I když rychlá ztráta hmotnosti vymyslel stovky diet, novou dietu objevují neustále. Některé z nich jsou naprosto populární výraz "vše je nové - je dobře zapomenuto staré", zatímco jiné novou dietu vyvinut s nejnovější pokroky v medicíně.
ABS Dieta
Dieta ABS (původní název - ABS Diet) - Tato dieta je založena na několika hlavních kategorií potravin, prvních písmen jména, které se staly zkrácený název stravy:
- A (mandle) - mandle
Použití mandle: Plodnost symbol míru
a ořechy;
- B (fazole) - luštěniny (fazole, fazole);
- S (špenát) - špenát a další zelená zelenina;
- D (Dairy) - mléčné výrobky;
- I (Instant ovesné vločky) - kaše nudle;
- E (vejce) - vejce;
- T (Turecko) - krocan a jiné libové maso.
Dieta ABS - možná nejšetrnější novou dietu pro ty, kteří rádi jedí hodně: stanoví pro použití potravin šestkrát denně (snídaně, oběd, večeře a svačiny "" Dvě hodiny po každé z hlavních jídel)
. Myšlenka této diety je, že každý moučka by měla být založena na jednom nebo dvou produktů tvoří základ krmné dávky výše uvedeného ABS a
. Většina z těchto výrobků obsahují málo tuku a pomáhá budovat svalovou hmotu, budete přirozeně spálit kalorie
. Samozřejmě, že pouhé používání potravin šestkrát denně, jak se zbavit tuku nepomůže, takže strava obsahuje ABS a dvacet minut silový trénink (cvičení pro rozvoj svalovou sílu a budování svalů), třikrát nebo čtyřikrát týdně
. Původně se tato dieta byla navržena pro ženy, které sní co nejdříve získat dokonale ploché břicho, ale brzy bylo jasné, že strava s ABS - skvělý způsob, jak zhubnout rychle, a dokonce i prevenci řady onemocnění srdce
.
Dlouhověkost Dieta
Dieta, vyvinutý americký lékař Ralph Felder, původně nazvaný velmi domýšlivý - «Bonus Years Dieta» nebo «dietní bonusové let". Základem této nové diety - jíst potraviny bohaté na antioxidanty a schopnosti, aby zvýšily lidské životnost. "Dlouhověkost Dieta" vyžaduje používání následujících produktů:
- Červené víno: sto padesát mililitrů denně
- Tmavá čokoláda: padesát nebo šedesát gramů denně
- Čerstvé syrové zeleniny a ovoce, čtyři porce denně
- Ryby: tři porce týdně
- Česnek: jeden stroužek denně
- Ořechy: padesát nebo šedesát gramů denně
Všechny tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty a bioflavonoidy, snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, až sedmdesát procent nebo více snížení krevního tlaku a cholesterolu. Zbytek diety vám umožní jíst, co chcete - a protože to zapadá v první řadě není pro ty, kteří potřebují zhubnout rychle, ale spíše pro ty, kteří mají rádi vína nebo čokolády, jsou obavy o zdraví srdce.
Dieta tkáň
Nové diety jsou někdy dost přísné, a strava na tkáň - jen jedna z těch přísných diet
. Hlavní předností diety je, že po tom, můžete mít za první měsíc, jak se zbavit ze tří nebo čtyř kila navíc, pak "vypálit" na libru za týden
. Dieta tkáň zahrnuje dva kroky: Prvním krokem je "cut" denní množství kalorií spotřebované promile (nedropoval pod jeden tisíc dvě stě kalorií za den) po dobu jednoho měsíce
. Ve druhé fázi stravy je nutné "vyloučit" pět set kalorií
. Povinné pravidlo dieta - sníst alespoň třicet pět gramů vlákniny za den: vlákniny nalezené v zelenina, ovoce a celozrnných výrobků, potlačuje chuť k jídlu a usnadňuje sát déle vyhnout hladu
. Jedinou velkou nevýhodou stravy na tkáně, je to, že prudké zvýšení obsahu vlákniny ve stravě může vést k zažívacím poruchám - průjem, zácpa, nadýmání, plynatost
. Aby se předešlo těmto nežádoucí účinky, je třeba, jak sedí na dietu, pít hodně tekutin, "autoři" dieta doporučuje se použít množství tekutiny v litrech, ve výši jedné třicetiny tělesné hmotnosti v kilogramech
. Například, pokud je váha šedesát kilogramů, pak je třeba vypít alespoň dva litry tekutin
.
