Kuřecí vejce - užitečné a co je důležité, cenově dostupný produkt, který existuje v každé kuchyni. Ale ne každý ví, že používáte vajíčka může být velmi efektivní při hubnutí. Egg dieta po dobu 2 týdnů - je to jednoduchý a rychlý způsob, jak harmonii. Není třeba trávit hodiny stojí u sporáku, není třeba počítat kalorie, nekupujte exotické produkty: váha bude stále odejít.

Dar přírody

Pověst vajec je docela kontroverzní: dosud byly dohodnuty na výživu, tento produkt je užitečné nebo škodlivé. Vzhledem k tomu, vysoká hladina cholesterolu vejce najednou oznámil snad hlavním viníkem aterosklerózy. Kromě toho se produkt napaden a z toho důvodu, že není vždy snadno stravitelné. Žloutky obsahují cholesterolu a živočišné tuky, proteiny jsou stejné - poměrně silný alergen.

Přesto nedávné výzkumné vědci téměř úplně "rehabilitován" vejce. Ano, žloutky jsou s vysokým obsahem cholesterolu, ale je zde také lecitin, který zabraňuje tvorbě cholesterolu plaků v krevních cévách.

Navíc, vejce jsou bohaté na vitamíny, včetně vzácné. Například, v žloutky mají vitamin K, zvyšuje krevní srážlivost. Vaječné bílky nejsou o nic méně hodnotné než živočišné proteiny. Kromě toho obsahují žádný tuk (na rozdíl od žloutku) tedy vhodná i pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Vejce jsou často zdrojem salmonelózy - nebezpečné infekce. Z tohoto důvodu je nutné koupit vejce z spolehlivých výrobců, a určitě se umýt před použitím. Některé ženy v domácnosti umýt skořápek ihned po zakoupení, a jako takový již kladou vajíčka do chladničky. Ale to je špatné: jako vejce zkazit rychleji.

Ideální náhrada kuře může být křepelčí vejce: nejsou infikovaná salmonelou, a mnohem méně pravděpodobné, že způsobují alergie, než jejich větší protějšky. Obvykle je jeden vejce v receptu je nahrazen dvojicí křepelek.

Nejen, že jsou vejce

Egg dieta má mnoho výhod: je jednoduchá, výživné produkty vyžadují nejlepší dostupné, není nutné se stát po dobu hodin při kamnech a nekonečně počítání kalorií. Na rozdíl od mnoha diety, tato strava je téměř žádné omezení konzumace ovoce a zeleniny, které slouží jako spolehlivý zdroj vlákniny. Z tohoto důvodu, ti, kteří drží na vejce stravy Egg dieta - plné rehabilitaci vajec , Prakticky žádná zácpa.

Odborníci na výživu vyvinul několik diet na základě vajec. Všechny z nich jsou určeny pro různá časová období. Nejkratší vám umožní zhubnout za tři dny, nejdelší navrhuje konzumace vajec na měsíc a půl. Nejznámější však byla dvoutýdenní stravě.

Proto je dieta je vhodná jen nejvěrnější fanoušci vajec. Ti, kteří nemají rádi vajíčka nebo nemusí mít z jakýchkoli důvodů v souvislosti se zdravím, by měl hledat jiné způsoby, jak zhubnout.

Snídaně je stejný každý den, a obědy a večeře jsou odlišné, aby se zabránilo jednotvárnosti. Během diety byste měli pít hodně (alespoň dva litry denně) vody, az na přípravu čaje a kávy bude muset dát. Ze stravy, alkoholu, tuků a cukru v jakékoli podobě rovněž vyloučeny.

Tři jídla denně, ale jako svačina jednou denně povolena okurky nebo celer stonky. Večeře by měla být nejpozději do 18 hodin po jediném pitné vody Jak pít vodu, jak zhubnout , Během dne můžete jíst až na uvedené výrobky jednoho kusu sušeného žitného chleba.

Vzorek menu pro dva týdny

Jezte snídani každý den, by měly být stejné, jíst půl grapefruit a jednu nebo dvě vařená vejce. Grapefruit je možné, i když nežádoucí, nahradit oranžově. Místo toho, celých vajec mohou být konzumovány jen vařené bílkoviny - to urychlí proces hubnutí, ale stávají se méně vydatné snídani. Pokud tam je celá vejce, nejlepší způsob, jak vařit vařený - tak, aby byly co nejlépe vstřebává.

• Na první den stravy na oběd, můžete jíst neomezené množství ovoce - jablka, hrušky, švestky, pomeranče, kiwi a melounu. Samozřejmě, bez cukru. Na večeři můžete jíst 200 gramů masa - se vařil nebo sterilizoval. To může být kuřecí, hovězí nebo vepřové libové.
• Na druhý den na oběd, můžete jíst kousek kuřete bez kůže - vařené nebo pečené. Jako ozdobu povolena okurkovým salátem bez oblékání a greeny. Na večeři, můžete jíst dvě vejce se zeleninovým salátem z rajčat, okurek, papriky a mrkev, stejně jako oranžové nebo grapefruit.
• Na třetí den, oběd rajčata s bez tuku jogurt Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí , Na večeři můžete jíst 200 gramů libového masa - se vařil nebo sterilizoval.
• Menu čtvrtý den zahrnuje ovoce k obědu a libové maso se zeleninovým salátem na večeři. Plody by měly být pouze jeden typ, ale můžete použít jakékoliv Saláty, kromě brambor a luštěnin.
• Na pátý den stravy na oběd předpokládat, že mu ochutnat dvě vejce s cuketou, karotkou, fazolí a hrachu. Zelenina by měla být připravena bez tuku.
• Šestý den strava obsahuje jeden druh ovoce k obědu a libové maso se zeleninou k večeři.
• Sedmým dnem dietní oběd vařené kuře s vařenou zeleninou dle Vašeho výběru. Jako dezert, můžete jíst pomeranč nebo grapefruit. Večeře se bude skládat z jakýchkoliv vařenou zeleninou.

