Není žádným tajemstvím, že Francie dala světu mnoho talentovaných spisovatelů, básníků, umělců a hudebníků, ale dlužíme to nejen Francie. Francouzi vědí, jak vařit a lásku, a správná výživa je téměř proměnil umění. Francouzská dieta - toto není další módní výstřelek, jako Atkinsova dieta nebo "Zone" dietu, ale spíše vyvážené stravě, vytvořit a zlepšit národ skutečné labužníky.
Potraviny - jeden z největších potěšení v životě, a tak budovat zdravý vztah s jídlem, je důležité pro zdraví a pasu. Zvláštní atrakcí francouzského diety je, že neexistují prakticky žádná omezení sacharidů nebo tuků, to neznamená, že pečlivě počítat kalorie, nebo hladovět. Je postaven na principu přirozené zdravé výživy
Zdravá strava - Neomezujte se jíst
- Je tam stačí pouze kvalitní produkty. Klíčem je zde kvalita produktů, nikoli jejich počtu.
Francouzská dieta: co je to?
Francouzi jsou velmi vybíravé, pokud jde jídlo. Jejich strava se skládá převážně z čerstvých, přírodních potravin a nízkými zpracovaných potravin, rychlé občerstvení, sladké nápoje a jiné nezdravé potraviny. Základem moci Francouzů - staré dobré přirozené potravy. Příprava potravy pro sebe nebo své přátele, bude Francouz jít do krajnosti, aby najít nejlepší výrobky, nápoje a koření.
Je důležité si uvědomit, že část francouzské daleko méně než ostatní Evropané. Zatímco Francouzi mají plné ruce práce s hrstkou salátu, Italové mají čas polykat talíř těstovin s mastnou omáčkou. To je zčásti důvod, proč Francouzi konzumují méně kalorií.
Pro francouzské jídlo - posvátné obřadu a rituálu, takže při jídle nejsou rozptylováni vnějšími věcmi: televize, surfování na internetu a čtení novin. Je potřeba, aby vědomě a pomalu, vychutnával každé sousto. Nicméně, Francouzi mají velmi rádi mluví na jídlo, ale s nimi mluvit - to je koření na hlavní jídlo. Také, pauza při jídle pomáhá zabránit přejídání, a ne otočit jídlo do procesu uspokojení hladu. Během jídlo by mělo být relaxační k tělu lépe absorbovat jídlo.
Další tajemství Francouzů je, že pít hodně vody. Voda nejen prodlužuje náš život a mládí a pomáhá udržovat zdraví vnitřních orgánů, ale také urychluje metabolismus
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
a podporuje hubnutí.
Důležitým aspektem francouzského stravy je to, že není nutné zabývat se selhání. Buďte připraveni na to, že dříve nebo později přijde čas, kdy popřít sílu vůle, a povolit sebe příliš mnoho. Není nutné, aby okamžitě depresi
Deprese - o něco více než špatné náladě
Dost na to, jíst méně příště. Necítím se vinen, ne se vrátit ke starým stravovacím návykům, jednoduše vrátit na správnou cestu. V případě, že chcete jíst, držte se v ledničce s nízkým obsahem tuku jogurt a čerstvé ovoce.
Francouzská dieta: jaké potraviny jsou povoleny?
Na francouzský strava může mít různé druhy nezpracovaného masa (nikoliv polotovary nebo mas), ryby, drůbež, produkty tselnozernistoy mouka, pečivo, mléčné výrobky, ovoce a zeleniny. Dietní rozmanitost je velmi důležité, protože každý produkt obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek nezbytných pro zdraví. Hlavní důraz - na velikosti částí.
Povoleny jsou také dezerty. Jezte pomalu, po dlouhou dobu zdržování každý kus v ústech, se těší jeho chuť. Takže budete uhasit potřebu sladké a méně jíst. Mimochodem, většina francouzských žen se rozhodnout pro ovocný salát ...
Croissanty, pečivo a dokonce i bagety také povolena, ale jen ve velmi malých dávkách, stejně jako sýry, jak tvrdé a měkké - francouzský Nedokážu si představit svůj život bez sýra. Vzhledem k tomu, velmi vysoce kalorické sýr, se i malá část se tak, aby vyhověla chuť k jídlu po dlouhou dobu, a aby z snacking.
Červené víno je bohatá na antioxidanty a je velmi užitečná pro zdraví srdce a krevních cév. Mezi francouzské poměrně nízké procento kardiovaskulárních onemocnění, mnozí mají sklon vysvětlovat to Galové milují červené víno. Doporučuje se vypít ne více než 1-2 sklenice červeného vína denně.
Konečně, francouzský jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Tento nízkokalorické potraviny bohaté na živiny. Saláty z čerstvé zeleniny okořeněné francouzské zdravotní výhody olivového oleje místo rafinovaného slunečnice.
Statistiky proti dietetiky
Zde jsou klíčové statistiky z obézních pouze 8% Francouzů - srovnatelné s 50% Američanů se stejným problémem. Kromě toho, francouzský žijí déle a méně pravděpodobné, že trpí srdeční onemocnění.
Jak jíst à la française
- Pamatujte si, že hlavní věc - kvalita, ne kvantita.
- Jezte pomalu a neberte další dávku, aniž by dokončení předchozí.
- Ujistěte se, že zahrnout do stravy řady mléčných tuků a olivového oleje.
- Jíst jídlo, ne "produkty". Nejezte připravený jídlo.
- Jezte pomalu.
- Před večeří, vypít sklenici vína.
- Nevynechávejte dezert - ale nezapomeňte ponechat prostor pro něj, snížení porce dalších pokrmů.
- Každé jídlo končí s malým šálkem dobré silné kávy.
Možná, že takový zdroj program je příliš podobný stravě, ale výkon předčí jakékoliv známé diety a zabraňuje zbytečnému stresu
Jak porazit stres? Vytvořit oázu
,
