Jako kojící matka měli jíst

Kojící matky by měly držet základy vyvážené stravy, to znamená, že k jídlu stejně jako krmení před a během těhotenství, ale s mírným nárůstem obsahu bílkovin ve stravě, ve skutečnosti je to ztratí proteiny lidského mateřského mléka.

Takže, co je správné vyvážená strava? Světová zdravotnická organizace (WHO) byla zavedena pravidla správné výživy ve formě semaforu:

• zelené světlo - jsou produkty, které mohou být použity bez omezení: zelenina, ovoce, bylinky, obiloviny, celozrnný chléb;
• žluté světlo - potraviny, příjem, který je omezen na maso, ryby, mléčné výrobky - pouze nízkotučné a méně než "zelených" produktů;
• červené světlo - jsou produkty, které jsou nejlepší, pít nebo jíst čas od času: cukroví, cukroví, cukrovinky, živočišné tuky.

Power kojící matky by měly být takhle: různorodé, ale s výjimkou nebezpečných "červený" produkty. Kromě toho může kojení zvýšit množství ve stravě, "žlutý" produkty: mléko (nejlépe z kyselého mléka), tvaroh, libové maso a ryby. Zelenina v prvním měsíci není lepší syrové a vařené nebo dušené.

V prvním měsíci Všechny pokrmy připravené z nejlepších vaření nebo pár, ale v době, kdy žena nemůže dovolit jíst, a něco smažené. V případě, že dítě saje dobře, nebojte se, strava může být postupně rozšiřována.

Co by mělo být zabráněno ve stravě kojících matek

Ve velmi malé dítě může objevit nadýmání Nadýmání - pokud jste prasknutí uvnitř   (plynatost), v případě, že matka bude jíst hodně vlákniny: černého chleba, syrovou zeleninu (např, zelný salát), luskoviny (fazole, hrách). Nejprve je třeba se vyhnout tyto výrobky. Ale je to užitečné produkty, takže po chvíli se postupně musí vstoupit do stravy. Zadejte ve stravě by měl být jeden výrobek, a jen ujistit, že dítě nereaguje na něj, zadejte následující.

Můžete si také udělat s ostatními "nebezpečné" produkty: nakládané zeleniny, kouření a tak dále. Pokud opravdu chcete něco zakázáno, pak se můžeme jíst jen v malém množství.

Strava kojících matek by neměla být: alkohol, silná káva, čaj a - mají negativní dopad na stavu dítěte.

Pojďme se bavit o alergii

Výskyt potravinové alergie na malé dítě, je značně přehnané. Ale nemusí věnovat pozornost tomu, jak se dítě reaguje na určitý výrobek, to není nutné. Mezi nejčastější alergie v malé dítě je vrozená, která se dědí z rodičů nebo blízké příbuzné, jako alergie se nazývá atopie. To se projevuje různými vyrážky na kůži. V případě, že matka všimla, že vyrážka je nějakým způsobem souvisí s jeho síle, nebo někdo z příbuzných to je problém, měl by se držet hypoalergenní dietu Hypoalergenní dieta - spása pro žaludek To je vyloučen ze stravy výrobků, které byly rozšířené alergenních vlastností. Tento mdlý mléko, vejce, ořechy, čokoláda, citrusové plody, jahody, maliny.

Ale alergie obvykle jednotlivec, dítě může reagovat vyrážky na kůži vůbec, nejvíce neškodný produkt. A tady na pomoc kojící matky může přijít potraviny deník. Vedení podrobné záznamy, že žena jedl, a jaká je reakce na dítě identifikuje všechny produkty, pro které je dítě alergické. Je také důležité vědět, že atopické dermatitidy Atopická dermatitida - za nepříjemné dědictví   velmi komplikované po převodu dítěte na umělou výživu.

Ale atopická dermatitida Dermatitida - co s zanícené kůži?   - Jev poměrně vzácné, takže moc krmení Matka by měla být racionální a pestrá. Nebojte něco jíst "zakázané" jíst jen tento produkt docela dost.

Galina Romanenko

Dieta pro migrény

Četné studie prokázaly, že člověk konzumovat jídlo má vliv na migrény - migréna příznaky mohou být minimalizovány a bolesti - aby se zabránilo provádění změn v denní stravě.

"Jedlé" příčiny migrény

V některých případech, je příčinou migrény stává jídlo nápoj osoba: například, histamin a / nebo vazoaktivních složek obsažených v sýru, piva, vína rozšiřování cév, což vede k migréně. Jedním z nejčastějších původců "" migrény je považován za čokoláda.

Další běžné "patogen" migréna - tyramin, aminokyselina, která snižuje hladinu serotoninu a rozšiřuje cévy. Tyramin nalezený v jogurtu, uzenin, sójovou omáčkou. Kromě toho je příčinou migrény mohou být obsaženy v citrusových fenylethylaminu a kakaových bobů.

Glutamát sodný, potravinářské přídatné látky, je obvykle přítomna v konzervách nebo jiných zmrazených potravin, také způsobuje migrénu. Nebezpečný pro některý z produktů podléhajících migrény s kofeinem, uzené nebo sušené ryby, bramborové lupínky a oříšky.

Přípravky k prevenci migrény

Některé produkty mají uklidňující účinek, a doplnění těchto produktů ve své každodenní stravě sníží riziko vzniku migrény. Sledoval reakce na potraviny, vyberte produkty, které způsobují nemoci, a upustit od jejich použití: Především, měla by být z dietní jídla, které by mohly vyvolat migrény vyloučeny.

• Jeden z nejlepších asistentů v migrény - rybí olej Rybí olej - ano, zda je vhodné, že? ; kromě toho, snižuje riziko migrény a zázvorem Ginger a nejvíce nečekané, ale příjemné užitečné vlastnosti To je známé pro své léčivé vlastnosti - zázvor zmírňuje zánět a působí jako lék proti bolesti.
• Přidejte špenát ve své každodenní stravě - špenátové šťávy smíchané s okurkou a řepné šťávy, okamžitě zmírnit příznaky migrény.
• Peppermint Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest , Známý pro svou chuť a osvěžující vlastnosti - perfektní prostředek pro migrénu.
• Pepper, král koření, obsahuje speciální složku - capsaicin, který zmírňuje bolest okamžitě.
• Nenechte se vynechat jídla: Půst může snížit hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví To pak vede ke vzniku migrény.
• Potraviny bohaté na vápník a hořčík - ještě jeden nástroj v boji s migrénou: zelené, ořechy a celá zrna obsahují dostatek hořčíku, ale mléčné výrobky, ale v nich, a obsahuje vápník, je nejlépe se vyhnout - jsou, naopak zvyšuje riziko migrény.
• Chcete-li zabránit migréna doporučený pravidelný příjem doplňků stravy s hořčíkem a riboflavinu. Přírodní zdroje riboflavinu - kvasnice, fazole, maso.