Je možné na krátkou dobu, jak se zbavit tukových zásob, které byly uloženy po několik měsíců, nebo dokonce let? Ano, to je. Japonská dieta pro hubnutí umožňuje pouze po dobu dvou týdnů, jak se zbavit šesti a dokonce osm kilogramů. Tato dieta je velmi oblíbený díky své jednoduchosti a efektivnosti, ale je důležité, aby přísně dodržovat všechna doporučení vývojářů pro dosažení působivých výsledků.

Základní principy japonského stravy

Ihned je třeba poznamenat, že japonská strava nemá nic společného s dietou obyvatel na východě země, která je základem stravy po celá staletí tvořila rýži, zeleninu, ryby a mořské plody. Chov skotu nebyl vyvinut v Japonsku, takže maso a mléčné výrobky do menu Japonci se začaly objevovat relativně nedávno, ve dvacátém století. Nepopulární v Japonsku a kávy - místo toho, obyvatelé raději pít zelený čaj nebo obyčejné vody.

Pokud jde o slavné japonské stravě, kterou nabídne téměř úplně opustit rýže, chléb a další potraviny bohaté na sacharidy. Kromě toho, zákaz není jen škodlivé jednoduché sacharidy, jako je například cukr, ale také užitečné "komplexní" sacharidy jsou obsaženy v surových zrn. Uloží jediný den, zeleninu - převážně mrkev a zelí, které jsou dodavatelé vlákna.

Některé variace japonské stravě omezit tuku potraviny, zatímco jiní ne důraz na toto téma. Na rozdíl od většiny potravinových přídělů japonská strava nezakazuje smažené na oleji produkty, které nemohou být považovány za užitečné a zdravé potraviny.

Je třeba poznamenat, že v mnoha popisy japonské stravy žádná indikace sloužící velikosti. To vytváří falešný dojem, že tam může být libovolné číslo, které v konečném důsledku, je samozřejmě nepřispívá k hubnutí.

Japonská dieta je protein v den navrhl jíst dvě porce různých bílkovin - masa, ryb, drůbeže, vajec. Plně zakazuje cukr a výrobky obsahující alkohol, který zabraňuje odstranění toxinů z těla, a soli. Na poslední zákaz by měl přebývat.

Jedná se o zákaz soli, poloviční úspěch japonské stravy. Vzhledem k tomu, sůl zadržuje vodu v těle, což ji vytváří výrazný diuretický účinek. Hmotnost se rychle klesá, ale není to především kvůli tuku, ale na úkor vody, takže část ztracených kilogramů zpět rychle po stravy. Kompletní odmítnutí soli v některých případech může vést k vážným zdravotním problémům, které způsobuje dehydrataci. Proto se v průběhu diety je třeba pít hodně vody obnovit rovnováhu.

Kontraindikace dieta

Je známo, že předtím, než dodržení žádné diety se ujistěte, poraďte se se svým lékařem, ale jen málo dělat tak. Mezitím, zachovávat přísnou dietu může být pouze naprosto zdravé lidi, takže pokud máte nějaké chronické nemoci nebo jiné zdravotní problémy, konzultujte je potřeba lékař.

Japonský stravě, stejně jako jiné proteinové diety nejsou vhodné pro ty, kteří mají onemocnění ledvin. To je také kontraindikován v případě problémů s trávením (zejména tendence k zácpě), endokrinní poruchy a onemocnění kardiovaskulárního systému. Během diety se nedoporučuje pro lepší sportovní, sauna Sauna a zdraví: výhody a poškozuje Bath postupů   a sauna.

Japonská dieta: den po dni

Je vhodné, aby spustit japonské stravy Japonská dieta - ne příliš mnoho soli?   po vydatné hostině - alespoň na poslední den před zahájením diety potravin by měla být mírný. Nelze provádět žádné změny v nabídce a zvýšit porce. Sůl se zcela odstraněny.

