Správné držení těla a jeho poruchy

Správné držení těla - to je poloha těla, ve kterém zádové svaly stěží napjaté a vnitřní orgány jsou fungující na optimální úrovni. Hlava je aktivována při správné držení těla, pohledem nařízen přední a mírně nahoru, záda rovně, ramenního pletence, lopatky a hýždě jsou uspořádány symetricky, hruď tah dopředu trochu, ploché bříško, kolena rovně.

Muž se špatným držením těla budí dojem unavený, ohýbá pod tíhou života. Kolem zpět zkazí poprsí, uvolňuje břišní svaly, komprimuje plíce, zhoršuje dýchání, je příčinou mnoha nemocí. To znamená, že meziobratlové ploténky jsou umístěny mezi jednotlivé obratle jsou komprimovány do kola zpět, ztratí svůj tvar, a v některých místech, a vymazány. Obratle třít proti sobě, mačkat nervy vystupující z míchy. V důsledku toho, jsou bolesti hlavy, bolesti v krku, zad a pasu, vyvíjí několik oční choroby. Tyto nepříjemné následky vadného držení těla obvykle objeví po čtyřiceti letech.

Příčinou špatného držení těla - nedostatek pohybu (nedostatek pohybu): svaly ztrácejí svoji pevnost a pružnost, a nemůže udržet páteř ve vzpřímené poloze.

Variabilita držení těla

Držení těla je variabilní a lze korigovat člověka samotného. Například, dobrá nálada, touha vypadat dobře, jak zlepšit své držení těla a naopak, ve špatné náladě, únava zhoršit. Často, špatné držení těla u lidí váhá snažit se být neviditelný - se hrbit.

Dobré držení těla v určitých obdobích života může zhoršit, a první taková doba se učí v první třídě, kdy má dítě na dlouhou dobu sedět u stolu. Do konce prvního roku nesprávné poloze detekován ve více než polovina dětí, ale většina z nich vyrovnat se s touto situací, a na konci druhého roku těchto porušení zjištěných podstatně méně. Hodně záleží na poloze rodičů a učitelů v této záležitosti. Rostoucí Tělo potřebuje pohyb a dobré jídlo, nebo špatné držení těla v oslabených dětí, se může přesunout do trvalých změn v páteři - skolióza Skolióza - když páteř je zakřivený ,

Oprava špatné držení těla

Pokud vaše záda začíná získávat nepravidelný tvar, budete muset začít dělat cvičení Mýty o cvičení: nevěří , Posiluje zádové svaly. Kromě toho, budete muset trénovat sami spát na zádech, bez polštáře. Tím se zlepší váš stav, ráno se vzbudíte v vybudete veselé a radostné náladě.

Zde je několik tipů pro ty, kteří chtějí mít správné držení těla:

• Pokud sedíte, pak každou hodinu po dobu pěti minut by se měla věnovat jejich zdraví: vstal ze židle, vypryamtes, úsek, dělat některé dechová cvičení;
• Ujistěte se, že židle bylo pohodlné, jeho výška odpovídá vaší výšce a opěradla slouží jako dobrý podpora pro zadní;
• pokud jedete v autě, tady, seřízení sedadla, musí být vhodně umístěn s ohledem na volantu a kontrol; o provozu zařízení v ohnuté poloze je velmi únavné a nezdravé;
• Kultivovat ty pravé schopnosti v vzpírání s co nejmenším úsilím;
• sehnul, pokrčte kolena;
• nenosí boty příliš nízké nebo příliš vysoké podpatky;
• nesprávná poloha těla při pletení přispívá k oběhové poruchy v páteři, takže pokud budete potřebovat sedět pletení takto: rovná záda, ruce na práci před sebou, v žádném případě nemají překračovat nohy; Velmi snadno se plést v křesle s ne příliš vysoká záda, umístění polštář za sebou.

Nápravná cvičení v rozporu s držení těla

Nápravná cvičení v rozporu s držení těla Porušení držení těla - ne jen kosmetická vada   To by mělo být provedeno nejméně třikrát týdně po dobu půl hodiny. Tato lekce musí být individuální, protože příčiny poruch držení těla různých lidí vlastní, a proto výběr cvičení by měla mít svou vlastní pro každou osobu. Začít korekce je nejlepší ve věku kolem 10 let a nosit ho pod kontrolou pedikér minimálně 5-6 let v řadě k odstranění závady.

Není nutné přiřadit svému dítěti sadu cvičení na vlastní pěst, protože, narovnal záda, například, používat tyč přes rameno, můžete zvýšit již existující vady držení těla dítěte.

Krásné držení těla - to není jen krása, ale také zdraví, takže byste se měli snažit, aby si ji koupili.

