Neexistuje lepší způsob, jak zhubnout v krátkém čase, než dieta. Rychle nebo expresní strava horní seznam nejúčinnějších metod rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, což výrazně překonává všechny ostatní programy výživy. V posledních letech se stále více a více zajímají ve stravování lidí, protože přispívají k podpoře celebrity. V případě, že dieta pomohla Rihanna nebo Britney Spears, tak mi pomoct. Ale co nejúčinnější dieta a zajistit rychlé hubnutí?

Nejúčinnější dieta

Téměř všechny účinné diety jsou založeny na omezení, a pak výrazné snížení kalorického příjmu. Podle odborníků na výživu, tyto diety poskytují nejlepší výsledky:

Atkinsova dieta

To je jeden z nejpopulárnějších low-carb diety, široce používaný hollywoodské hvězdy (Ben Affleck, Renee Zelvegger a další), reset s pomocí více než tucet kilogramů. Atkins strava se skládá ze čtyř fází: indukční fázi, ve fázi dalšího hubnutí fáze předchozího do konstantní zachování hmotnosti a zachování fáze konstantní hmotnosti. V indukční fázi, příjem sacharidů je omezen na 20 g / den. V pozdějších fázích zvyšuje příjem sacharidů lehce, a hlavní strava se skládá převážně z bílkovin potravin: maso, ryby, mořské plody, sýry, vejce, zeleniny a bylinek. Cukrovinky, chléb, ovoce, tuky a alkohol je přísně kontraindikováno. Atkins vypočteno dnech 14 (první a na začátku druhé fáze). Dieta je kontraindikován u pacientů s diabetem Diabetes - ohrožující a nevyléčitelné onemocnění V průběhu těhotenství a kojení Kojení: krmivo - a žádné hřebíky! , Zvýšené hladiny cholesterolu.

Raw strava

Podle výživu, syrové potraviny dieta - jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout stabilní .  Základem syrové strava - plný (nebo téměř plný) Osvobození od dietních výrobků tepelně ošetřeny .  Existuje několik typů syrové strava: všežravý syrové potraviny dieta (které nemá používání jakéhokoli syrového nebo sušeného jídla, včetně ryb, mořských plodů, vajec, masa a mléčných výrobků), vegetariánské syrové strava (zakázaný masa, ryb a mořských plodů, ale můžete jíst vejce a mléčné výrobky), vegan syrové potraviny dieta (povoleno pouze syrové rostlinné potraviny); masožravec syrové potraviny (můžete jíst pouze syrové maso, ryby a mořské plody), Fruitariánství (pouze syrové a sušené ovoce a bobule) a syrové potraviny monotrofnoe (za jídlo, můžete použít produkty stejného typu) .  Paradoxně, surová strava má méně nevýhody a nežádoucí účinky ve srovnání s jinými účinnými stravy .  Nicméně, tento napájecí systém je kontraindikován u chronických onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritis, vředy, kolitida); nedoporučuje se po dlouhou dobu, aby se zabránilo nedostatek vitaminů a dalších živin .

Zone dieta

Zone dieta - další "celebrity" dieta určen na výživu Barry Sears. Podstatou stravy zóny je, že všechny potravinářské použití, je rozdělena do tří skupin: bílkovin, tuků a sacharidů. Denní dávka obsahuje 5-6 jídel, z nichž každý musí obsahovat určité množství živin v těchto poměrech: 30% bílkovin, 30% tuků a 40% sacharidů. Nicméně, sacharidy a tuky, aby byl "užitečný": celá zrna, zelenina, ovoce, luštěniny, vaječné bílky, low-mléčné výrobky a tak dále. Zóna strava může vyhovovat jak krátká a dlouhá, ale dává největší účinnost při dlouhodobém užívání.

