Mohu zhubnout rychle? Je možné zhubnout, aniž by neustále hlad? Je možné zhubnout, aniž by se na večeři? Odpověď na všechny tyto otázky - "ano". Módní dieta Dr. Kovalkova umožňuje krátký čas zbavit se zbytečných kilogramů. A hlavní důkaz účinnosti energetického systému - jeho vynálezce sám, tenčí 50 kilogramů v šesti měsících.

Příběh

Dr. Alex Kovalkov - nikoliv mýtická postava jako fyzická osoba, dietolog, MD. Pravidelně se objevuje na talk show a dalších televizních programů a aktivně radí dieters. Při pohledu na této napjaté muže v nejlepších letech, je těžké uvěřit, že kdysi lékaře a on trpěl nadváhou. To vedlo Alexei Kovalkova vyvinout napájecí systém, který vám umožní rychle zhubnout a nezíská zpět.

Zní to divně? Ale Alex Kovalkov vlastním příkladem dokázal, že oni vynalezli hubnutí program funguje. Doktor jsou známé všechny problémy tuku lidí, a on vytvořil systém, který opravdu pomáhá zhubnout. Není divu, že názory na dieta lékař Kovalkova většinou pozitivní. A, i když nemůžeme říci, že dieta se hodí vše, mnozí s pomocí rozvojové Dr. Kovalkova ztratit extra váhu a jsou blízko k jejich ideálu.

Nejen strava

Hubnutí by neměla jen utáhnout opasky, ale i jak se zbavit závislosti potravin, aby převzal odpovědnost za změnu své vlastní tvar. Nicméně, se bez omezení budou ještě nedokážou. Zvláště mnoho bude muset připraví se v průběhu první fáze hubnutí.

První fáze trvá dva až čtyři týdny. V tomto okamžiku je nutné úplně opustit na "rychlé" sacharidy a zároveň zvyknout chodit hodně. Již v této fázi, mnozí začínají hubnout.

V dalším kroku - zvyknout se na správnou kombinaci produktů. Cíle druhé fáze: změnit stravovací návyky, a aktivně se zapojit do silový trénink. Stage končí, když se dosáhne ideální hmotnosti.

Poslední etapa - výsledky. Výkon moci již není potřeba, ale lekce je třeba pokračovat v chůzi. Strava by měla dodržovat určité zásady.

První stupeň

Počáteční fáze stravy je zvláště přísný. Je nutné vyloučit ze svého jídelníčku všechny potraviny glykemický index vyšší než 60 ("rychlých sacharidů") a živočišné bílkoviny, tuky být omezeny na 30 gramů denně. Můžete jíst nízkotučný sýr, vaječné bílky, fazole, non-škrobnatých zeleninu, ořechy, mléčné nápoje. Zhubnout by měli jíst hodně otrub. Z ovocných povolených zeleného jablka, mohou být použity v ranních hodinách.

Tam by měl být pětkrát denně v malých porcích. Také je potřeba hodně pít, hodně chůze a trávit více času na slunci (poslední doporučení platí zejména pro ty, kteří se těžko smířit s omezeními).

Dieta lékař Kovalkova: menu druhé etapy

Menu druhé etapy zahrnuje nízkotučné potraviny zvířete (libové hovězí a telecí maso, ryby, bílé maso kuřecí a krůtí), pohanka, zelenina, citrusové plody, kyselé bobule, ředkvičky, cibule, česnek Česnek zdraví: téměř všelék , To je nejlepší, aby se do nabídky individuálně s dietologem. Bílkovin denně by měli jíst alespoň 70 gramů, ryby by měly být spojeny se sýrem a masem - se zeleninou. Odborníci na výživu doporučují samostatné napájení Samostatná jídlo - výhody a nevýhody To znamená, že by měl být jeden proteiny odděleně od sacharidů.

Každý, kdo alespoň jednou v životě diety ví, že v určitém okamžiku váha přestane klesat. V této situaci, lékař doporučí Kovalkov zařídit "spouštěcí" den, čímž se zvyšuje standardní porci na polovinu. V těchto dnech, stimuluje metabolismus mohou zorganizovat každé dva až tři týdny.

