V minulém století byla hmotnost považovány za ukazatel zdraví více než hmotnostních - další zdraví. Potvrzení tohoto lze nalézt při pohledu na obrazy umělci své doby - všech krás zobrazené na nich, mírně řečeno, v těle. To, že tyto ženy byly brány jako manželky, ale domníval se tenké pacientů a malá poptávka. Stejná situace je stále zachována ve vesnicích, kde ženy mají tendenci k přibírání na váze, a ne přijít k zajištění úspěšné manželství.

Dieta pro tenkost

Průzkum odhalil nepřítomnost nemoci, s možností jíst normálně a ne zažít stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu , V tomto případě, můžete se pokusit získat na váze tím, že úpravy napájení.

Co zdravotní sestra a zdravotní sestra, když zjistí, že jejich dítě odpad pryč a suší?

Žena se položí na postel a nechá se stát pouze na potřebě, desetkrát za den nasytit všechny druhy pečení, což pitnou alkoholové tinktury. Tento způsob života trpěla pár týdnů na stranách Trust a jeho bledé tváře. Zdraví, samozřejmě, to nepřidá, ale zvýšení tělesné hmotnosti, protože se zásadami potravin naši předkové uhodl: počet kalorií, obdržel výrazně překročila své výdaje.

V současné době, ženy nemají jen chtějí k přibírání na váze, ale při zachování jejich zdraví. Principy používané jsou stejné a pak, ale ztělesňují velmi odlišné.

• Tam by měly být častější, šest - Sedmkrát za den: tři hlavní jídla a tři - další občerstvení.
• Výpočet vyrábět kalorií, takže jejich příchod alespoň třetina vyšší, než je odpad.
• Power bilance bílkovin, sacharidů a tuků, což zvyšuje rovnoměrně všechny přísady s určitým převaze v proteinech.
• Nezapomeňte uvést ve stravě Zelených, zeleniny a ovoce, neboť poskytují běžné odvodnění potravy zažívacím traktem.
• Bílkoviny by měly být stravitelný: vaječné bílkoviny, tvaroh, sója.
• Tuk je lepší přidat ve formě různých omáček a majonézou přírodních olejů, jejich přidání do salátů.
• Sacharidy lze použít jakýkoliv, ale lepší rovnoměrně, aniž by převahu v rychlých sacharidů, které nejsou kmen slinivku Diabetes a pankreas - věci, které potřebujete vědět ,
• Jako občerstvení, můžete použít sendvič s máslem a klobásou, tukové mléka.
• Den a noc za pětadvacet minut před jídlem můžete pít jednu sklenici džusu s pár kostek cukru, který poskytuje kalorie a povzbuzuje chuť k jídlu.
• Pokud budete jíst hodně v nouzovém režimu - uchýlit k trikům: jeden den jíst tvrdé, druhý - normální.

Další faktory, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti

• Odstraňte všechny faktory znervózňovalo. Pokud je to nemožné - přibírání na váze v sanatoriu během prázdnin.
• Spánek by měl být plný, ne méně než deset hodin denně, ujistěte se, že jít do postele nejpozději dvacet tři hodiny, protože hormony odpovědné za zvýšení tělesné hmotnosti, velmi aktivní během spánku Dreams: jak porozumět své sny   do půlnoci.
• Během víkendu, přidejte odpolední zdřímnutí při každodenním životě, v práci, když nemůžete lehnout po dobu nejméně patnácti minut na odpočinek na pracovišti, se zavřenýma očima, během přestávky na oběd.
• Cvičení, jen si uvědomit, že aerobní sporty nezapadají - oni podporují spalování tuků. Je lepší se vypořádat s mírným Výkonové zátěže, které pomohou k přibírání na váze tím, že přidá svalové tkáně a pomáhají šířit tuk rovnoměrně po celém těle, a to nejen v některých oblastech, což by mohlo zhoršit postavu. Jako silový trénink doma, můžete použít činky.
• Přestaňte používat kávy a čaje - stimulují nervový systém, což nepřispívá k nárůstu tělesné hmotnosti.
• Přestat kouřit - Kouření urychluje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety To bude minimalizovat úsilí.
• Nepijte alkohol často nebo ve velkých dávkách, mohlo by to způsobit syndrom odskočit s nechutenstvím následujícího dne.

Svetlana Shimkovich

Dieta na akné - myšlenka se může zdát divné. Protože vidíme tolik reklamní mýdla, čistící pleťové vody a léků, které nám říká, že akné - je to problém bahna nebo nahromadění tuku v kůži. Ale pravdou je, že to, co se objeví na kůži, do značné míry záviset na tom, co jíme. Udržujte pokožku čistou, je velmi důležité, ale ještě důležitější dodržovat správnou dietu.

Kožní problémy jako například ekzém nebo akné, jsou často příznakem vnitřních reakcí na něco. To může být alergičtí, hromadění toxinů v krvi, nebo tělo vám dodává signál, že jste něco snědl příliš mnoho. Sladká, mastná a kořeněná jídla často způsobuje akné.

Někdy, akné je způsobeno tím, vážnější vnitřní příčiny: zažívací problémy, hormonální nerovnováha, lymfatických stagnace. V takových případech je nutné se vypořádat s kořenem problému, jak se zbavit akné.

Dieta na akné na zadní straně je postavena na stejných obecných zásad jako stravy pro akné na obličeji: Vyhněte se fast food, držet vyváženou stravu, pijte hodně vody, cvičení.