Zelná polévka Dieta

To je jeden z nejvíce módní a populární diety dneška. Zelí je nízký obsah kalorií a plné živin, a tím dokonale uspokojí hlad, čistí tělo a spaluje tuk. Na zelí diety můžete jíst libové maso a ryby, ale důraz je kladen na nádobí zelí - zelí polévka, polévka, salát. Sůl jídlo je zakázáno; sladké, mouka a alkohol zakázaný. Zelná polévka Dieta je navržen tak, po dobu 10 dnů, a zajišťuje, úbytek hmotnosti od 6 do 10 kg, v závislosti na jedinci a množství přebytečného tuku.

Fluid dieta

Tekutá strava - záznam mezi diety, protože používat to na jeden den, můžete přijít o 1 kilogram. Kromě toho mohou díky tekutou dietu očistit tělo toxinů a snížit žaludku do normální velikosti. Jak už název napovídá, využívá potraviny by měly být kapalný - ovocné a zeleninové šťávy, koktejly, čaje a nesolené zeleninový vývar a rozdrtil až do homogenní směsi vařené zeleniny. Maximální doba použití tekutou dietu - dva týdny. Kapalná dieta se nedoporučuje při onemocnění žaludku nebo ledvin.

Kromě výše, efektivní hubnutí dieta zajišťuje rychlou Bouillon, limonády a grapefruit stravy. Pamatujte si, že jakékoliv drastickému úbytku hmotnosti - obrovský stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu   pro tělo, takže předtím, než jdete na dietu, měli byste se poradit se svým lékařem.

Kromě toho, žádná dieta, bez ohledu na to, jak efektivní, nebude fungovat sama o sobě, nebo výsledky budou mít krátké trvání. Upevnit získané efekt zapojené do fitness alespoň půl hodiny denně, a snažit se odstranit ze stravy mastných a sladkých potravin.

"Japonská dieta po dobu 13 dní" je vyvíjen experty japonské kliniky Jaecks. Jeho autoři diety slibují, že tentokrát metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   rekonstruován na jiném rytmu práce a účinku po této dietu bude pokračovat po dobu alespoň dva nebo tři roky bez dalšího úsilí. Zda věřit tyto sliby - rozhodnout. Takže, co je trinadtsatidnevnaya japonská strava?

Důležité pojmy z následujících tuto dietu: do 13 dnů nelze použít sacharin, sůl, alkohol, mouka a cukrářské výrobky. Mezi jídly můžete pít minerální nebo převařenou vodou bez omezení. Řiďte se strava je nutné přesně bez změny sekvence, protože pouze v tomto případě dojde ke změně metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí ,

Menu trinadtsatidnevnoy Japonská dieta:

Den 1

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 2 vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy
• Večeře: smažené nebo vařené ryby

Den 2

• Snídaně: Černá káva, sušenky
• Oběd: smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát, zelí s rostlinným olejem
• Večeře: 100 g vařeného hovězího masa, šálek jogurtu

Den 3

• Snídaně: Černá káva, sušenky
• Večeře: 1 velká smažená zelenina dřeně v rostlinném oleji
• Večeře: 2 vejce v sáčku, 200 g vařené hovězí maso, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Den 4

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 1 syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g sýra
• Večeře: ovoce

Den 5

• Snídaně: syrové mrkve s citronovou šťávou
• Oběd: Rybí nebo vařená, sklenici rajčatové šťávy
• Večeře: ovoce

6. den

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 0, 5 vařený kuře, salát z čerstvého zelí nebo mrkve
• Večeře: 2 vejce v sáčku, sklenici surových mrkev s rostlinným olejem

7. den

• Snídaně: čaj
• Oběd: 200 g vařené hovězí, ovoce
• Večeře: Něco z minulých voleb večeře, s výjimkou třetí den (možná vařené kraby)

Den 8

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 0, 5 vařený kuře, salát z čerstvého zelí nebo mrkve
• Večeře: 2 vejce, sklenka surových mrkev s rostlinným olejem

