Jaderná dieta - strava, která doporučuje denní alternativní bílkovin a sacharidů potraviny. Taková dieta určitě bude stimulovat metabolismus, což bude mít za následek, jak se zbavit kila navíc. Ale zdraví je jednoznačně taková dieta se nepřidá.

Hlavním principem atomové stravy

Jaderná dieta zahrnuje denní náhlou změnu stravy. V první den v potravinách spotřebována pouze proteinové potraviny, takže den se nazývá protein. Pro bílkovinné potraviny patří maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky a fazole. Všechny produkty musí být s nízkým obsahem tuku.

Druhý den sacharidů. Dovoleno jíst zeleninu (kromě brambor), ovoce (kromě banánů Banány: výhody a poškozuje zdraví   a sladké hrozny), pít čerstvé džusy.

Množství jídla a četnost jejího příjmu ve stravě neurčuje. Avšak předpokladem je poslední jídlo ne později než 3 hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny   a použití velkého množství kapaliny (asi 2 litrů na den). Doba trvání stravy doporučuje definovat sebe - získat požadovaný efekt. Pak se postupně zavede do stravy kaše, a potom dalších produktů.

Taková výrazná změna stravy podporuje metabolismus školení, takže dieta je velmi efektivní. Ale to způsobí přepětím z gastrointestinálního traktu, a tak může být použit více než jednou nebo dvakrát za rok. Zbytek času - obvykle zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst   s omezenými živočišné tuky, sladké a potraviny bohaté. To je obzvláště důležité: jako úbytek hmotnosti nebyl fyziologické, tak po přechodu na normální stravy může být vrácen do své původní hmotnosti.

Všichni budou přistupovat k atomové dietu?

Ne, tato strava není vhodná pro lidi trpící nemocemi trávicího ústrojí: zánět žaludku, gastroduodenitis, kolitida, žaludeční vřed a duodenální vřed. Tito lidé podráždění gastrointestinálního traktu dojde vzhledem k tomu, že, když se velké množství proteinu trávení potravy, toxické látky mělo nepříznivý vliv na stěny gastrointestinálního traktu.

Pacienti s diabetem by měli být léčeni s opatrností zvýšenou sacharidů zatížení. A v případě, že zelenina obsahují hlavně komplexních sacharidů, které jsou přípustné u těchto pacientů, mnoho druhů ovoce obsahovat jednoduché, snadno stravitelné sacharidy. Proto atomové stravy diabetiků je možné pouze po konzultaci s se svým lékařem.

Jaderná strava: menu pro tento týden

Pondělí - protein den:

• Snídaně - několik plátků sýra s nízkým obsahem tuku nebo tvrdé vařeného masa (hovězí nebo kuřecí maso bílé), vařeným vejcem, čaj nebo káva s mlékem;
• Oběd - Pečený mořský libové ryby (treska, parmice), čaj s mlékem
• večeře - sýr, mléčné výrobky.

Úterý - sacharidy Den:

• Snídaně - ovocné a zeleninové koktejly (hustá směs zeleniny, ovoce nebo bobulovin, vařené v mixéru), čerstvý salát, zelený čaj bez cukru;
• Oběd - polévka bez brambor v zeleninový vývar, pečené lilek, čerstvé jablečné šťávy;
• večeře - dušená brokolice, Ovocné jahodové koktejly.

Středa - den proteinu:

• Snídaně - 2 natvrdo uvařená vejce, sýr a kávu s mlékem, ale bez cukru;
• Oběd - kuřecí nebo libové hovězí prsu bez kůže v zapečená, vařené nebo dušené formě;
• Večeře - nízkotučné odrůd sýr, ryby, čaj bez cukru.

Čtvrtek - sacharidy den:

• Snídaně - salát z čerstvých rajčat a okurek, squash kastrolu, čerstvým džusem;
• Oběd - zeleninová polévka bez brambor (bílé zelí, strouhaný na jemném struhadle řepa, mrkev, cibule), dušenou brokolicí a hráškem;
• Večeře - dýňová polévka a ovoce a bobule smoothies.

Pátek - den bílkovin:

• Snídaně - doktorský kus salámu nebo 2 klobásy, sýr, káva se smetanou;
• oběd - vařené nebo pečené maso nebo ryby, boční jídlo vařených fazolí;
• Večeře - tvaroh kastrol s sklenici kefíru.

Sobota - den sacharidů:

• Snídaně - Smoothies z okurky a rajčata, ovocný salát jablek, hrušek a švestek s přidáním rozinek;
• Oběd - zeleninová ragú z cukety, mrkev, cibule, papriky a rajčata, ovocné šťávy;
• večeře - pečený lilek, jablečný a pomerančový džus.

Neděle - den bílkovin:

• Snídaně - vařené vejce, doktorský klobása, sypané strouhaným sýrem s nízkým obsahem tuku a zahřívá se v sušárně, kávy s mlékem, bez cukru;
• oběd - maso souffle bílé maso kuřecí maso, vařený hrách, čaj bez cukru;
• Večeře - tuk tvaroh Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí , Kysané pečené mléko.

Mezi jídly si můžete udělat malé občerstvení. Ve dnech bílkovin je mléčné výrobky, sýry, nízkotučný sýr. Ve dnech sacharidů pro občerstvení můžete použít jakékoli ovoce a zeleniny.

Jaderná strava není vhodná pro všechny, než se používá, poraďte se s lékařem.

Galina Romanenko

Štíhlé nohy a elastické hip - snem mnoha žen. Ale často dosažení požadovaného účinku s pomocí dietní omezení není možné: spodní část těla ztrácí hmotnost v posledním kole. To bylo jen speciální dieta pro boky a nohy pomáhá hubnout přímo do problémových oblastí v pouhé dva týdny.