Třetí krok

Ve třetí etapě ve stravě mnoha zakázaných před návratem produkty. Nicméně, mnoho dieters byli překvapeni, si uvědomit, že již zvyklí žít bez koláče a sladkosti. Chuť na sladkosti zmizí, zdravé stravovací návyky se vytvářejí.

Zpočátku, kalorický příjem, stejně jako poměr bílkovin, sacharidů a tuků musí být pečlivě sledováni. Potraviny s vysokým glykemickým indexem mohou být použity pouze v omezeném množství.

Výsledky dietní lékaře Kovalkova

Dieta je velmi účinné, zejména na začátku, když je možné pro výpis 3-4 kg týdně.

Dnes, mnoho se podařilo zhubnout pomocí dieta lékař Kovalkova. Tento napájecí systém ocení zejména proto, že úbytek hmotnosti je rychlá, extra hmotnost doslovně "taveniny" s každým dalším dnem.

Kritika

Ne všichni kolegové Alexei Kovalkova věří, že vynalezli dieta užitečný a efektivní. Podle mnoha odborníků na výživu, rychlé snížení hmotnosti (a sám Alexei Kovalkov ztratil 50 kg za šest měsíců v té době) přináší zdravotní víc škody než užitku.

Ne všichni lékaři se shodují s doporučením a Alexei Kovalkova spotřebují velké množství bílkovin. Nadbytek bílkovin může být škodlivé pro ledviny. Kromě toho, mnoho výzkumníků pozorovali, že protein strava zvyšuje riziko rakoviny.

Podle terapeutů se specializují na problematiku potravinové závislosti, tvrdá omezení nepřispívají k rozvoji zdravého postoje k jídlu. To znamená, že riziko "přerušení", v průběhu nebo po stravě je dostatečně velký.

V každém případě, před dietě by se měla poradit se svým lékařem. Důkazem toho je vynálezce systému napájení, nemají pneumatiku připomínat a další odborníci na výživu.

Maria Bykov

Artróza - nemoc, která způsobuje vážné poruchy pohyblivosti kloubů. To nemůže být úplně vyléčit, ale existují prostředky pro zmírnění příznaků a výrazně zpomalují progresi onemocnění. Mezi těchto fondů - dieta.

Co je strava na artritidu a jeho výhody

Dieta pro artritidy - je, ve skutečnosti, vyvážená strava, která je užitečná pro každého, a to i zcela zdravého člověka. V takovém stravy obsahuje mnoho ovoce a zeleniny, v Kromě toho, u pacientů s osteoartritidou se doporučuje jíst více bílkovin a snížení příjmu sacharidů - zejména jednoduchých sacharidů. Počet kalorií, spotřebované za den by neměla překročit 2000.

Jedním z významných problémů s osteoartritidou je ukládání toxinů v kloubech. Proti tomu pomůže i čerstvou šťávu z mrkve a červené řepy. Díky nim, začíná až do alkalické reakce, která pomáhá odstranit usazeniny škodlivých látek.

Plody poskytne mu potřebnou kontrolu v průběhu živin onemocnění. Například, Ananas obsahuje bromelain - látku, která pomáhá při zánětlivých procesech. Látky, které jsou zahrnuty v banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Citrusové plody, jablka, meruňky a další ovoce také pomáhá zmírnit bolest osteoartrózy.

Česnek musí obsahovat ve stravě pacienta s osteoartritidou. To má analgetické a protizánětlivé vlastnosti. To může být syrova, přidal do různých jídel, smíchané s medem; Kromě toho, česnek se prodává jako potravinářské přídatné Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení   - To je dobrá volba pro ty, kteří nemají rádi chuť česneku Česnek zdraví: téměř všelék Nebo pro ty, kteří jsou zmateni silným dechu.

Potraviny bohaté na vápník, jsou také důležitou složkou stravy s osteoartrózy. Mezi ně patří, především mléčných výrobků.

Mnoho výživu doporučují, aby pacienti artróza pít brambor džus. To nejlepší, co udělat, džus a organické brambory. Typicky, šťáva pití v malých množstvích, a ráno před jídlem. Pokud je to žádoucí, může být zředěn brambor šťávu s vodou.

