Dietní program vyvinutý slavný izraelský odborník na výživu Kim Protasov, je jedním z nejdelších diet - trvání stravy Protasov je přesně pět týdny. Ve stejné době, jako "autora" diety, během této doby může být dostatečně dlouhé, aby se zbavit nejen z kila navíc, ale i některé špatné návyky Špatné návyky - druhou přirozeností? , Do značné míry přispívají k přibývání na váze - například konstantní přejídání se zvyky a sladkosti ve velkých množstvích.

Jak dieta Protasov

I když se strava programu a je určen pro pět týdnů, strava, stravě Protasov předpokládá, tak jednoduché, jak je to možné. Doba trvání první fáze stravy Protasov je dva týdny: na čtrnáct dní k jídlu můžete jíst jen některé mléčné výrobky a čerstvé zeleniny v libovolném množství (doporučený poměr mléčných výrobků a zeleniny - jeden po druhém, to znamená, že množství zeleniny a například, tvaroh, spotřebované za den být stejné).

Vzhledem k tomu, mléčné výrobky jsou povoleny tuku tvaroh Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí , Low-tuk jogurt bez náhradní sladidla a látky určené k aromatizaci, s nízkým obsahem tuku jogurt. Ze všech ostatních mléčných výrobků - včetně ovocné jogurty a mléčné koktejly, sladké tvaroh s rozinkami, prosklené tvaroh sýrů - musí být opuštěn. Nedoporučuje se v potravě Protasov a spotřeby sýrů a pikantní sýry. Kromě toho mohou mléčné výrobky a čerstvá zelenina doplňují jedno vařené vejce a tři jablka denně.

Druhá fáze stravy Protasov - třetí, čtvrtý a pátý týden. Během této doby se počet mléčných výrobků spotřebovávaných může být snížena přidáním štíhlou stravu (s nízkým obsahem tuku), masa - hovězí nebo kuřecí maso bílé maso a ryby. V den, kdy můžete jíst ne více než tři sta gramů masa, které je nejlépe vařené nebo dušené. Bylo to na druhé fázi stravě je nutný pro maximalizaci rychlé hubnutí.

Předpoklad strava Protasov, a to nejen její první etapa - zvýšení počtu kapaliny spotřebované v den, musíte vypít alespoň dva litry vody nebo zeleného čaje je velmi užitečné při hubnutí.

Výhody a nevýhody stravy

I přes jeho trvání, stravě Protasov, není pochyb o tom, může být považován za jemný dieta pro kompletní hubnutí bez újmy na zdraví: soulad s pravidly stravy Protasov způsobuje bolestivé pocity hladu charakteristický pro mnoho diet. Tajemství této "mírné" Vlastnosti diety Protasov je vysoký obsah potravin bohatých na vlákniny ve stravě: vlákna nejen pomáhá normalizovat zažívání a zlepšení metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí Ale rychle "naplnit" žaludek, což umožňuje jíst méně kalorií, zatímco delší bez pocitu hladu. Další důležitou výhodou Protasov stravy je, že stejně jako pět týdnů stravy zcela vyloučit výrobky s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů (zejména jakoukoliv sladkost), a pomáhá zbavit se zvyku zneužívání sladké.

Při správné dodržování základních zásad dietní Protasov riziko nedostatku jakéhokoli živin chybí: v produktech schválených dietní program obsahuje všechny potřebné živiny těla - bílkoviny, "složité", sacharidů a malé množství živočišných tuků.

Jediná možná Negativní Protasov strava - to je něco, co se hodí tato strava není pro každého. Například, strava Protasov zakázáno pro lidi s alergií na laktózu (mléčné výrobky).

Jak se dostat ven z stravy Protasov

Konsolidovat dosažené výsledky, je důležité, aby se vrátit k obvyklé stravě ihned po dietě Protasov. Z jídelníčku to trvá pár týdnů, a její hlavní podmínkou - jedná se o postupné zvyšování množství tuku ve stravě. Zejména v prvním týdnu po potravě Protasov může začít přidat do zeleninových salátů olivový olej, ořechy obsaženy v potravě - přirozený zdroj výhodné i pro tělo tuky. Množství tuku spotřebované za den by neměla překročit čtyřicet gramů.

Tatiana Smirnova

Dieta rajčatová šťáva - tuhého dieta, takže to nemůže trvat dlouho. Optimální jsou jedno a třídenní půst diety rajčatová šťáva. V případě, že tělo nemá dostat všechny dlouhodobě potřebný pro jeho život látky, porušil metabolické procesy a efekt může být naopak - přibírání na váze po zastavení stravy.

