nezbytné pro řešení k lékaři. Ačkoli to zřídka se stane, bez řádné léčby shrbení může vést k vážným zdravotním problémům, takže se nemusíte odkládat návštěvu lékaře.

Důvody shrbení

Poruchy, které mohou způsobit zakřivení horní páteře:

• Osteoporóza, porucha, ve které řídnutí kostí, které podporuje tvorbu trhlin v páteře, což způsobí stlačení páteře a přispívat k rozvoji schodech.
• Degenerativní artritida Artritida - různé formy a komplikací   páteř, postupně ničí obratle a meziobratlové ploténky.
• Ankylozující spondylitida, typ zánětlivé artritidy, které má vliv na páteř a přilehlé klouby.
• Pojivové tkáně, jako je Marfanův syndrom, což může ovlivnit schopnost pojivové tkáně, kloubů, která udržuje v normální poloze.
• Tuberkulóza a další infekce páteře, který může vést k destrukci kloubů.
• Rakovinný nebo benigní nádor vyvíjí tlak na páteř.
• Spina bifida, vrozená porucha, u které části páteře není zcela rozvine, což způsobuje celou řadu vad v míše a páteře.
• Poruchy, které způsobují ochrnutí, například mozkové obrny a obrně Polio - proč imunizace obyvatelstva? ,
• Kromě toho, slouching může být způsobeno tím, sedavý způsob života a různých psychických problémů.

Komplikace

Stoop může způsobit následující komplikace:

• Zkreslení body image. Stoop může způsobit významné narušení vnímání vlastního těla, zejména u dospívajících. To často znamená vážné psychické problémy.
• Deformace páteře. V průběhu času, může to vést k shrbená postava se ohýbal, která hrozí vážně narušena zdraví.
• Bolest v zádech. V některých případech způsobuje bolesti zad vadnout Bolesti zad: Nespouštějte proces Někdy se - tak silné, že může být překonána pouze s pomocí předpis analgetik.
• Problémy s dýchací systém. Pokud se hrbit se stane vážnou kyfózy, v důsledku silného zakřivení páteře hrudníku začne vyvíjet tlak na plicích, interferující s normální dýchání.
• Neurologické poruchy. Velmi zřídka shrbení způsobuje slabost a ochrnutí nohou kvůli sevření nervu.

Diagnostika

V diagnostice pacientů s shrbení, že je důležité stanovit stupeň zakřivení páteře. Během vyšetření, lékař obvykle zeptá pacienta, aby se předklánět, ohyb je více prominentní. Ačkoli hrbit zřídka způsobuje neurologické poruchy, může lékař provést audit neurologických funkcí u pacientů. Pro přesnější určení stupně zakřivení páteře rentgenového záření může být použit.

  Cvičení pro zadní pomoci různá oddělení, aby se stal štíhlejší a zdravější, aby se zabránilo bolesti zad a udržet tón.

Proč ženy potřebují cvičení pro záda

Většina žen pracuje, sedí u stolu několik hodin. Zpět problémy jsou běžné, a mnozí trpí nesnesitelnou bolest v zádech Bolesti zad: Nespouštějte proces , Zádová opěrka sval, a proto je důležité, aby je trénovat, a to zejména pokud máte dlouhou dobu sedět na jednom místě.

Ženy často cvičení pro tisk Cvičení pro tisk: ploché břicho a vosí pas - snadné! V naději, že k dosažení ploché břicho. Ale dost často zapomínají na principu rovnováhy. Pokud vlak vaše abs, dělat cvičení pro břišní svaly.

Ještě důležitější je, cvičení pro zádové svaly pomáhají udržovat správné držení těla. S ním budete vypadat jistější a atraktivní.

Cvičení pro horní části zad

• Pull-up, aby zatížení na horní části zad, paží a tělem. Doširoka ruce, uchopte tyč (dlaně směřují dolů). Pověste na břevno a zkřížil nohy. Asistent by měl držet své nohy, takže se nemusíte viklat. Udržujte nože a dotáhněte do baru, tak vysoko, jak je to možné, a pomalu nižší. Proveďte 10 opakování.
• Toto cvičení zahrnuje horní a střední části zad. Stůjte na šířku ramen. Vezměte činka v každé ruce. Mírně ohýbat v bocích a nechal ruce klesnout. Nyní rozšířit ruce dlaněmi vzhůru. Udržujte lopatky a zvedněte lokty na 90 stupňů. Pomalu nižší paže do výchozí polohy. Opakujte 10-12 krát.
• Toto cvičení bude klást nároky na zádech a triceps. Ležet na lavičce nebo na podlaze. Vezměte si činku a zvedněte ruce nad prsu. Pak snížit jim za hlavu, držet rovně zbrojení. Zvedněte činky nahoru, opakujte 15 krát.