Dieta První z nich - sedmidenní rostlina
Během týdne, můžete mít své oblíbené ovoce a zeleninu v jakémkoliv množství. Ale pravidla pro přijetí, je tam pořád:
- První den - jen jíst zeleninu v jakémkoli množství (ne méně jak 1/3 by měl být vlhký, a zbytek - vařené nebo dušené), ale bez soli a oleje;
- druhý den - jíst jen ovoce, raději ovoce není příliš sladké odrůdy;
- Třetí den - jíme jen bobule (jakýkoli, protože plody jsou obvykle ne příliš sladké);
- Čtvrtý den - Kefír (může být nahrazena jakoukoli nízkotučným fermentovaný mléčný výrobek) - nápoj 1, 5 litru jogurtu a jíst 100 - 200 g bez tuku jogurt
Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí
;
- Pátý den - jíst pouze zeleninu jako první den;
- Šestý den - jen bobule, ale jeden druh (např, rybíz); ve večerních hodinách si můžete vypít šálek jogurtu;
- sedmý den - pouze čerstvé ovoce (většinou) a zeleninové šťávy.
Stravování na této dietě by měl být 5-6 - jednorázový, musíte vypít alespoň dva litry čistí (prošel filtrem) surové vody. Jakmile je dieta je u konce, ne jen jít na jídlo, je třeba připomenout, že jedinou konstantou správné výživy
Správná výživa - základní poučky zdravých potravin
To vám ušetří od zbytečných kilogramů.
Dieta Kim Protasov
Kim Protasov - to je samozřejmě pseudonym a kdo je za to je neznámo. Ale jeho strava je velmi dobře hodí na léto. Vypočteno stravy po dobu pěti týdnů.
První dva týdny se doporučuje syrovou zeleninu v jakémkoli množství v kombinaci s fermentovaného mléka není více než 5% - tuků TH
. Tam může být libovolné množství
. V této dietě by se měla určitě být omezovač pro syrové zeleniny
. Dokonce i ti, kteří tolerují je dobře, může do dvou měsíců zcela narušit činnost trávicího traktu
. Skutečnost, že rozklad některých typů objemového krmiva, velké množství plynů, které mohou mít za následek narušení přirozené střevní mikroflóry
. Proto je lepší držet se tradiční doporučení spojené s konzumací zeleniny: dušené, guláš nebo péct lilek, cuketa, květák a další zeleninu, které jsou obvykle zpracovány a surovin jíst rajčata, okurky, mrkev, zelí (saláty v posledních dvou zelenina může také způsobit nadýmání, pak je třeba omezit)
. To vše může být ochucený jogurt, jogurt, smetanový sýr, česnek
Česnek zdraví: téměř všelék
Posypeme strouhaným sýrem. V noci si můžete také jíst jedno vejce a tři jablka (nejlépe neslazené zelená).
Další tři týdny - stejné množství zeleniny, ale část z fermentovaných mléčných výrobků je nahrazen kusem vařeného masa nebo ryby 200-300 g
Nic normalizuje činnost trávicího traktu, jako kombinace zeleniny a mléčných výrobků, tak v této dietě nejen může výrazně zhubnout, ale také dobře získat jejich zdraví.
Upuštění váhy by nemělo být cílem samo o sobě, pravý cíl - oživení těla.
Galina Romanenko