Důležité produkty

Dieta pro akné pleť by měla být založena na následující produkty:

• Výrobky obsahující omega-3 mastné kyseliny. Mezi ně patří losos, lněné semínko, vlašské ořechy. Potraviny obsahující omega-e mastných kyselin, aby se pleť záře. Tyto výrobky také pomáhají snížit zánět, takže pupínky nebude tak jasné.
• Potraviny bohaté na antioxidanty. Antioxidanty nejen dobré pro vaše zdraví, ale jsou také velmi dobré na pleť. Produkty, jako jsou třešně, jahody, zelený čaj, špenát, boji s volnými radikály v těle, které způsobují poškození kůže a vyrážky.
• Potraviny bohaté na selen. Para ořechy, mandle, cibule, česnek Česnek zdraví: téměř všelék , Celá zrna - jsou zdrojem selenu, což je také silný antioxidant. Tyto produkty pomáhají udržet pružnost pokožky a snížit zánět. Jíst hrst mandlí Použití mandle: Plodnost symbol míru   každý den - jednoduchý způsob, jak zajistit tělu selenu.
• Potraviny bohaté na vitamín C. meloun, pomeranče, rajčata, jahody, zlepšují imunitu a posilovat buněčné stěny. Tyto produkty pomáhají chránit pokožku před jizev po akné vlevo, a posílí obranyschopnost organismu obnovit poškozené nebo podrážděnou pokožku.
• Potraviny bohaté na vitamín E. Tato kategorie zahrnuje ořechy, sója, mandle, zelená listová zelenina a vejce. Potraviny bohaté na vitamin E také pomáhá chránit pokožku před jizev. Jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem vitaminu E - naplnit salát s olivovým olejem.
• Potraviny, které obsahují hodně vody. Pít vodu. Tento jednoduchý zvyk pomáhá očistit tělo, včetně kůže. Kromě 8 sklenic vody denně, jíst potraviny, jako je meloun a okurky. Petržel také odstraňuje z těla toxiny.
• Potraviny bohaté na vitamín A. potraviny, které nám poskytli vitaminu A, bohaté na beta-karoten, což zvyšuje výhody selenu. Vaše pokožka bude děkuji vám za užívání mrkev, papriky, sladké brambory a meloun.
• Potraviny bohaté na hořčík. Tyto výrobky jsou dokonale potýkají s akné, protože hořčík pomáhá vyvažovat hormony, které způsobují akné. Snažte se jíst artyčoky, ovesné vločky, hnědá rýže a fíky.
• Produkty, které jsou s nízkým obsahem soli. Potraviny, které obsahují velké množství soli, a to nejen způsobit otoky těla, ale mají rovněž negativní dopad na kůži. Aby se zabránilo vzniku akné, zkuste omezit počet polotovarů a rychlého občerstvení. Nahrazením konzervované nebo mražené zeleniny čerstvé, zjistíte, velkou změnu. Budete také cítit mnohem lépe, pokud použijete "biopotraviny", bez obsahu soli.
• Dieta se zbavit akné nemusí být bohaté bílé zboží. Potraviny, jako je bílý chléb, bílá rýže, bílé rafinované mouky, hranolky a bramborovou kaší - to je špatná volba, pokud chcete mít čistou pleť. Rafinovaný cukr také spadá do této kategorie, protože to dělá hladinu krevního cukru Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   vrcholy, které mohou způsobit akné erupce. Místo toho, obraťte se na dietní menu akné celých zrn a ovoce a zeleniny světlé barvy.

Dieta pro akné pro teenagery

Odborníci stále hledají důkazy o spojení mezi jídlem a akné. Ale jedna věc, kterou vím jistě: a špatná strava může způsobit teenageři jsou náchylné k akné, více závažné vyrážky.

Čokoláda a sacharidy

Nedávné studie naznačují, že akné není kakao, cukr a. Strava bohatá na sladkosti a jednoduchých sacharidů může přispět k akné. Tato skupina výrobků zahrnuje:

• Chips, suchary, sušenky
• Bílý chléb, těstoviny, brambory
• Sladké nápoje

Tyto produkty zvyšují hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem , Tělo reaguje zvýšenou produkci inzulínu, což zvyšuje produkci mazu a přispívá k ucpávání folikulů. V důsledku pupínků.

Mastné potraviny

Kůže nebude produkovat více tuku, pokud budete jíst pizzu nebo hamburgery. Ale mladí lidé, kteří pracují v restaurací rychlého občerstvení, kde se vzduch naplněné postříkání tučně, často je třeba umýt a vyčistit pokožku. Ujistěte se, umýt obličej bezprostředně po konci pracovní doby. Používejte jemný čisticí prostředek, který neobsahuje alkohol.

Mléčné výrobky

Některé studie naznačují, že mléčné výrobky, zejména mléko, může podporovat akné. Nicméně, toto je dosud prokázána. Případně, hormony a růstové faktory, které jsou přirozeně obsaženy v mléce, nějakým způsobem podporovat akné.

Samozřejmě, že rostoucí tělo potřebuje vápník rozvíjet silné kosti. Pokud snížíte spotřebu mléka a dalších mléčných výrobků, je nutné konzumovat 1300 mg vápníku denně. To může být získán ve formě přísad, nebo z těchto produktů s vápníkem jako pomerančový džus, cereálie, chléb, sójové mléko a tofu. Mandle, špenát, brokolice a také obsahují vápník.

Recenze stravy na akné

Ti, kteří se rozhodnou zdravý životní styl a strava řídí zásadami akné, řekl úžasné změny stavu kůže, jakož i další změny: snížení tělesné hmotnosti, únavu a bolest. Ženy říkají, že zmizí měsíční kožní vyrážka, je vázána na konkrétní aspekt menstruačního cyklu. Pokožka získává zdravý lesk, a to i bez použití kosmetiky.