Mléko dieta je populární mezi ty, kteří potřebují zhubnout rychle. To vám umožní zbavit se jednoho až dvou kilogramů za pouhé tři dny. Kromě toho, mléčné výživě užitečné.

Mléko je důležité jídlo pro člověka. obsahuje vitamíny A, B, C, E, vápník a mnoho dalších minerálů, stejně jako proteiny. Jeden litr mléka obsahuje denní normu proteinů, potřebných pro dospělé osoby. Mléčné výrobky mají příznivý vliv na celý trávicí systém.

Dairy dieta ztratí nejen hmotnost, ale také snížení hladiny cholesterolu, posílení kostí, nervového systému, normalizovat funkci střev, zlepšení mikroflóry. Kromě toho, tato strava je často zlepšuje stav pokožky lidí trpících akné.

Současně je třeba mít na paměti, že taková dieta není vhodný pro osoby s nesnášenlivostí laktózy. Ti, kteří jsou nějaké chronické onemocnění, před použitím této nebo jakékoli jiné dietu, měli byste se poradit se svým lékařem.

Příklad Nabídka mléčné výživě

Před každým jídlem během mléčné výživě, je třeba vypít sklenici non-vody nasycené oxidem uhličitým.

• Snídaně: jogurt, banán Banány: výhody a poškozuje zdraví Čaj s medem nebo kávy s mlékem. Čaj a káva může být nahrazen se sklenicí mléka nebo jogurtu.
• Oběd: 100 g ovesných vloček s mlékem, 200 g tvarohu s ovocem, jeden šálek mléka.
• Večeře: jeden vařené vejce, okurkový salát s jogurtem přírodním nebo nízkotučným tvarohem s ovocem a / nebo bobulovin, jeden šálek jogurtu nebo podmáslí.

Během dne můžete jíst jogurt pohár, hruška, jablko, nebo pít další šálek mléka nebo jogurtu - dobrý žízeň hlad.

Menu mlékárna strava může být změněna, nicméně, to není doporučeno, aby zahrnovala pečivo a těstoviny výrobky a žádné maso.

Během mléčné výživě, je nezbytné omezit fyzickou aktivitu. Kromě toho se doporučuje, aby se vykoupat častěji - to pomáhá snížit pocit hladu a odstranit stres způsobený tímto Jak porazit stres? Vytvořit oázu ,

Mléčné výživě může být zdravý způsob, jak držet tři až pět dnů. Potom se postupně návrat k obvyklé stravy a fyzické aktivity.

Mléko a mléčné stravy

Různá provedení mléko strava může být použity pro manipulaci dní a možnosti správy napájení.

Mléko - skvělý dietní výrobek, obsahuje vysoce kvalitní živočišné bílkoviny a tuky, malé množství jednoduchých sacharidů ve formě cukrů, vitaminů a minerálních látek. Zvláště hodně mléka a mléčných výrobků, vápník, který je potřeba k posílení zubů a kostí. Bohužel, mnozí dospělí tělo neprodukuje enzymy potřebné k strávit mléko v těchto případech je nutné nahradit mléčné výrobky - jsou mnohem snadněji přizpůsobil.

Extreme mléko dieta pro dny půstu

Pokud používáte mléko pro půstu dnů, efekt je ohromující: mléko má mírné močopudné účinky a budete jet celou otoky, spolu s přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby   se zbavit toxinů (metabolické produkty nahromaděné v těle). Vyhozený náklad umožní, aby váš metabolismus, aby se více aktivní, a že přispěje k hubnutí. Jeden rys: den půstu by měl trvat déle než jeden den, to bylo takové období bude nejúčinnější.

Vykládání mléčné výživě je jednoduchá: během dne musíte pít mezi jedním a půl litru mléka, jejich distribuce rovnoměrně po malých dobu.

Den po dietě nemusíte vrhnout se na potraviny, a dodržovat zásady správné výživy.

Mléčné výživě jako variantu vyvážené stravy

Výživa zahrnuje stálé správnou výživu ze svého jídelníčku kromě žáruvzdorných živočišné tuky (tučné maso), lehce stravitelných sacharidů (sladkosti a pečivo), smažené a kořeněná jídla.

Rozšířená mléko dieta se vypořádat se všemi těmito úkoly a přinést řadu do menu. Mléko a mléčné výrobky obsahují živočišné bílkoviny a tuky, které jsou požadovány v těle pro správný metabolismus. Chybějící proteiny (a budeme získat protein potravu specifický soubor aminokyselin, potřebné k vybudování proteiny tělesné tkáně a regeneraci lidského) mohou být získány s malým množstvím libového masa a ryb.

Bez sacharidů také nemohou existovat po dlouhou dobu, protože jsou zdrojem energie. Pokud sacharidy nejsou dodávány v potravě v dostatečném množství (stejně jako v mléce existuje jen velmi málo), k získání energie, kterou tělo využívá bílkoviny, které jsou tvořeny rozkladu škodlivých látek pro tělo. Proto je lepší mléko strava by měla obsahovat dostatek zeleniny.

