Dieta pro hypotyreózy - usnadňuje nepříjemné příznaky - tipy a triky

Více způsobů, jak obnovit metabolismus hypotyreózy

Letargie, problémy s hubnutí a přibývání na váze při delším hypotyreózy, může být vzhledem k pomalé metabolismus, který je často pozorován u tohoto onemocnění. I po úspěšné léčbě hypotyreózy je hormonální substituční terapie, pravděpodobně zjistíte, že metabolismus není obnovena do své předchozí úrovni. Z tohoto důvodu je často cítí únavu, unavený rychle, a nemůže zhubnout, a to i přes nízkokalorickou dietu. Existuje několik způsobů, jak okořenit váš metabolismus.

Vždy jíst snídani

Pokud nechcete jíst snídani, můžete zpomalit váš metabolismus ještě více, nutí tělo pracovat v ekonomice - nepřijímá energii na dlouhou dobu, si myslí, že jste hlady a začne šetřit zdroje. Nedostatek chuti k jídlu, a to nejen v dopoledních hodinách, často s hypotyreózy, ale pokud chcete zlepšit své zdraví, budete muset najít způsob, jak překonat sám.

Jezte většinu potravin v první polovině dne

Jezte všechny nejvýživnější snídaně a oběd. Na večeři, musíte být velmi lehké jídlo, navíc, že ​​většina odborníků na výživu se nedoporučuje jíst po 8 hodin, nebo 3-4 hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny , To umožňuje tělu zpracovávat potravu, tak dlouho, jak jste vzhůru, to znamená, že když je metabolismus je mnohem rychlejší než ve snu.

Nepoužívejte hladovět

Touha zhubnout rychle, je pochopitelné, zejména z důvodu hypotyreózy vám rychle přibral na váze, že nemáte zdobit, ale nemusí jít do extrémů. Při použití, například, 1000 kalorií za den Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost , Nutíte své tělo, aby zachránit živiny a tuk, a ne hořet příliš mnoho. A když se vrátíte k normální stravě, začne ukládat tuk v případě nové hladu.

Jezte malé porce, ale často

Tato dieta vám umožní udržet si zdravou hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   a dodává tělu stabilní dodávky energie, která je velmi dobře stimulovat metabolismus.

Aerobní cvičení

Cvičení - jeden z nejlepších a nejdostupnějších způsobů, jak urychlit metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety , Nezneužívejte tělo - zabývá jak je to možné, ale pravidelně, a bavit se.

Budovat svalovou hmotu

Pravidelné výkon silový trénink zvyšuje svalovou hmotu, která spaluje mnohem více kalorií než tuk, a to i v klidu.

Voda, voda!

Samozřejmě, že jste neslyšeli, že dospělý člověk by měl vypít 8 sklenic vody denně. H2O je životně důležitá pro tělo efektivní práci všech tělesných systémů.

Vitamíny skupiny B

První vitamíny, které musí být s nimi manipulovat ztrátou pevnosti - B vitamíny Vitamin B12 je důležité zejména pro obnovení životní energie.

Výživové doplňky proti vyčerpanost

Veškeré potravinářské přídatné látky vyrobené z látky, které jsou přírodní prostředky pro energetické využití. Mezi ně patří:

• Koenzym Q10, který poskytuje energie sval
• L-karnitin
• NADH (nikotinamidadenindinukleotid), který pomáhá získat energii z potravy
• Extrakt ze zeleného čaje

Zkuste čínské byliny

Ephedra (Ephedra), Ma Huang a lemongrass - tradiční prostředky čínské medicíny, který se používá zotavit. Před pití čaje z těchto nebo jakékoliv jiné byliny, nebo přičemž je ve formě tablet, je nutné poradit se s lékařem. Slavný ženšen, například, může být škodlivý pro vysoký krevní tlak, a mnoho bylin se nedoporučuje pro těhotné ženy či dokonce zakázáno.

Mate čaj

Tato jihoamerická čaj - dokonalý lék na zotavení. To má více živin než kávu a černý čaj, a, ačkoli to také obsahuje kofein, to, na rozdíl od kávy vlastně dodává energii, ale nemá vliv na krátkodobé buzení.

Energy školení

Jóga, tai chi, qigong a Reiki pomáhá obnovit a uvést do rovnováhy vnitřní energii. Někteří lidé jsou skeptičtí o možnosti obnovit váš metabolismus takovými praktikami, ale aby byla zajištěna jejich účinnost - nebo zbytečné - Musíte se snažit.