Dieta, která může rychle zhubnout a ve stejnou dobu, zlepšuje toto číslo existuje. Nejlepší dieta - je ten, který mění jídlo, snižuje váhu a dělá siluetu štíhlé a elegantní. California dieta dokonale splňuje tato kritéria.
Tento způsob hubnutí se narodil v severní Kalifornii. To zahrnuje jíst zdravé, pestré a chutné jídlo, a má následující cíle: zlepšit zdraví, dlouhověkost, a co je důležitější, získání štíhlé tělo. Tato dieta přitahoval mnoho celebrit, včetně Jennifer Aniston.
Výhody dieta
California dieta určen pro ty, kteří nemají rádi omezení, protože program neobsahuje výpočet kalorií, které jste konzumovaly a strávili. Tato dieta je určen také pro lidi, kteří hledají efektivně zhubnout, jít na zdravou výživu
Zdravá strava - Neomezujte se jíst
, V jeho rámci, neexistují žádná omezení týkající se množství jíst. Budete zhubnout naučit se jíst zdravé výživné jídlo. Jedná se o poměrně jednoduchý systém dodávek s pěti základními zásadami.
Za prvé je zakázáno průmyslové a zpracované potraviny, musí být nahrazeny přírodní - maso, škrobnatých potravin, rybí. Za druhé, u této diety je k rozmanitosti na desce velmi důležité. Třetím principem - tam jsou lepší, ale méně. To znamená, že výběr výrobků z hlediska jejich kvalitě má prvořadý význam, a aby si dost z nich, nepotřebují velké množství.
Takže než začnete kalifornský dietu by měly věnovat pozornost nádobí, ze kterých budete jíst. Budete potřebovat talíř 18 cm v průměru ve snídaňové misky nebo Hluboký talíř 500 ml k obědu a průměr desky 23 cm na večeři.
Čtvrtý princip je řada produktů, které obsahují maximálně živin s minimálními kalorií. Poslední, ale v neposlední řadě: dělat tuto dietu není časově omezena, a stravovací návyky pro život.
California strava obsahuje tři fáze. První trvá 10 dnů, je detoxifikační fáze. Během tohoto období, výrobky s vysokým obsahem cukru, včetně ovoce, je třeba se vyhnout (ale sklenka dobrého vína, je přípustné).
Druhá fáze trvá až do ideální (požadované) hmotnosti. Během tohoto období, neměli bychom se bát, že úbytek hmotnosti je pomalý - vliv pevné a hmotnost není dosaženo poté.
Poslední fáze se nazývá udržovací. Tato fáze stravy Kalifornie-založená je fixní a stává způsobem života. Musíte mít sílu vůle pro nastavení správné stravovací návyky.
Zaměření na částech
Hlavním účelem Kalifornie stravy - hubnout postupně, aniž by poškození vašeho zdraví, a ne přibývají na váze později. Musíte se naučit nastolit rovnováhu ve své každodenní stravě, vyvažování sacharidy, bílkoviny a tuky.
Jezte maso, ryby, zelenina, vejce, a dokonce i víno. Chléb je povoleno, ale jen pod podmínkou, že je to celozrnné. Po uplynutí první fáze diety můžete jíst ovoce a zeleniny v celé jejich rozmanitosti bez omezení. In této dietě nejtěžší je dobře vyvážená strava. K tomu je nutné, aby rozdělení plechu vizuálně z obsahu živin.
Během první fáze, můžete se zbavit svých špatných stravovacích návyků, snížit příjem cukru a rafinovaných potravin, které jsou pak převedeny na tuk. Dezerty, sladké pečivo, bílý chléb, které mají být nahrazeny jinými, více zdravých a užitečných produktů.
K snídani, je třeba konzumovat 25% obilovin, 75% proteinových produktů. Alternativně se cup 500 ml mohou být umístěny na stejné díly mlékárenských a obilovin. Na oběd, musíte jíst 40% bílkovin, 60% zeleniny. Na večeři: 30% bílkovin, 20% obilovin, 50% zeleniny.
Druhá fáze je nejdůležitější v celé stravě. V první fázi se potýká s zvyk jíst cukr a bílá mouka výrobky, takže nyní dosáhla ideální váhu.
Druhá fáze může trvat od několika týdnů do několika měsíců. Během této doby, musíte se naučit nahradit obvyklé škodlivých produktů jejich alternativ, jíst více zeleniny a ovoce, dělat bez cukru, dezert, výběr čerstvé ovoce, med nebo tmavé čokolády.
Třetí fáze je již dobře zavedená nový způsob života a výživy. Tato lhůta začíná běžet od okamžiku, ve kterém se cítíte svou váhu dosáhne požadované značku, a vy musíte pouze k udržení. Již jste zcela vzdát cukru v denní stravě, by měl být sladkosti vzácné léčit, a nahradí se zapékací celozrnného chleba, která je bohatá na vlákninu. Strava může být velmi rozmanitý bez vážných omezení.
Maximální účinek diety Californian
Pro dosažení nejlepších výsledků, je třeba kombinovat stravu s kalifornskou fyzickou aktivitou. Tak, spotřeboval jen správné potraviny a dělat jednoduché fyzické cvičení
Mýty o cvičení: nevěří
Můžete snadno snížit množství tělesného tuku. Nezapomeňte pít hodně vody, aby odstranění toxinů a jiných odpadů. Je nezbytné, aby čištění krve a celý trávicí systém, čistá voda také přispívá k rychlému spalování tuku, protože podporuje vysokou úroveň metabolizmu
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
,