Některá zvířata tuku těla pro mléčné výrobky a malé, musí být malé množství rostlinných tuků, které jsou zdrojem těla "dobrého" cholesterolu - on je zapojen do všech metabolických pochodů a pomáhá jim urychlit.

U mléka a mléčných výrobků dieta fit odstředěného mléka nebo jogurtu (1, 5% tuku), s nízkým obsahem tuku tvarohem Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí Sýry ne více než 5% tuku. Tyto produkty můžete přidat libové hovězí maso, kuřecí maso, ryby. Zelenina může být jeden jakékoliv Čerstvé (saláty), tak tepelně zpracované (dušené nebo v páře). Čerstvá zelenina, samozřejmě přinese více výhod, ale není vhodná pro všechny: Možná, že vaše tělo nemůže tolerovat velké množství balastních látek. Nebojte se, jen nahradit je s pokrmy připravené tradičním způsobem.

Jídlo je lepší, aby se malé porce 4-5 hostiny, pořádání malých mezi jídly občerstvení. Vhodné pro snacking jablka, grapefruity a pomeranče.

Nezapomeňte, jídlo by měla být vždy správné a racionální: často tuhé strava není schopen vyřešit problém snížení hmotnosti, pouze poté zhoršují problém přidáním nadváhu různými nemocemi.

Galina Romanenko

Diabetes typu diabetes ve většině případů se vyskytuje ve II lidí středního věku, a proto jen zřídka izolované, v kombinaci s aterosklerózou Ateroskleróza - chronické onemocnění tepen   nebo hypertenze, takže dieta u takových pacientů by měla být nejen pro zmírnění příznaků cukrovky, ale také léčí tělo jako celek, s ohledem na všechny související onemocnění.

Základní principy

• Frakční výkon, rozdělení celkového množství jídla na pět - šest krát denně, která zabraňuje náhlé výkyvy hladiny glukózy v krvi.
• Jíst více potraviny s vysokým obsahem vlákniny - to vede k pocitu sytosti při nižší příjmu kalorií, stejně jako čistí střeva, což je důležité pro starší osoby, v případě, že je tendence k zácpě.
• Škrobnatých potravin je lepší, brousit zpomalit absorpci sacharidů. Například, je lepší vařit pečené brambory než bramborovou kaší.
• Cukr ve své čisté formě je nejlepší není k pití, a sladkosti mají tak málo, jak je to možné, nahrazovat je s zdravé ovoce, sušené ovoce a bobule.
• Alkohol je zakázáno.

Nutrition diabetes, v kombinaci se zvýšením hladiny cholesterolu, ateroskleróza

Plně dovoleno jíst tyto potraviny: Houby, zelenina, ovoce, bylinky, hlávkový salát, nízkotučný ryby, pečivo vyrobené z celých zrn, celozrnné obiloviny, luštěniny, těstoviny, (tvrdé pšenice), olivy, sójové výrobky.

Doporučený limit: rostlinné oleje, měkký margarín, mléko a mléčné výrobky až do 2, 5% tuku, nízkotučné tvaroh, nízkotučný sýr, libové maso (hovězí, telecí, jehněčí, drůbež bez kůže), mořské plody.

Nedoporučuje se pro výrobky, které obsahují velké množství nasycených tuků: červené a černým kaviárem, hamburgery, hranolky, pizza, koláče, koláče, pečivo, čokolády a zmrzliny, vepřové masné výrobky, uzeniny, párky, klobásy, slanina, klobása, slanina, mastné mléka a mléčných výrobků potraviny, mastné sýr a sýr, vepřové, jehněčí a hovězí maso tuku, smetana, tvrdý margarín, máslo, žloutky.

Výrobky, které se nedoporučují povoleny v potravinách v malých dávkách, jedna - dva krát týdně.

Jídelna s diabetes mellitus, kombinuje s hypertenzí

Díky kombinaci cukrovky s hypertenzí se také doporučuje omezit užívání soli na pět gramů denně, což odpovídá čajové lžičce bez vrcholu. U těžké hypertenze krátce doporučuje soli bez stravy následoval giposolevoy dietu.

V praxi se to provádí pomocí jednoduchého způsobu dosalivaniya desky, ve kterém je všechno jídlo připravené bez soli a přidáme sůl do jídla individuálně. Při použití této metody člověk používá výrazně třikrát méně soli než obvykle.

Postupně mění návyků a chuť sůl může být nahrazen koření, bylin a použití kyselých hroznů. Osvědčený lite sůl - mořská sůl se rozemele a smísí se v poměru 1: 10 se směsí sušených bylin, a tím, že je použit pro dosalivaniya potravin na talíři.

Zakázané produkty patří maso, párky, okurky, nakládaná zelenina, zavařeniny, omáčky, hranolky, kečup, polévky v sáčku, vývar kostky.

Dodržování zásad správné výživy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin   u diabetu a dalších souvisejících onemocnění, snižuje hladinu glukózy Glukóza: zdroj energie   v krvi, čímž se minimalizuje riziko komplikací, jako je infarkt myokardu, cévní mozková příhoda Stroke - vážné zranění mozku , Retinopatie, angiopatie a ischemická choroba srdeční.

Svetlana Shimkovich