Dieta v gonartróza - povinná pro léčbu

Riziko gonartróza nebo kolenního artróza, spojena nejen s výkonem, ale také na takových faktorech, jako je hmotnost a strava pacienta a převedena před zraněním. Pokud osoba již byla diagnostikována gonartróza Gonartroz - co by mohlo být důsledky ničení chrupavky A změna stravy může mít pozitivní vliv na další rozvoj této poruchy. V současné době mnoho studií se provádějí za účelem zkoumání vztahu mezi stravou a kolena OA, stejně jako jiné druhy osteoartrózy, a k dispozici počáteční výsledky jsou velmi povzbudivé. Dnes můžeme s jistotou říci, že právo strava v gonartróza kolene může skutečně přispět k úspěšné léčbě tohoto onemocnění.

Vitamin C

Vitamin C, podle odborníků, může zpomalit vývoj gonartróza a jiných druhů osteoartrózy. Kyselina askorbová se podílí na tvorbu kolagenu a proteoglykanů - dvě hlavní složky chrupavky. Kromě toho, vitamin C je silný antioxidant Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách A pomáhá tělu neutralizovat účinky volných radikálů, které, mimo jiné, způsobit poškození a chrupavky. Doporučený denní příjem vitaminu C pro zdravé dospělé ženy je 75 mg pro muže - 90 mg. Když gonartróza odborníci doporučují konzumovat 200 mg vitaminu C denně. Takový přebytek standardní doporučené denní dávky není nebezpečný, je ve skutečnosti - a tolik lidí překročit tuto normu, protože vitamin C bohaté v mnoha běžných potravinách. Následující tabulka ukazuje, kolik vitamin C se nachází v některých populárních ovoce a zeleniny.

Jedním z nejvíce bohaté na vitamin C produktech je Barbados třešeň nebo Acerola třešně. V těchto exotických plodů koncentrace vitamin C dosáhla 3000 mg na 100 g

Beta-karoten

Beta-karoten - další antioxidant, které musí být zahrnuty do stravy v gonartróza. RDA této látky pro dospělé je 2300 IU (mezinárodních jednotek), a pro pacienty s OA kolenního kloubu - 9000 IU. Beta-karoten, vitamin C a rovněž ve velkých množstvích, nejsou toxické; tělo využívá tolik beta-karoten, jak je třeba, a přebytek přinese spolu s dalšími odpadních produktů. Tato látka zlepšuje výživu chrupavky a chrání ji před škodlivými účinky volných radikálů.

Obsahující beta-karoten v některých potravinách:

Vitamin D

Vitamin D je nezbytný pro správné vstřebávání vápníku, což je důležité pro zdraví kostí, a pro normální fungování kloubů. Nedostatečný příjem vitaminu D může urychlit vývoj gonartróza.

Vitamin D Vitamin někdy volal slunce, protože to, na rozdíl od ostatních vitamínů, produkoval v těle, pokud expozici pokožky ultrafialovému záření. Chcete-li získat dostatečné množství tohoto vitamínu, musí být na slunci po dobu 15 minut, třikrát nebo čtyřikrát týdně pouze; Získáte potřebné množství ultrafialového záření, i když přímé sluneční světlo padá pouze na obličej a ruce - samozřejmě za předpokladu, že nemusíte použít na kůži krém Opalovací krém není jen na pláž , Avšak lidé, kteří žijí v oblastech, kde je v zimě je velmi krátká lehký den, a ti, kteří z jakéhokoliv důvodu není schopen často chodit pod širým nebem ve dne, musíte se dostat vitamin D z jiných zdrojů. Kromě toho, u starších osob tělo produkuje méně vitamin D, a často trpí gonartróza.

RDA vitamínu D u lidí ve věku do 70 let je 600 IU, po 70 letech - 800 IU. Kdy gonartróza by měly být konzumovány nejméně 600 IU vitaminu D denně, kromě dávek vitaminu, který dostanete, když budete trávit čas na slunci.