Proveďte výhody stravy na rajčatové šťávy

Nejlepší dieta pro vyložení v rajčatové šťávy je použití čerstvé šťávy. Tato šťáva obsahuje biologicky aktivní látky, které mají aktivační účinek na lidský organismus. Tento sacharidů, enzymy (látka mnohonásobně výztužné všechny biochemické procesy), hormony (látky podílející se na regulaci různých funkcí), vitamíny (C, B skupina - jsou součástí mnoha enzymů), minerály (draslík, vápník, hořčík, - bez nich nemohou dělat žádnou biochemický proces), organické kyseliny a tak dále. Všechny tyto látky se rychle absorbuje a jsou zapojeny do metabolických procesů, které aktivuje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   v těle jako celku.

Ale rajčatová šťáva není protein a tuk, aniž by tyto látky a tělo nemůže přežít dlouho: žádné tkáňové bílkoviny nejsou obnoveny, ale bez užitečné a životně důležité pro metabolismus tuků.

Existují různé diety na rajčatové šťávy - jedno- a třídenní nalačno, týdenní a tak dále.

Půst diety rajčatový džus

Jednodenní dieta pro vykládku rajčatové šťávy mohou být provedeny, aniž by byla dotčena zdraví každý týden. Rajčatová šťáva je lépe připraven bezprostředně před použitím. Celkem za den je potřeba vypít 600 ml šťávy, zředí se 200 ml vody. Drink mělo by být v 5-6 recepcích v intervalech 3, 5-4 hodiny, pak to bude produkovat dost pro každodenní energii. Také šťáva nemůže jíst nic, ale můžete pít vodu Jak pít vodu, jak zhubnout ,

Třídenní krmivo pro vykládání rajčatové šťávy se může provádět jednou za měsíc. Pevný třídenní krmivo pro denní potřeby rajčatové šťávy pít 600 ml čerstvé rajčatové šťávy bez soli, zředí se 200 ml vody a 200 ml celeru šťávy. V šťávy, přidejte 150 g bylinek (petržel, kopr Dill: Výhody a poškozuje voňavých koření , Cilantro). Celý objem tekutiny je rozdělen do pěti částí a nápoje v průběhu dne v pravidelných intervalech.

Měkčí verze třídenního jídelníčku při propuštění rajčatové šťávy: První snídaně - dva plátky toastu nebo sušené chleba, jídlo a sklenici rajčatové šťávy; oběd - šálek jogurtu; oběd - sklenici rajčatové šťávy a toasty nebo kus sušeného žitného chleba; odpolední čaj - šálek jogurtu rozruch v lžíci otrub it; Večeře - šálek jogurtu nebo rajčatové šťávy.

Dieta rajčatová šťáva může být použita, aby se zabránilo zhoršení některých chronických onemocnění, včetně zánětu žlučníku, žlučových a močových cest, ateroskleróza, vysoký krevní tlak a tak dále. Samozřejmě, že tato metoda prospěch obezity.

Vykládka dietu pro rajčatové šťávy aktivuje látkovou výměnu, přispívá k jejich zrychlení. Tělo vyžaduje plné vybití po zdravé výživy. Je-li účelem vykládání úbytek na váze, denní strava po dietě by se měla být o něco menší, takže její energetická hodnota byla o něco nižší než výdej energie v těle. Za prvé, měli bychom omezit živočišné tuky a sacharidy (sladkosti a pečení). Pokud je tato síla se stále zvyšuje fyzickou aktivitu, je možné zhubnout, aniž by byla ohrožena zdraví.

Týdenní dieta pro rajčatové šťávy

Diet, tato dosti pevné a ne fyziologický. Obnovit svou váhu, samozřejmě, je to možné, ale pak je pravděpodobné, že k návratu:

• První den - 6svarenyh brambory ve slupce a litr rajčatové šťávy;
• Druhý den - 0, 5 kg odtučněného tvarohu Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí   a litr rajčatové šťávy;
• Třetí den - 1 kg jablek a litr rajčatové šťávy;
• Čtvrtý den - 500 g vařené kuřecí maso bez kůže bílá a litru rajčatové šťávy;
• Pátý den - sušené ovoce (jablka a hrušky), pre-namočené ve vodě (3 šálky) a litr rajčatové šťávy;
• Šestý den - 500 ml neslazené nízkotučný jogurt a litr rajčatové šťávy;
• sedmý den - 500 g bílého kuřecího masa nebo ryby, dušené a litr rajčatové šťávy.

Pít vodu a slabý čaj může být v neomezeném množství.

Recenze stravy v rajčatové šťávy

Recenze vykládání diet rajčatové šťávy na pozitivní. Do týdne Dieta rajčatové šťávy, většina odborníků jsou negativní.

Výsledky stravy na rajčatové šťávy:

• na jeden den dietu výboje může dojít ke ztrátě až 1 kg kapaliny;
• při 3-denní stravy vypouštění zbavit 2 kg, ve formě kapaliny;
• na týdenní stravě v rajčatové šťávy můžete zhubnout o 5-6 kg, ale pokud nechcete jít na zdravou výživu se sníženým obsahem kalorií, všechny kilo rychle vrátit.

Dieta rajčatová šťáva je dobrá pouze při správném používání.

Galina Romanenko