Lean strava - je systém moci, která implikuje odmítnutí produktů živočišného původu. Konzumace tohoto cestu pro dlouhou dobu, obvykle lékaři nedoporučují, ale o několik měsíců, které nejsou živočišného potravin je pouze ve prospěch těla. Nepleťte si štíhlé dieta s postem: účel stravy - to hubnutí a omlazení těla, ne duchovní praxe.

Ne rychle, ale strava

Mnoho duchovní učitelé nabízejí své stádo omezit svůj jídelníček očistit duši a osvítit mysl. Příspěvky mohou být mírné nebo vážnější. Například, někdo předepisuje potravin jen chléb a vodu, a někdo může dovolit ryby a mořské plody.

Spojuje v sobě všechny příspěvky jiný: půst cíl - duchovního růstu, pokořující sebe, spíše než najít krásnou postavu. Přesněji řečeno, ti, kteří se pravidelně postí, ne vždy se mohou pochlubit harmonii.

Je to docela jiná věc - libové dieta na hubnutí, který je určen speciálně pro ty, kteří chtějí v první řadě zbavit nadbytečných kilogramů, a zároveň zlepšit jejich zdraví. Menu štíhlé dieta se podobá tradiční pozice, které zakazuje použití škálu produktů živočišného původu. Ale je tu stejná potrava a další funkce, jako je například omezení rostlinných tuků a cukrů, a velikostí ovládací část. Kromě toho, jako dieta může být spuštěn každý den, bez ohledu na kalendáře kostela.

Existuje mnoho druhů libového stravy pro každého. Určitý omezený výboj den, bez živočišných produktů, někdo odmítne maso, vejce, mléko a máslo na týden, některé - pro dva. Pro ty, kteří chtějí spojit hubnutí s náboženskými příspěvků, vynalezl libové stravu po dobu 40 dní - ideální pro Lenta. Obecně platí, že délka je nastavena individuálně v závislosti na účelu a vlastnosti organismu. Je zřejmé, že fanoušci libové maso je vhodnější dieta na týden, a ti, kteří jsou lhostejní na živočišné produkty, můžete se pokusit snížit zpět na svého jídelníčku po delší dobu.

Chcete-li být účinná dieta

Si všiml, že nejlepší dieta vám pomůže zhubnout libové milovníky masa - vzdát oblíbená jídla, začnou jíst méně a rychle ztrácí váhu navíc. Pěkný bonus stává dobrá práce trávicího traktu, což je pozitivní vliv na pokožku a vlasy.

Úplně opustit tuku během diety je nemožné, ale jejich počet musí být omezen na 30 gramů. Také, nepijte kávu, alkohol, sycené a energetické nápoje. Musíte jíst zlomkové, malé porce, poslední jídlo nejpozději do 19 hodin.

Nepoužívejte bezprostředně po jejím skončení ostře zkritizoval své oblíbené párky v rohlíku a hamburgery na grilu: návrat živočišných produktů ve stravě by měl být postupný. Pro první jídlo po stravě je docela kus vařeného kuřecí prsa, vejce, plátky libového hovězího masa. Pozdější části může být zvýšena, ale je lepší dát přednost nízkotučné potraviny vařené, ne smažené vepřové maso, nebo zhubl rychle vrátit.

Půst stravy na 7 dní: Funkce

Půst stravy po dobu jednoho týdne - nejpřísnější. Existuje několik možností pro takové dietu. Například, můžete jíst vydatná dostatečně šest dní a sedmého dne nejedl, jen pít vodu Jak pít vodu, jak zhubnout , A můžete snížit kalorie rovnoměrně každý den. Příklad štíhlé dieta s "hladovým" den, umožní představu o stravě.

Například, v první den na snídani si můžete sníst 100 gramů prosa kaše s dýní (olej není přidán). Oběd se skládá z vegetariánské boršč bez smažení a zakysanou smetanou a salát z mrkve a zelí, ochucené citronovou šťávou. Na oběd měl jíst pečené brambory nebo banán Banány: výhody a poškozuje zdraví   kompot ovoce bez cukru. Večeře - talíř dušené tuřínu a mrkve, lžíce brusinek Brusinky pro zdraví a krásu   cukr, čaj.