Cvičení pro dolní části zad

• Lehněte si na záda. Vytáhněte vaše kolena k hrudníku, a zároveň - bradu k hrudi. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund. Opakujte dvakrát.
• Získejte na všech čtyřech. Současně zvedněte a zatáhněte za pravou ruku a levou nohu, takže jsou rovnoběžné s podlahou. Podržte po dobu 2 sekund, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte s levou rukou a pravou nohu. Opakujte 10 krát v každém směru.
• Lež lícem dolů, zbraněmi rozšířena nad hlavou, dlaně na podlaze. Současně zvedněte pravou ruku a levou nohu tak vysoko, jak můžete. Držet po dobu 10 sekund, pak se pomalu vrátí do výchozí polohy. Opakujte s levou rukou a pravou nohu. Opakujte 10 nebo 20 krát pro každou stranu.

Jak pomoci zádech

Když sedavý způsob života spin skoro pořád v polovině-ohnuté pozici, takže je důležité, cvičení pro zádových svalů. Příkladný soubor fyzických cvičení, které posilují svaly zad:

• Výchozí poloha - ležel na břiše, paže ohnuté v loktech; položil jednu ruku přes druhou a protáhnout je v čele; vytáhnout ponožky, podpatky, zvedněte horní polovinu těla, zatímco vdechování zředěný ruku v ruce (start s 5 dosáhnout až 10krát);
• Výchozí poloha - leží na zádech, nohy pokrčené v kolenou a přitlačí se na stehna, paže roztažené do stran, dlaně k podlaze; aby podporu hlavy a rukou, ohněte hrudníku (hýždě jsou těsně k podlaze); (start od 5, dosáhnout až 10krát);
• výchozí pozici na kolenou, s důrazem na ruce na šířku ramen na podlaze; zvednout jednu ruku nahoru a dopředu zároveň odvrácení opačnou nohu rovně dozadu (dech); se výchozí pozici, aby změnit majitele (start s 5, dosáhnout až 10krát);
• Výchozí poloha - stojící na krátkou vzdálenost na opěradlo židle, šířka nohy ramen; Nejprve narovnat tělo, pak zatáčky, založené na rovince v loktech (jeden, dva, tři - dech), kolena a záda rovně; na úkor čtyři-šest (výdechu) pro návrat do výchozí polohy (start s 3, dosáhnout až 6 krát);
• výchozí pozici na kolenou a nohama u sebe, rukama zdviženýma nad hlavu s rukama otáčí vpřed; záda, krk a hlava jsou rovné a tvoří jeden řádek; dělat výdech, pomalu se předklonit s pevnou hlavou a ruce, sedí na patách, dokud se hrudník dotkne kolena, a pak uvolnit svaly zad; Při dlaň dotýkat podlahy, uvolnit ramenní svaly a snížit hlavu k dispozici; tlačit dlaně na zem, namáhání zádových svalů, pomalu narovnat tělo (inhalace), za předpokladu, že výchozí pozici (začít s 4, se dostat na 8 krát).

Cvičení pro zadní s činkami

Když vaše zádové svaly silnější dost po gymnastických cvičení, mohou třídy zahrnovat řadu cvičení s činkami, postupné zvyšování zatížení je dokonale cvičí svaly zad. Pravidelné cvičení s činkami zvýšení vytrvalosti, posílení svalů, což je pružný, zlepšit pohyblivost kloubů a koordinaci.

Cvičení s hmotností by mělo být prováděno v pravidelných intervalech (každé 1-2 dny), by zatížení neměl být příliš silný. Můžete začít s 0, 5 kg, postupně zvyšuje zatížení v souladu s věkem a přítomnosti určitých chorob až 3-10 kg.

Cvičení pro vzadu s jednoručkami je nutné provést správné držení těla Držení těla - několik užitečných tipů pro ty, kteří chtějí chodit rovně Snažím se držet páteř, krk a hlavu rovně. Dýchání by mělo být v klidu a rytmicky (dech - nosem, výdech - ústy).

Příkladný soubor cvičení pro vaše záda s činkami

• originál stálé pozice, šířka nohy ramen; se činka v jedné ruce a druhou se opřít na sedadle židle; ruce s činka spadnout na zem, pak se pomalu vytáhnout na hrudi; opakujte s druhým ramenem (5 krát začít, k dosažení 10 z každého ramene);
• originál stálé pozice, šířka nohy ramen, paže dolů, každý s činka; rozpustit ruku v ruce, a pak dopředu s rukama, ohněte lokty, tahání činka na prsou (start s 4, dosáhnout 10-12);
• výchozí pozici ležel na zádech, nohy ohnuté v kolenou a stojí na podlaze; ruce rovně s jednoručkami v přední části hrudníku; přímý pravá ruka s činka je dán hlavy, levá klesá do stehna, a pak se předají zpět do původní polohy; opakovat stejný cvičení s druhou rukou (začněte s 3-4, dosáhnout až 10 krát s každou rukou).

Cvičení na posílení zádové svaly by měly být zahrnuty do všech systémech gymnastických cvičení.