Čtyřtýdenní vejce dieta - populární způsob, jak zhubnout. Celkem za měsíc speciálních jídel navíc hmotnost bude tát, a postava se stala atraktivní tvar. Egg stravy po dobu 4 týdnů, má mnoho výhod: je přístupná, účinný, nevyžaduje mnoho času vaření, chrání proti hladu, přispívá k tvorbě správných stravovacích návyků.

Vejce: poškození nebo výhody?

Poměr lékařů do slepičí vejce opakovaně měnit. Na jedné straně, tento produkt byl obviněn, že způsobuje alergie, obsahuje velké množství cholesterolu, je často infikovány salmonelou Salmonelóza - rysy nemoci , Na druhé straně - vejce byly považovány za potraviny, které se uděluje od přírody, je zdrojem bílkovin, vitaminů, minerálních látek, lecitinu a zdravých tuků.

Dnes, vejce mohou používat téměř všechny diety - tento výrobek je považováno za velmi užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Pokud ve lhůtě jednoho měsíce v souladu s takovou dietu, můžete zhubnout 5-10 kg. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují příliš rychlé hubnutí, takže v případě, že váha začne jet příliš rychle, můžete si sami malý požitek - například, přidat do standardní stravy několika plátky černého chleba a obilí.

Obecné zásady stravy

Každý den by měl jíst jednu nebo dvě vejce k snídani, a na několik dní a večeři. Vejce by měla být vařené v tašce nebo natvrdo, milenci mohou jíst vejce naměkko, ale ne chleba.

Strava bude účinnější, pokud neporušují základní pravidla:

• Musíte striktně dodržovat doporučenou dietu;
• Nepoužívejte doplnit ji s některými jinými výrobky;
• Porce by měl být malý: namísto obvyklých jídlo se doporučuje užívat dezert;
• Během dne je třeba pít hodně vody. Ostatní nápoje (s možnou výjimkou zeleného čaje) v rámci zákazu;
• Poslední jídlo by mělo být nejméně tři hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny ,

Den co den,

Každý den po dobu dvou týdnů k snídani by měli jíst půl grapefruit a dvě vařená vejce. Grapefruit může být nahrazen oranžové. Obědy a večeře menu změny:

• Na první den na jídlo můžete mít libovolný počet ovoce, ale jen jeden druh. U večeře - 200 gramů vařeného libového masa bez ozdobu;
• Day Two. K obědu vaří bez kůže kuře k večeři pár vajec, toast, zelený salát bez oblékání a půl grapefruitu;
• Na třetí den v době obědů by měl jíst nízkotučný tvaroh s rajčaty a toasty, a na večeři - kus libového masa;
• Menu čtvrtý den zahrnuje ovoce k obědu a libové maso se salátem na večeři;
• Pátý den na oběd, můžete se nechat hýčkat salát z vařené zeleniny a dvě vejce, a k večeři - vařené ryby se zeleným salátem a oranžové;
• Na šestý den by měly být podávány stejným způsobem jako ve čtvrtém;
• Seventh Day Oběd - A bez kůže kuře s čerstvým salátem a večeři se doporučuje jíst vařenou zeleninou;
• Osmý den. K obědu libové maso se salátem, dvě vejce na večeři se salátem a citrusů;
• V devátý den večeři, můžete se opřít maso se salátem a večeře je stejný jako snídaně - vejce a grapefruit;
• Polední menu zahrnuje desátý den maso s okurkami, večeře opakuje snídaně;
• Jedenáctý den. Oběd 2 vejce, vařená zelenina, sýr s nízkým obsahem tuku nebo tvaroh. U večeře dvě vařená vejce;
• Dvanáctý den. K obědu rybu bez oblohou, a na večeři dvě vejce;
• Menu třináctého dne masa s rajčaty na oběd a čerstvé ovoce v libovolné kombinaci na večeři;
• Čtrnáctý den: obědy a večeře je možné jíst vařené kuřecí maso bez kůže, vařená zelenina, citrusové plody.