Na druhý den na snídani měli jíst pečené nebo vařené brambory s houbami (nakládaný, dušené, nakládaný). Po takovém vydatné snídani na talíř bude mít dostatek houbová polévka bez bramborami a salátem z jablka, celeru a daikon. Jablko a talíř dušené zelí ve vodě v odpoledních hodinách pomůže eliminovat hlad. Na večeři jíst 150 gramů zelí plněné houbami a rýží.

Nabídka ve zbývajících dnech stravy, můžete si vytvořit svůj vlastní, založený v nabídce na prvních dnech. Během dne, je důležité jíst alespoň jedna porce salátu z čerstvé zeleniny bez dresinkem, misku zeleninové polévky, talíř vařených (grilované, dušená zelenina), 100-150 gramů obilovin nebo obilných rendlíky. Potřeba sladké mohou být splněny dvojicí lžíce medu nebo džemu a sušené ovoce. Nicméně, pro větší efektivitu sladké dietě by se měla i nadále omezený.

Vykládka je obvykle postaven na pátý den stravy, ale můžete udělat "hlad" den o něco dříve nebo o něco později. Tato dieta není důležité nádobí sekvence, jako součást stravy jako celku. Proto, recepty libové strava je nejlepší zvolit nejvíce Dieta: z koláče s mákem a ořechy budou muset dát.

Volitelně, nemůžete být omezeno na jeden týden, a vzdát se masa po dobu dalších 7 dnů. Stanoviště stravy po dobu 2 týdnů, je považována za účinnější než jednou týdně. Při této dietě může snadno rozloučit se s pěti nebo šesti liber. Od desátého dne tohoto stravy může být postupně zaváděny do stravy rostlinných tuků: ořechy, semena, olivový olej. Nadměrné používání tuků by neměl být - jeden den bude stačit 40-50 gramů. Výstupním konci dne v druhém týdnu stravy bude konsolidovat dosažené výsledky.

Maria Bykov

Co bych měl jíst, jak zhubnout? Voda dieta dává na tuto otázku je krátká a stručná odpověď: tam nemůže být nic vůbec. Můžete pít pouze. Divný, divný, nekonvenční? Ano, samozřejmě. Ale velmi účinná: v uplynulém měsíci, můžete dieta ztratit několik kilogramů a centimetrů v pase. A co je nejzajímavější, se není třeba provádět žádnou půst.

Princip diety

Prakticky všechny stávající dnes strava přesto omezit stravu a mít seznam zakázaných produktů. Ale kromě těchto seznamů, jsou seznamy přijatelných, a dokonce i doporučených jídel. Jediná dieta, která zakazuje něco tam vůbec - pití dietu. Menu hubnutí tedy nemůže obsahovat žádné maso nebo obiloviny, nebo dokonce užitečné zeleninu nebo ovoce.

Zpočátku pití dieta byla vytvořena pro ty, kteří přežili operaci žaludku. Úplné vyloučení ze stravy pevné stravy vám umožní ušetřit zažívací orgány, a zároveň, a organizuje jejich práci. Vedlejší účinky - očista těla Očista těla - komplexní obnova   a zbavit se kila navíc stravy vyrobený populární nejen mezi těmi, kteří museli projít operaci. Dnes je pití strava je používán především jako účinný nástroj pro hubnutí.

Co může být pití dietu?

Zákaz používání pevné stravy, mnozí přijímají bez nadšení: opravdu musím hladovět? Ale pití stravu se liší od hladovění v tom, že nápoje mohou nejen voda, ale i jiné tekutiny. Je však důležité, že zanedbání vody ve stejnou dobu je možné: je nutno použít ne méně než jeden a půl litru denně. Zbytek nápojů by měl být opilý v moderování, ne více než dvě stě mililitrů najednou.

Strava může (a měl by, zejména v případě, že dieta je určena pro dlouhodobém horizontu), aby co nejvíce různorodé. Můžete jíst různé ovocné a zeleninové šťávy, bylinné čaje obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky a mléko, vývary a odvary sušeného ovoce a zeleniny. Může pít čaje bylinné (včetně), a občas - a kávy nebo kakaa. Přijatí tekuté polévky a dokonce i mléčné koktejly z odstředěného mléka.