Čas od času, a to zejména v zimě, jsou pacienti poučeni o vitamíny A a D. To pomáhá očistit tělo toxinů, a vitamin D, navíc podporuje vstřebávání vápníku.

Stejně jako s pomocí stravy může ovlivnit vývoj osteoartrózy

Bylo zjištěno, že za použití stravu ovlivňovat metabolické procesy vyskytující se v kloubech, je to obtížné. Nicméně, strava je důležitá u osteoartritidy, pomáhá:

• urychlují metabolické procesy, byly dodržovány zásady vyvážené stravy s dostatkem všech složek potravin, včetně vitaminů a minerálních látek;
• hubnutí, pokud neobsahují sacharidů a tuků s vysokou teplotou.

Specializovaný dieta pro artritidy tam. Ale tam jsou výživová doporučení pro pacienty s artrózou.

Takže potravin musí být racionální. To znamená, že v potravě by měl být dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů.

Proteiny se chystáte stavět nové tkáně, včetně obnovení chrupavky pokrývající společné povrchy kostí. Artróza - je, především ničení chrupavky a jeho nahrazení kostní výrůstky. Zvláště vhodné pro regenerace chrupavky mléčných výrobků, protože za prvé, mléčný protein je snadno vstřebává do těla, a za druhé, mléko obsahuje tolik vápníku, který je potřebný pro posílení kostí. Živočišné bílkoviny patří libové maso a ryby, zeleninu - pohanka, fazole a čočka. Chcete-protein je lépe vstřebává v zažívacím traktu, je lepší použít vařené, dušené nebo dušené jídla.

Předpokládá se, že artritida v pacientově dietě by se měla zahrnovat želé nebo kašička, připravené na základě vývaru z vařených kostí, chrupavek bohaté (hovězí ocas, nohy, vepřové nohy a uši, a tak dále). Tato živná půda obsahuje velké množství proteinu - kolagenu, který poskytuje sílu chrupavky a kostní tkáně, a je také v svalů a šlach. Užitečné látky obsažené v želatině, přispívají k obnovení chrupavky, tzv hondroprotektorami. Látky tohoto typu jsou v některých potravinových doplňků (například špatný "Done") a dlouhodobé užívání přispívají k obnovu chrupavky.

Sacharidy ve stravě pacienta osteoartritidy nutné získat energii potřebnou pro hladký tok metabolických procesů. Ale sacharidy jsou různé. Jednoduché cukry (sladké a bohaté pokrmy), může být snadno absorbovány v těle, a poskytují rychlý výbuch energie, jehož součástí je uložen ve formě tukových zásob. Komplexní sacharidy (jak jsou obsaženy v ovoci a zelenině) pomalu absorbuje a slouží jako zdroj energie pro dlouhou dobu, jakož i velký počet z nich v krvi není přijata, tuk a že se neotáčí. To je velmi důležité, jak je důležité, ve stravě je prevence nadváhy, tj nadměrnou fyzickou namáhání kloubů.

Tuky jsou rovněž nutné, bez metabolické procesy jsou výrazně zpomalil. Nicméně, u pacientů s osteoartritidou potravě by měl být obecně rostlinné tuky, a máslo. Žáruvzdorné tuky obsažené v maso tukových ucpání krevních cév (včetně cholesterolu plakety jsou vytvořeny, které jsou uloženy ve stěně cévy a brání průtoku krve).

Velký význam pro řádné metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí   jsou vitaminy a minerální látky, které jsou součástí mnoha enzymů, hormonů a dalších biologicky aktivních látek zapojených do metabolických procesů. Užitečné zejména vitaminy skupiny B. Tedy, vitamin B1 obsahoval pomeranče, hrášek, rozinky, pečené brambory, celozrnný chléb, fazole. Vitamin B2 je obsažen v mléčných výrobcích, banány, vejce. Vitamin B6 - s banány, brambory, kuřecí maso, ořechy. Kyselina listová - v banány, čočka, zelí.

Samozřejmě, že naděje na dietě artrózy není nezbytné, nicméně, že i nadále plnit ve spojení s dalšími terapeutickými opatření přispívají k celkovému zlepšení těla a zabránit předčasnému stárnutí, a tím zlepšit stav a kloubů.

Galina Romanenko