• Na první den při snídani by měla být omezena na jeden šálek černé kávy. Na oběd si můžete sníst velké mísy čerstvého salátu s olejem a dvěma vařená vejce. Sůl by neměly být konzumovány. Drink oběd následuje sklenici rajčatové šťávy. Večeře se bude skládat ze dvou set gramů vařené nebo pečené bez omáčky, sůl a koření Koření - delicious hubnutí Ryby a velký talíř zelným salátem.
• Na druhý den na kávu na snídani, můžete přidat jeden žitný chléb. Oběd následuje večeři prvního dne. K večeři si můžete dovolit šálek jogurtu každý tuku a dvě stě gramů vařené hovězí.
• Třetí den po snídani opět šálek černé kávy bez cukru. Na oběd, jeden by měl pít syrové vejce (mohou být nahrazeny třemi křepelčích vajec, které jsou bezpečnější), a jíst tři vařené mrkve. Na večeři můžete jíst jablka v jakémkoliv množství.
• Snídaně čtvrtý den se neliší od toho dne před snídaní. Na oběd, musíte jíst smažené cukety a jablko pro dezert. Večeře se bude skládat ze dvou vajec, dvě stě gramů vařené hovězí a zelným salátem.
• Na pátý den ráno namísto tradičního šálku kávy by měli jíst syrovou mrkev, ochucené citronovou šťávou. K obědu si můžete dovolit kila vařené ryby a sklenici rajčatové šťávy. Na večeři, také spoléhá ryb, ale pouze dvě stě gramů, a talíř zelným salátem.
• Snídaně je opět šestý den černé kávy. Na oběd, pět set gramů vařené kuře se salátem zelí a mrkev. Večeře se bude skládat ze dvou vařených vajec a mrkvový salát.
• Na ránu do sedmého dne vyvrtávání kávy může být nahrazena šálku čaje. Oběd by měl jíst dvě stě gramů vařené hovězí, dezert - několik různých druhů ovoce. Večeře může být stejný jako každý jiný den v potravě, s výjimkou třetí.
• Od osmého dne dietě by se měla opakovat. Z potravě by měl být opatrný, každý den přidá ke stravě nějakého nového produktu. Po dietní potraviny bude mírné přidat trochu soli, ale použití cukru a alkoholu, je žádoucí omezit a dokonce odstranit zcela.

Termín - exotická zástupce kategorie sušeného ovoce: jedlé ovoce data dlaně jsou známy v první řadě, jeho velmi sladké, téměř přesyceni vkusu. Je zvláště překvapující, že, na rozdíl od jiných sušené ovoce, sušené fíky jako svébytného dietní složky, byly známy již od biblických dob: sušené termíny byly pořízeny s sebou na delší cesty, a v některých legendách je zmínka o tom, jak data se stala jedinou potravou pro několik let ,

Jak pozorovat data-strava

Datum dieta - as, opravdu, jakékoli jiné mono-dieta - velmi jednoduchý a vyžaduje několik dní jíst pouze data a nic jiného (samozřejmě s výjimkou kapaliny - bez vody nebo neslazený čaj sladký Data jsou prostě nemožné jíst ve velkém množství). Datum dieta se na první pohled může zdát, "ideální" hubnutí režim pro ty, kteří mají rádi sladké, ale ve skutečnosti je to o nic méně složitější než jakýkoli jiný mono-dieta - také proto, že sladké fíky přijde mnohem rychleji než čerstvé potraviny. Doba trvání stravy by mělo být datum, jen pár dní, ale pokud chcete prodloužit dobu trvání je lepší diverzifikovat stravy neobsahuje velké množství škrobu ovoce nebo zeleniny.

Nuance dieta

Počítání jejich "dietní normu" termínů, je důležité vzít v úvahu specifičnost složení sušeného ovoce: po odstranění vlhkosti, jakékoliv sušené ovoce, a data nejsou výjimkou, jsou koncentrované zdroje cukru, a tak jejich energetickou hodnotu, je poměr kalorií na hmotnost produktu je mnohem vyšší, než je například , energetická hodnota čerstvého ovoce .  Jinými slovy, stejné množství čerstvého ovoce a sušené ovoce poskytne mu úplně jinou množství energie nebo kalorií, štěpení, které tělo má požadovanou energii pro normální provoz .  Polovina šálku sušeného ovoce, je dostatečné k získání stejné množství sacharidů, hlavní zdroj "paliva" pro tělo, které obsahuje, například, dvě střední jablka .  To je zvláště patrné na příkladu termínech: za prvé, data obsahují až sedmdesát procent z přírodních cukrů, a, za druhé, sto gramů data obsahují dvě stě osmdesát kalorií a téměř sedmdesáti gramů snadno stravitelné sacharidy .