Ne všechny kapaliny jsou povoleny. Muset vzdát alkoholu. Dušené ovoce, džusy a ovocné nápoje s cukrem, také by mělo být odloženo až do doby, kdy strava je u konce. Sycené a energetické nápoje nejsou povoleny. Mastné nápoje (např, smetana), které může umožnit sami ne více než jednou týdně.

Termíny

Pití stravu po dobu 30 dnů - nejčastější. Předpokládá se, že během této doby se tělo zcela zbaví v hmotnosti bude trvat navždy. Nicméně, první výsledky jsou viditelné již na druhý den vyloučení ze stravy pevnou stravu, takže pití dietu po dobu 3 dnů má také své příznivce.

Ti, kteří chtějí pomoci zhubnout pití dietu po dobu tří dnů, je třeba omezit sami. Není povoleno ani sůl, žádný cukr, žádný tuk. Z nápoje by měl být upřednostněn neslazené šťávy (v ideálním případě - zeleninu, a čerstvě vymačkané), a jedno procento jogurtu. Bouillon - pouze s nízkým obsahem tuku. Cocoa - pouze jednou denně, a pouze ve vodě, nebo odstředěné mléko.

Pití stravu po dobu jednoho týdne umožňuje "malé radosti", jako kakao mléčných nápojů s přídavkem medu a pyré polévky. Samozřejmě, zneužívání, například nádobí se nesmí být, nebo pití stravě po dobu 7 dnů pouze přispívat k nárůstu tělesné hmotnosti. Ale jednou denně si může dovolit šálek mastných nebo sladké (med a ne cukr) nápoj.

Ti, kteří nejsou příliš rychle, ale stále není připravena vzdát se dlouho zvyklí potravin fit pití dietu po dobu 10 dnů až dva týdny. Strava takové diety se v podstatě neliší od týdenního stravy.

Nejlepších výsledků se může pochlubit z těch, kteří jsou ochotni jíst pouze tekutiny po dobu 3-4 týdnů. Během této doby můžete ztratit až patnáct kilogramů, a zanechá nejen vodu, ale i tuk. Jak užitečné je rychlá ztráta hmotnosti - samostatná otázka, ale mnozí si vybrat pitné stravu po dobu 30 dnů jen pro jeho účinnost.

Výstup z pitné stravy

Z stravy musí být postupný. Pokud po dodání tekutiny za měsíc okamžitě jíst pár vepřové kotlety, je nepravděpodobné, že odpovědi organismu je pozitivní: je to možné, a dostat se do nemocnice. Proto je lepší vstoupit do stravy nových potravin postupně, nejprve dávat přednost semi-kapalina, a teprve potom - těžké.

Velikost porcí by neměla přesáhnout 200 gramů, nové potraviny by měly být konzumovány v minimálním množství (jen pár lžic), postupně se zvyšuje množství.

Pití stravy: výsledky

Pití strava pomáhá nejen zhubnout, ale také čistí tělo, umožňuje organizovat práci trávicího systému a pomáhá upevňovat užitečné stravovací návyky.

Pití Dieta nás učí považuje to za vysoce kalorické nápoje k jídlu, a tím pomáhá chránit před přejídání.

Není pro každého

Ne všechny úbytek hmotnosti je znázorněno na pití stravy. Například, je nemožné, aby zhubnout, takže řady onemocnění gastrointestinálního traktu. Každý, kdo trpí chronickým onemocněním, před zahájením diety je třeba poradit se s lékařem.

Dieta se odkazuje na nízkokalorické, a tedy nebezpečné. Samozřejmě, že můžete zvýšit příjem kalorií o sladkých šťáv či mléčných výrobků běžného obsahu tuku, ale je nepravděpodobné, že zhubnout rychle.

Pití strava nemůže plně poskytnout tělu všechny potřebné živiny, takže budete muset vzít další vitamínové doplňky. Je to společný problém pro ty, kteří držet takovou dietu - zácpa Zácpa - Dejte si pozor na jídlo , Se s nimi vypořádat, můžete pít vývar sušeného ovoce nebo použijte bylinné čaje s projímavý účinek.

Maria Bykov