Na konci druhého týdne hubnutí je již poměrně značný. Chcete-li konsolidovat dosažené výsledky každý den k jídlu pouze jeden produkt v neomezeném množství:

• První den - jakýkoliv ovoce;
• Druhý den - veškeré zeleniny, kromě brambor;
• Třetí den - jakýkoliv ovoce a zeleniny;
• Čtvrtý den - vařené rybí (mohou být doplněny malým množstvím zeleniny);
• Pátý den - libové maso (mohou být také kombinovány se zeleninou);
• Šestý den - vařená vejce (mohou být kombinovány s citrusové ovoce a zeleniny);
• Sedmý den - ovoce.

Čtvrtý týden - finále. To pomáhá tělu, aby se přizpůsobily běžné stravy. Tato extra váhu nadále opustit:

• Během prvního dne k jídlu čtyři plátky (půl dlaň) masa, džbán konzervovaného tuňáka bez oleje, tři rajčata, okurka a čtyři jedním pomerančový;
• Menu druhého dne: 200 gramů masa, jedno vejce, tři rajče, čtyři okurky, jablka;
• V průběhu třetí den měli jíst jedno vejce, talíř vařené zeleniny, nízkotučné tvaroh polévkovou lžíci, pár okurky a rajčata, toasty jeden a grapefruitu;
• Na čtvrtý den by se mělo zacházet s půl kuře, tři rajčata, okurky, jablka a pomeranče;
• Menu pátý den: dvě vejce, grapefruit, zelený salát, pár rajčat;
• V průběhu šestého dne můžete nyní dvě kuřecí prsa, 125 g sýra a stejné množství jogurtu, pár rajčat a okurek;
• Na poslední den dietní strava se skládá z vajec, konzervovaný tuňák, čerstvé zeleniny a grapefruitu.

Recenze vaječné stravy po dobu 4 týdnů

Vzhledem k tomu, strava se mění, je snadné udržet. Podle názoru ztratil na váze, váha i nadále jít po celý měsíc, ale v prvním týdnu kila navíc jen rozplyne.

Nevýhody zkušeností jen trpí nemocemi jater a trávicího traktu - oni EGG dietu Egg dieta - plné rehabilitaci vajec   sotva vhodný. Zdraví lidé mohou také ztratit tolik.

Maria Bykov

V poslední době, mohl slyšet mnoho negativních informací o vajíčka - zejména se přidělený vlastnosti s cílem zvýšit hladinu cholesterolu a zhoršují vzhled pokožky. Nicméně příznivci vejce stravy tvrdí, že to vám může pomoci zhubnout a, a ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Jak vejce stravy

Egg Dieta odkazuje na low-carb stravy, jehož provoz je přísné omezení používání produktů z jakékoli konkrétní skupiny potravin, a tento případ - sacharidy.

Sacharidy - první věc, že ​​tělo přemění na tuk. Předpokládá se, že v případě, že je co nejvíce vajíček, libového masa, nízkotučných sýrů a dalších produktů, které obsahují bílkoviny a tuky, ale prakticky bez sacharidů, my zbavit tělu možnost odložit přebytečného tuku.

Za normálních okolností, když budete jíst nějaké sacharidy, se postupně recyklovány na jednoduché cukry - glukózu Glukóza: zdroj energie , Pomocí tohoto jednoduchého sacharidů nastane mnohem rychleji, než s komplexem. Také tukové buňky, všechny ostatní buňky v těle a využití glukózy jako zdroj energie. Nadbytek sacharidů může absorbovat a ukládat pouze tukové buňky. Když budete jíst příliš málo sacharidů, tělo začne proměnit glukózy byly dříve zjištěny zásoby tuku.

Možnosti vejce dieta

Existuje několik verzí vejce stravy. Nejvíce extrémní a nejméně populární z nich zahrnuje jíst jen vařená vejce na několik dní. Během této dietě můžete pít jen vodu a zelený čaj.

Kromě vajec, je možno se obrátit na maso, zeleninu a libové bílkoviny. Můžete také jíst 1-2 porcí ovoce denně, ale ovoce musí obsahovat minimální množství sacharidů. Chléb, těstoviny a brambor během této diety musí být zlikvidován.