Menu z druhého týdne se neliší od první nabídky, ale místo toho, masa denně by měla jíst vařené ryby. Seznam přijatelných ovoce rozšířena třešně, broskve Broskve: Výhody a poškozuje slunečních ovoce , Melouny a meruňky.

Recenze vaječné stravy po dobu 2 týdnů

Pro udržení stravy je velmi jednoduché, takže recenzí to většinou pozitivní. Strava dost bohatý, aby ti, kdo zhubnout pomocí diety vejce, necítí konstantní hlad. Kromě toho, v nabídce je velmi rozmanitá, jak můžete jíst nějaké zeleniny, kromě brambor.

Zvážil to mnoho mít vejce stravy je další nespornou výhodou: dva týdny odstavit tělo od sladkostí, a že je třeba pro cukrovinky, sušenky, koláče a jiné škodlivé produkty výrazně snížena.

Maria Bykov

Bezlepková dieta - strava, která vylučuje protein lepek, který se vyskytuje v obilovinách, jako je pšenice, ječmen Barley - jasným znamením oslabené imunity   a žito. Bezlepková dieta pro celiakie se používá k léčbě nebo glutenová enteropatie. Lepek způsobuje střevní zánět u pacientů s tímto onemocněním. S bezlepkovou dietu může řídit vzhled jejích příznaků a symptomů, a aby se zabránilo komplikacím.

Prosím, držet této dietě může být velmi obtížné. Potřebujeme nějaký čas a trpělivost a kreativitu, naučit se nyní jídlo tímto způsobem

Informace o stravě

Od bezlepkovou dietu by měly být zcela vyloučeny:

• Ječmen
• Bulgur
• Durham
• Pokrm
• Mouka Graham
• Žito
• Kamut
• Mann
• Kukuřice
• Tritikale

Musíme si koupit pouze ty produkty, které jsou označeny jako bezlepkové. Vyhněte se na tyto produkty, pokud nejsou takové označení:

• Ale
• Chléb
• Bary
• Sušenky a koláče
• Müsli
• Sušenky
• Ťuknutý
• Toast
• Prášky na omáčky
• Náhražky masa a mořských plodů
• Ovesné vločky
• Těstoviny
• Vyplňte salát
• Omáčky (včetně sojové omáčky)
• Polévky okamžitého zhotovení

V některých plodin, jako například v ovesné vločky mohou být stopy pšenice, který je často napsán na obalu. Sám oves, pravděpodobně není nebezpečný pro pacienty s celiakií, ale je lepší se vyhnout.

Lepek mohou být také obsaženy v potravinách, jako jsou nutriční doplňky Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení   (např., dochucovadla, modifikovaný škrob, atd.), rtěnku a balzám na rty, vitamíny, léky, ve kterém je lepek používají jako pojivo, zubní pasta Zubní pasty - jak si vybrat? ,

Lepek může klesnout různými způsoby, do produktů během výroby; On může být na nádobí nebo příbory, takže je třeba pečlivě sledovat čistotu.

Povolené potraviny

Následující produkty mohou být začleněny do bezlepkovou dietou:

• Amaranth
• Pohanka
• Kukuřice a kukuřičná mouka
• Bezlepková mouka (rýže, sója, fazole, pohanka, atd.)
• Polenta
• Tapioca
• Riziko
• Luštěniny (fazole, čočka, hrách)
• Červené maso, ryby, drůbež
• Ovoce, bobule
• Většina mléčné výrobky
• Brambory
• Ostatní zelenina

Výsledky

Lidé s celiakií Celiakie - ne tak docela střevní patologie   a dodržovat bezlepkovou dietu, méně a méně pravděpodobné, že trpí příznaky a komplikace nemoci. Na podporu tohoto výsledku, je třeba se držet tuto dietu pro život.

V závažných případech, je bezlepková dieta nepomůže zabránit příznaky a chcete přijímat léky na předpis, které potlačují imunitní systém.

Rizika

Lpění na bezlepkovou dietu, je pravděpodobnost nedostatku některých vitamínů a minerálů, zejména železa, vlákniny, vápníku, thiamin, riboflavin, niacin a kyselinu listovou. Poraďte se s odborníkem na výživu a požádat je, aby se pro vás jako pestřejší stravy. Můžete také muset vzít vitamínové doplňky.

Pokud jste omylem jíst cokoli obsahující lepek, je pravděpodobnější, brzy bude příznaky jako bolest břicha a průjem. Někteří se neobjeví žádné příznaky, ale to neznamená, že lepek nepoškozuje jejich tenké střevo.