  Galina Romanenko

Držení těla a jeho poruchy

Držení těla charakterizuje celkový tón, vývoj a fitness svalů, funkční stav centrálního a periferního nervového systému, vypovídá o vlivu na člověka, jeho návyky, životní styl a profese. Správné držení těla charakterizuje polohu těla, ve kterém jsou zádové svaly sotva čas, a vnitřních orgánů funguje správně, a synchronizovaně. Zpátky v správné držení těla rovně, hlavu vzhůru, (muž se dívá dopředu a mírně nahoru), ramena, lopatky a hýždě jsou symetrické na obou stranách, někteří hrudník tlačil dopředu, břicho, kolena rovně. Držení těla je závislá na člověka náladu: dobrá nálada narovná páteř a zvedne hlavu, špatná - je nižší hlavu a ramena, záda tušení.

Pokud osoba, vede sedavý způsob života, svaly ztrácejí svou sílu a nemůže udržet páteř ve vzpřímené poloze. To vede k tomu, že osoba, začíná sklánět, pak se to stane se roztočí kolo, ženy a hlušina skrývá tvar prsu Formy Breast nejdůležitější - neměnnosti , Muži působil dojmem letargie a slabost. Po čtyřiceti letech špatné držení těla začnou trpět a vnitřní orgány: plíce jsou komprimovány, narušil rytmus dýchání, což zase ovlivňuje kardiovaskulární systém. Postupně tvořil změny v páteři.

Nesprávné držení těla často tvořeny ve školním věku, když dítě začne trávit dlouhou dobu za stolem. Prevence porušování držení těla je správné výživy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin , Gymnastika a absence stresu.

Co je to hrbit a jeho projevy

Sklánět nebo funkční kyfóza - zakřivení páteře v anteroposteriorním směru, aniž by se změnila obratle. Naše páteř je přirozené křivky: hrudní kyfózy (ohyb zpětné vyklenutí) a bederní lordózy (křivka konvexity vpředu).

Pokud vaše zádové svaly nemůže dobře podpořit páteře, hrudní kyfózy, zatímco bederní zvýšení lordóza, a tam je typický vzhled shrbená člověka: zvýšené ramena a sklonil hlavu, kulatá záda, vystupující dozadu, zaostává za hrudi (křídlo) čepele, vypouklé břicho. Zejména se velmi rychle rozvíjel hrbit během aktivního růstu dítěte v jejich mladistvém věku, takže, když viděl, že se dítě slouches, musíte ukázat na ortoped.

Pokud tomu tak není okamžitě odstraněny shrbení, nejprve dochází ke změnám ve svalech, pak proces přechází do páteře. Meziobratlové ploténky jsou umístěny mezi jednotlivými obratli stlačeny v kole zpět, ztrácejí svůj tvar, jejich povrch je rozmazaný, což přispívá k stlačení míšních nervů, výskyt bolesti hlavy, bolesti zad a bolesti zad, rozmazané vidění a tak dále.

Diagnóza Stoop

Chcete-li přiřadit správné zacházení, je nejprve nutné rozlišit skutečný ze zápraží se změnou v obratle kyfózy. Ale je možné určit oko, což člověk narovnat (například na zdi, opřel se krku a ramen, hýždí a podpatky), nebo si lehnout na rovné vodorovné ploše. V případě, že zakřivení páteře zmizí, znamená to, že tyto změny jsou funkční, že je pozměněna charakter.

V každém případě, než léčba se provádí X-ray páteře verandě. Chcete-li změnit charakter páteře bude potvrzeno pomocí magnetické rezonance (MR) nebo CT (CT).

Léčba Stoop

Když funkční kyfóza (sehnout), v první řadě, je nutné posílit zádové svaly - to se vyvíjelo speciální cvičení a pravidla stání, sezení a chůzi. Dodržujte tato pravidla by měla být striktně - jediný způsob, jak člověk (zejména dítě), zvyk správného držení těla. Také kompenzační cvičení doporučuje, aby se zapojily v plavání, tanec, a jiné druhy tréninku, posiluje svaly zad a vytvoření správné držení těla.

Pokud se hrbit pozorovat již několik let, pak masáž zádových svalů předepsané kurzy manuální terapie Chiropraxe: hlavní věc - vybrat si příslušný odborník , Fyzioterapie. Je důležité, aby lože vybavit - umožňuje zádové svaly, aby co možná nejvíce relaxaci během spánku Dreams: jak porozumět své sny , Postel by neměla být příliš měkká, to je nejlepší, když matrace bude opakovat fyziologické křivky páteře (matrace), a krádež je nízká a plochá (hlava by nemělo jít nahoru vysoká).

V některých případech, ortopedické jmenuje na sobě speciální korzet pro korekce držení těla. Ale je aplikovat sami se nedoporučuje, pokud nekontrolované používání korzetů může vést k oslabení svalů zad, což dále zhoršit situaci.

Nesprávné držení těla je pro opravení dítě, dosud vznikají, když změny v páteři.

Galina Romanenko