Den 9

• Snídaně: syrové mrkve s citronovou šťávou
• Oběd: velké ryby smažené nebo vařené, sklenice rajčatové šťávy
• Večeře: ovoce

Den 10

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 1 syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g sýra
• Večeře: ovoce

Den 11

• Snídaně: černá káva, pečivo
• Večeře: 1 velká smažená zelenina dřeně v rostlinném oleji
• Večeře: 2 vejce, 200 g vařené hovězí maso, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Den 12

• Snídaně: černá káva, pečivo
• Oběd: smažený nebo vařená ryba, salát ze zeleniny, zelí s rostlinným olejem
• Večeře: 100 g vařeného hovězího masa, šálek jogurtu

Den 13

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 2 vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy
• Večeře: smažené nebo vařené ryby

Je třeba poznamenat, že popsaný "japonské stravy po dobu 13 dní" má málo společného s tradiční japonské jídlo. Japonsko - země, která se zaměřuje na moře a mořské plody. Hojnost hor (zaměstnávají více než 75% na území Japonska), síťové bouřlivé řeky a evergreen lesní rezervy pro rozvoj zemědělství pouze malého pásu podél pobřeží a několik vhodných míst pro pěstování na svazích hor. Proto zemědělství v Japonsku neobdržel velký rozvoj - hlavní plodina je rýže, ale jak roste pšenice, ječmen, sojové boby, a dalších obilovin. Horší je vyvinut v Japonsku Chov - neexistují žádné hojné pastviny - tedy masné a mléčné výrobky se staly rozšířené teprve v posledních letech, a jejich podíl v japonské stravě je velmi, velmi skromný. Nicméně, rozšířené citrusové (mandarinky a pomeranče), jablka, hrušky, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví Broskve Broskve: Výhody a poškozuje slunečních ovoce , Cherry (známý třešeň) - konec konců, subtropické podnebí, které pravděpodobně přispívá k malé výšce ovocných stromů a keřů.

Podle svědectví Japonce, obvyklá (tradiční) japonská strava vypadá takto:

• 300-400 gramů rýže
• 150-240 gramů ovoce
• asi 270 g zeleniny
• 60 gramů fazolí
• 120 gramů ryb
• 100 gramů mléka
• ne více než jedno vejce
• 2 lžičky soli sacharinu
• Muži někdy pijí 300-400 ml piva denně

Dokonce i jednorázové obyčejná japonská jídla mohou zahrnovat oběd nebo večeři, skládající se z dvaceti pěti jídel, kromě diverzifikovaných a nejbizarnějších kombinací. To znamená, že japonská kultura vaření nemá nic společného s módní dnes pana Shelton myšlenek separace s využitím potravin.

Je třeba poznamenat, jak je málo časté používání japonské kávy. Tento nápoj byl přinesen do země relativně nedávno, a neměl čas na výhru hodně popularity, Japonci stále tradičně raději zelený čaj.

Tradiční japonské jídlo může být popsán jako nízkokalorických, asi 1600-1800 kalorií, a většina z kalorií (asi 60%), se získá na úkor sacharidů, malé množství tuku, zejména zeleniny a velké množství vitamínů B a C, stejně jako dostatečné množství laktázy Ferry a fosfor.

A trendy teď "japonská strava 13 dnů 'obsahuje relativně velké množství tuku (až 60% z celkového kalorického obsahu denní dávky) a vlákniny a nízkým množstvím sacharidů - (!), Některé dny méně než 15 gramů na den, a velmi nízký obsah prakticky všechny esenciální stopové prvky (draslík, hořčík, vápník, laktázy Ferry) a některé vitamíny (zejména vitaminy C a E, kyselina listová, atd.). Důležitým administrativně je dána ve stravě černé kávy (který, mimochodem, najednou ostře omezuje indikace pro bezpečné používání stravy). S nízkým obsahem tuku strava, některé dny obsah kalorií stravy klesne až na 700 kcal.