Čistě ženská

Stehna, hýždě a spodní část břicha jsou nejvíce "problematické" oblasti ženského těla. V případě, že tuk je obvykle uložen muže a to zejména v horní části těla, většina žen jsou pod další hmotnosti pásu. Tukových zásob v pase, boky a nohy - jakési "bezpečnostní polštář", které poskytuje příroda v případě hladomoru. Extra hmotnost v dobách hladomoru není jen schopen zachránit život ženy, ale také pomoci jí nést a vychovávat potomstvo.

Ale časy se mění, a dnešní generace lidí, kteří nevědí, co je hlad. Dostupnost potravin vedl k tomu, že hlavní problém v rozvinutých zemích byl již hlad a přejídání. Ale lidské tělo nemůže snadno být rekonstruována tak rychle zvyknout na gastronomické hojnosti. Proto, jak stovky a tisíce let před, tukové rezervy měly i nadále být odloženo, "jen v případě, že" se na krásné ženské boky.

Poznáváme, že vaše oblíbené džíny staly stísněné, dívky typicky začít, aby se omezily v jídle a dietě. Ale bylo to v boji proti ukládání tuku v bocích, taková opatření jsou často nesmyslné. Omezení potravin vede především ke ztrátě tváře. Pak se snižuje prsa (což je zřídka šťastné dívky), a pak zase přijde do žaludku, a teprve potom začne jít pryč "tvrdohlavý", tuk na stehnech a hýždích.

Je možné urychlit proces, či spíše, aby ho upravit tak, aby tuku v dolní části těla byly taje rychleji, než na vrcholu? Odborníci na výživu říkají, že je to možné, a to zejména v případě, že boky zvýšena nejen v důsledku nadměrné tuk, ale také v důsledku bobtnání a celulitidě. Řada zvláštních opatření na pomoc zbavit přebytečné vody, a tedy množství přebytku, a to i v problémových oblastech.

Základní principy diety

Vzhledem k tomu, strava hubnutí nohy a boky nejen na mysli, jak se zbavit tuku, ale také z přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby , Nezbytnou součástí jídelníčku by měly být produkty, které obsahují draslík. Tyto produkty, které stimuluje očistu těla a zbavit otoků patří téměř všechny druhy ovoce a zeleniny. Většina brambory draslík, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Citrusové plody, brokolice, petržel Petržel Zdraví a krása , Celer.

Zároveň by měl být omezen na sodíku ve stravě - to znamená, že všechny potraviny, které obsahují velké množství soli. Moderní člověk jí příliš mnoho soli: zvýšené množství sodíku obsažené v jakýchkoli produktech dlouhodobým skladováním v uzené, solené, různé lahůdky, konzervované potraviny, fast food. Postačí, když opustit takové položky všímat pozitivních účinků. A je-li navíc omezit množství soli ve stravě, účinek je ještě výraznější.

Není třeba se obávat, že opuštění soli bude mít nepříznivé účinky na zdraví. V současné době, sůl je zahrnut ve formulaci téměř všech hotových výrobků z omáčky k pečiva. Sůl se přidává, a to i sušenky a vdolky, takže je nepravděpodobné, že hrozí těm, kdo silně odložit solnička pryč nedostatek sodíku. Je vhodné, aby sůl jídlo v průběhu vaření, ale jen dosalivat pokrmů přímo na stole. V prvních dnech, taková omezení bude pravděpodobně přepravována s obtížemi, ale pak se chuťové pohárky zvykli na inovaci, a bude schopen posoudit přirozenou chuť potravin.

Proteiny nejsou na ně omezeny, pokud jsou výrobky s nízkým obsahem tuku protein. Tak chutné vepřové kebab by měla být nahrazena v neméně lahodná, ale mnohem užitečnější, vařené kuřecí prsa. A jako příloha hodí čerstvé, vařené, dušené nebo pečené (hlavní věc - ne smažené), zeleninu, které mohou být konzumovány bez omezení.

Hlavní výhodou této diety je, že je vhodné prakticky všechny: pokud trpí závažnými chronickými chorobami je nutné změnit stravu poradit se s lékařem. Zbytek omezení (ale ne vyloučení ze stravy úplně), slané, sladké a mastné pravděpodobně budou mít prospěch pouze.

Půst dnů zhubnout stehna

Je vhodné, jednou týdně uspořádat půstu na potraviny bohaté na draslík. Například, během dne k jídlu pouze brambor ve slupce - bez soli nebo jakýchkoliv přísad. Jeden kilogram brambor bude stačit. A pokud navíc také pít hodně zeleného čaje a čistou vodou, výsledek takového zdravé den půstu budete příjemně překvapeni.

Zelený čaj - i dar z nebes pro hubnutí. Na jedné straně, tento nápoj stimuluje spalování tuků. Na druhé straně - dodává energii a snižuje pocit hladu. A třetí - umožňuje zbavit edému, jako diuretikum. Zelený čaj může být opilý v běžných dnech, a vy můžete domluvit s ním vyložit. Například, pití takzvaný "molokochay" - zelený čaj vyrobený ne vodu, ale odtučněného mléka. V den, kdy je potřeba vypít litr nápoje. Ochutnat, samozřejmě, specifické, ale objem taveniny snadno na očích.

Půst dny nejsou náhradou za dietu, ale zvýší jeho účinnost. Pokud se do dvou týdnů, aby se vzdal sůl, sladkosti a výrobky z bílé mouky, mají tak málo tuku a opřete se o ovoce a zeleninu, bude efekt jistě. A pokud je to stále a jednou za týden uspořádat vykládání, a den masírovat vaše stehna ke zlepšení krevního oběhu, máte 15 dní po zahájení diety dolní části těla bude mnohem štíhlejší.