Výhody a nevýhody

Na datum dietu jako ostatní stravy, závazné využívání pouze omezený počet produktů, pro určitou dobu, existují určité výhody a nevýhody, které jsou typické spíše celých monodiets .  Hlavní výhodou těchto diet, a datum strava obsahující - to je jejich absolutní účinnosti: a ostré a podstatné snížení množství alkoholového příjmu kalorií vede jednak k tomu, že se organismus jako dodatečný zdroj energie začíná používat vypálený tuk, a, za druhé, k odstranění přebytečné tekutiny z těla .  Eliminace zadržování tekutin - jedna z hlavních výhod datum stravy, protože nadměrné množství tekutiny v těle, se stává nejen "viníka" z jednoho až dvou kilogramů nadměrné hmotnosti, ale také vyvolává otok .  Samozřejmě, že k dnešnímu dni-diety ukázala jako nejefektivnější, nesmíme zapomenout na adekvátní tekutiny: následujícího po dni-stravy, stejně jako jakékoliv jiné mono-dieta, je důležité pít hodně tekutin - až dva litry čisté nesycené vody nebo zelený čaj, hubnutí, na den .

Zřejmý Negativní strava je datum méněcennosti dieta předepsal dietu. Data, samozřejmě, obsahují mnoho různých živin, ale ne jako kompletní sadu živin, vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné k dokončení práce všech tělesných systémů. To je pro tento důvod, že datum nemůže držet dietu příliš dlouho - nevyvážená strava je vždy nebezpečné a nepředvídatelné nepříjemné účinky na zdraví z mírné beri-beri na zažívací poruchy.

Složení ovoce

Sušené fíky plody obsahují až 70% cukru - více než v jakékoliv jiné ovoce. Zde leží nejvíce právě emisi zdůvodnění - jak můžete zhubnout na tom, že je tak sladká a neduživý? Nemáme používat na dietu čokolády, marshmallows nebo Kozinaky. Odpověď je jednoduchá: její výjimečná sladkost data potřebné k vysokému obsahu fruktózy a glukózy, který je tak důležité pro mozek. Glukóza a fruktóza - přírodní cukr a sacharóza - je uměle vytvořený, takže sladké fíky jsou užitečnější než, řekněme, stejné množství sladký dezert pečiva. A pak, data neobsahují cholesterol, takže lze bezpečně tvrdí, že jsou užitečné, a dokonce i dietní výrobek, samozřejmě, v rozumných mezích.

Datum je velmi populární dieta dnes. Je těžké říci, kdo to vymyslel - pravděpodobně všichni stejnou chuť na sladké, kteří získali pomoc lékařů, kteří doporučují termíny jako dárky pro diabetiky, děti a těhotné ženy, protože všechny z nich není žádoucí používat obvyklé sladkosti.

Podstatou stravy data

V důsledku toho došlo k datum-light stravy je určen po dobu 10 dnů. V prvních 4 dnů od data tenday muset spokojit s daty. Pouze data a nic víc. Od 5. do konce dne a strava postupně ke stravě zahrnuty ovoce spásy - Vyberte slané a šťavnaté - jablka, hrušky, pomeranče. Kapalina se používá čisté minerální vody, ráno pít neslazený čaj nebo černou kávu (slazené, že by nechtěl), nezapomeňte o zdravém zelený čaj.

Jaká je účinnost stravy rande? Termín - velmi vysoké kalorické ovoce: 100 gramů sušených fíků obsahuje 280 kalorií - je pro standardní dietní výrobek nemyslitelné. Ve stejných 100 gramů data téměř 70 gramů sacharidů. Takový obsah na jedné straně s nasycených mastných kyselin glukózy Glukóza: zdroj energie   mozku a měl by vyloučit možnost bolesti hlavy a slabost, charakteristické pro hladové dietě na potraviny s nízkým glykemickým indexem. Na druhé straně, téměř kompletní absence proteinů činí dietní nízkou účinnost, jak se zbavit přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby   a budování svalové tkáně. Definitivní a dieta - rychlá asimilace termínů. Jejich napájení aniž by ztratit tělo malého množství živin, a je rychle spálí aniž by se tuk.

Napsal někdo data-stravy zahrnuje velmi lichotivý schéma, které zní jako "data tam může být libovolné číslo." Ve skutečnosti, hubnutí do takové sladké stravy na první den pochopí, že to není žádná útěcha, protože spousta termínů je prostě nemožné jíst - snaží se jíst kilogram oblíbené čokolády denně, a přijít na to, že to bude muset jíst pár dní! Je nepravděpodobné, že taková dieta může zdát jako ráj, spíše - nucené krátkodobým opatřením, následovaný dlouhou, dlouhou dobu nechcete tyto zdravé ovoce.

  Eugene Zhirkina