Tam jsou tzv vejce-grapefruit dieta Egg-grapefruit dieta - ztráta hmotnosti v krátkodobém horizontu , Jsou velmi podobně jako v předchozím jednoho druhu vaječného stravy, ale s každým jídlem muset jíst půl grapefruit.

Výživa plán

Orientační nutriční plán, aby dodržovaly vejce stravy je následující:

• Snídaně: 2 vařená vejce, grapefruit 0,5
• Oběd: 100 g smažené nebo vařené kuřecí maso bez kůže a zelený salát
• Večeře: Dvě míchaná vejce se špenátem a rajčaty

Snacking mohou být plátky nízkotučných sýrů, jogurtu a jiných nízkokalorické potraviny, které obsahují minimální množství sacharidů.

Výhody vejce stravy

• Proteinů a nízkým obsahem sacharidů diety umožňují poměrně snadné ovládání chuť k jídlu
• Použití převážně bílkovin potravin zvyšuje počet spálených kalorií - tělo musí vynaložit energii pro zpracování proteinů
• Vejce jsou bohatým zdrojem nejen bílkovin, ale také mnoho živin
• Výsledky výzkumu naznačují, že konzumace vajec k snídani pomáhá úbytek hmotnosti

Nevýhody vejce dieta

• Absence zdravou rovnováhu živin ve stravě
• Vyloučení ze stravy celých skupin potravin a téměř úplné upuštění od zeleniny
• Vzhledem k nedostatku sacharidů osoba bude obtížné, aby vydržely intenzivní cvičení
• Prudký pokles počtu spotřebovaných uhlohydrátů často způsobuje nevolnost a pocit velmi unavený v prvních dnech vejce stravy
• Konzumace velké množství vajec může způsobovat zácpu, nadýmání a zápach z úst
• Monotónnost stravě je jedním z hlavních důvodů, že mnoho lidí vypadnout po několika dnech
• Vejce strava nemůže být používán pravidelně udržovat si zdravou váhu
• Tam je velmi vysoká pravděpodobnost, že rychlý návrat k předchozímu hmotnosti po dietě

Jak jíst po vejce stravy

Zhubnout je jednoduchý: stačí ukázat sílu vůle a snížit jejich stravu, která navíc hmotnost zmizel. Strava v tomto případě může být libovolný - prakticky všechna omezení nějak pomoci zhubnout. Ve stejné době se zachovala Dosažený výsledek je získán po dlouhou dobu ne všechny.

To je důvod, proč je tak důležité, správný způsob z jakéhokoli stravy. A strava založená na vejcích, není výjimkou. Takže byste měli zjistit předem, jak jíst po vejce stravy, ne aby se obvyklých chyb.

Druhý den po stravě může postupně rozšířit svou nabídku díky obilné výrobky. Současně by měla být zvýšena porcí ovoce a zeleniny. Ve stejné době, proteinové produkty lépe v tomto období nebylo zneužito. Je nutné, aby vaše tělo nejméně týden "odpočinout", od vajec, která se nedávno zúčastnili denní menu.

Menu Tuky postupně zpětný, jejich počet by měl být vyšší než 70-80 g na den. Od smažených jídel by mělo být upuštěno. Čím delší je doba zotavení zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst   Po vejce stravy, bude spolehlivější být výsledek a tím méně je pravděpodobné, že ztracená hmotnost zpět. Nespěchejte: musíte dát tělu čas, aby si zvykli na harmonii. A pak se v průběhu času, můžete občas dovolit, aby různé sladkosti, koláče nebo mastné dobrot, aniž by velké škody na obrázcích.

Kontraindikace vejce dieta

Kontraindikace vejce strava - to je alergie, ateroskleróza a nemoci zažívacího ústrojí. Alergie způsobí vaječný bílek, a při ateroskleróze a vysoký cholesterolu v krvi muset vzdát žloutky.

Vejce, zejména natvrdo, ne vždy dobře vstřebává v těle. Proto jakékoli nemoci trávicí soustavy před vejce dietě by se měla poradit s lékařem. Je také důležité používat pouze čerstvé hubnutí benigní vejce zakoupená od důvěryhodného prodejce: pomáhá minimalizovat riziko nákazy salmonelou Salmonelóza - rysy nemoci ,