Staré anglické přísloví, které říká, že je docela jablko denně, aby nedošlo k potřebovat služby lékaře, podpořena vědeckými údaji. Například, víte, lidé, kteří pravidelně jedí jablka, 20% snížené riziko srdečního infarktu.

Kromě toho, jablko dieta je skvělý způsob, jak zhubnout.

Proč jablka?

• Jablka jsou bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny, což výrazně snižuje chuť k jídlu.
• Studie ukázaly, že rozpustná vláknina a pektin, se přemění v žaludku do látky se podobat lepkavý gel, a zpomaluje absorpci cukru.
• Apple pektin má tu vlastnost, ke snížení hladiny cholesterolu. Vědci porovnali výsledky testů v lidech, kteří používají low-kalorií a ti, kteří, spolu s dietou každý den jíst tři jablka. Hladina cholesterolu u pacientů, kteří jedli jablka, po strava byla 7% nižší než ty, kteří prostě přilepená na nízkokalorickou dietu.
• Pektin snižuje touhu občerstvením něco výživné.
• Jablka obsahují fytochemikálie s antioxidačními vlastnostmi, které se potýkají s důsledky procesu stárnutí.

Dieta plan

• Discharge den

Apple dieta se doporučuje začít s výkonem dne. V tento den můžete jíst jablka 5, v přibližně stejné časových intervalech. Střih každé jablko na kousky a jíst pomalu. Každé jablko vypít sklenici odstředěného nebo sójové mléko. Kromě toho se během dne můžete jíst malý šálek jogurtu bez chuti a aromatické přísady.

Můžete pít vodu Jak pít vodu, jak zhubnout Čaj a káva bez cukru.

• Dny 2-3

Jezte pět jablek denně a pít mléko, a na obědy a večeře - salát s nalévání olivový olej a ocet.

• Dny 4-7

Jezte tři jablka denně a jídla z možností nabídky níže. Ne nutně každý jablečný nápoj mléko, ale to se doporučuje pít 2-3 šálky mléka za den.

Menu Možnosti jablko dieta

První provedení

• Snídaně: 1 jablko, 1 šálek mléka, káva nebo čaj - na vyžádání.
• Svačina: 1 jablko, 2 krajíce chleba s vajíčko natvrdo, nebo sýr s nízkým obsahem tuku a rajčat.
• Svačina: jogurt nebo tvaroh 100 g odtučněného Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí ,
• Oběd: 1 jablko, vařené nebo grilované kuřecí maso a plátky meruňky a strouhaných mandlí Použití mandle: Plodnost symbol míru   (meruňky a mandle přidat pouze na přání), nebo - pečené zeleniny, nebo - studené kuře a salát s lososem.
• Večeře: 2 ovesné placky a rajče.

Druhé provedení

• Snídaně: 1 jablko, malý šálek ovesné vločky s mlékem, 1 lžíce strouhané mandle zrání a hrst borůvek Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa ,
• Svačina: 1 jablko, míchaná vejce s houbami a sýrem a salátem nebo dva krajíce chleba a tuňáka, smíšené s malým množstvím majonézy a okurky.
• Oběd: 1 jablko, pečené zeleniny a 4-5 polévkové lžíce hnědé rýže. Houby smažené s cibulí a rajčaty.
• Večeře: Grilovaná rajčata plněná sýrem nebo vařená brokolice a zelené fazolky s houbami.

Pro průběhu této verze slavného japonského jídelníčku je zapotřebí čtrnáct dní. V této době, mezi jídly a snacking se nedoporučuje, pokud chcete pít vodu Jak pít vodu, jak zhubnout , Je důležité vypít alespoň osm sklenic vody denně.

Tato dieta neobsahuje sůl, cukr, alkohol, chléb a jiné výrobky, které nejsou zahrnuty ve stravě nabídce.

Pro dosažení nejlepších výsledků, neprovádějte žádné změny v nabídce japonského jídelníčku Japonská dieta - ne příliš mnoho soli?   ztráta hmotnosti. Pokud se striktně dodržovat zásady této dietě, můžete snížit svou váhu asi 6-8 kilogramů, nebo i více v závislosti na počáteční hmotnosti a věku.

• Není nutné opakovat průběh 14 dnů japonské stravy více než jednou za rok, protože by to mohlo mít negativní vliv na proces metabolismu.
• Varování: Toto je nízkotučná dieta. Před přijetím nízkokalorickou dietu, měli byste se poradit se svým lékařem.

Menu Japanese stravy po dobu 14 dnů

Den 1

• Snídaně: Černá káva nebo čaj
• Oběd: 2 vařená vejce, salát s římský salát s olivovým olejem, čerstvé rajče jediného
• Večeře: smažené, vařené nebo dušené ryby, salát s římský salát s olivovým olejem

Den 2

• Snídaně: Černá káva, přípitek
• Oběd: smažený, vařené nebo dušené ryby, salát s římský salát s olivovým olejem
• Večeře: 240 g grilované steaky, obyčejný jogurt, nízkotučný

Den 3

• Snídaně: černá káva
• Oběd: jeden vařené vejce, 3 velké čerstvé nebo vařené mrkve s olivovým olejem a citrónovou šťávou dresinkem
• Večeře: jablka

Den 4

• Snídaně: černá káva
• Oběd: jeden velký kořen pastinák nebo fenyklu, pečené v olivovém oleji, jablka
• Večeře: 2 vařená vejce, 240 g hovězí steak na grilu, salát s římský salát s olivovým olejem

Den 5

• Snídaně: jedna čerstvá mrkev s citronovou šťávou
• Oběd: 480 gramů vysoce vařené, smažené nebo dušené ryby, 2 šálky nesolené rajčatový džus
• Večeře: smažené, vařené nebo dušené ryby, salát s římský salát a olivovým olejem

6. den

• Snídaně: černá káva
• Oběd: 480 g smažené nebo dušené kuřecí prsa, římský salát a olivový olej, nebo dušená mrkev
• Večeře: 2 vařená vejce, čerstvé nakrájené mrkve s olivovým olejem a citrónovou šťávou

7. den

• Snídaně: zelený nebo černý čaj
• Oběd: 240 g hovězí steak na grilu, jakékoliv ovoce
• Večeře: vybrat, co chcete z nabídky z předchozích dnů, s výjimkou den 3

Menu Opakovat pro dny, od 8 do 14.