Existuje mnoho diet pro rychlé hubnutí. Avšak většina z nich je příliš extrémní, a může způsobit, že tělo škody. Někdy však naléhavě potřeboval shodit pár kilo, pak lepší, samozřejmě, obraťte se na svého lékaře, který vyzvedne individuální dietu založenou na vaše zdraví.

Co když naléhavá potřeba zhubnout?

Samozřejmě, že takové situace jsou. V tomto případě použití diety, jejichž trvání nepřekročí tři dny, s těmito krátkými cykly i nejextrémnější stravy nemá čas, aby poškodit tělo. Ale po udělení absolutoria stravy je také nutné dodržovat určitá pravidla ve stravě, jinak všechna kila zpátky, ale stále s aditivem.

Pravidla jsou jednoduchá: výjimka z mastných, sladkých a bohaté pokrmy a racionální cvičení. A pak ještě jednou vyhozen Hmotnost vydržet dlouho.

Diety pro rychlé hmotnosti poklesu

To je to, co dieta rychle pokles hmotnosti pomocí Sophia Loren.

• První den. V dopoledních hodinách - vařené vejce a sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy k večeři - salát, třetina šálku vařené krůtí, nízkotučné sýry, salát. Ve večerních hodinách - půl šálku těstovin s krevetami, špenátem salát s citronovou šťávou, jablková.
• Druhý den. V dopoledních hodinách - šálek obilovin s nízkotučným mlékem. Na oběd - čerstvý ovocný salát, a tři polévkové lžíce nízkotučného tvarohu. Ve večerních hodinách - půl šálku těstovin s karbanátky z libového masa, salát, ochucené citronovou šťávou, hrušky.
• Třetí den. V dopoledních hodinách - půl bagel s nízkotučným sýrem. Na oběd - půl šálku salátu, plátek kuřecího odvar. Ve večerních hodinách - částečný úvazek šálek těstovin s nízkým obsahem tuku sýr, salát greeny, ochucený sójovou omáčkou, jablková.

Rychle můžete zhubnout na dietu rajčete, to je také používáno pro tři dny: denně 5x denně jíst rajče, k níž tvaroh, sýry a vejce.

Kefír dieta: Za tři dny každý den vypít 1, 5 l jogurtu. Pokud opravdu chcete jíst, můžete přidat trochu nízkotučný tvaroh.

Ananas stravy

Ananas obsahuje bromelin, enzym, který pomáhá rozebrat bílkovin. Hmotnost je ztracena zlepšením metabolismu (v důsledku aktivace metabolismu bílkovin je aktivován, a jiné druhy výměny) a nízkokalorickou ananasu Ananas: kalorický a další znaky sladkého ovoce , Kromě toho, tento produkt mnohem vlákna, který není absorbován ve střevě, ale potlačuje chuť k jídlu a pocit sytosti.

Optimálně pomocí ananas jako denní dodatek ke každému příjem potravy, bez použití produktů a podporovat tak přibývání na váze. Vzhledem k tomu, ananas snižuje chuť k jídlu, při každém jídle, že je potřeba méně. Kromě toho, denní příjem ananasu urychluje všechny metabolické procesy. Ale to je v případě, nepotřebujete zhubnout ve spěchu a nespěchejte.

Chcete-li rychle pokles hmotnosti ananas mohou být použity ve formě třídenní diety vykládání. Každý den se chcete jíst kilo ananas buničiny, v šesti krocích. Můžete pít hodně vody, ale místo toho, ananasového džusu, to bude už příliš mnoho, protože to dráždí žaludeční sliznici. Pokud po takové stravy i nadále omezovat potraviny, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti, hmotnost může být velmi dobře resetovat.

Juice Dieta

Juice dieta - strava vykládání, to může být provedeno různými způsoby. Pro jednodenní šťávy stravy Doporučená dávka 600 ml čerstvé šťávy jakýchkoli zeleniny nebo ovoce, a jejich směsí za den. Šťávy se zředí vodou a pít šestkrát denně (získány z 100 ml čisté šťávy). Voda může být opilý v neomezeném množství, nemůžete jíst nic. Máte-li každý týden sledovat absolutorium při konstantní vyvážené stravy, můžete zhubnout dobře.

Třídenní šťáva dieta je často neprovádí (ne častěji než jednou za šest měsíců). Diet, to vyžaduje přípravu, to znamená, že snižuje příjem kalorií. Chcete-li to provést, můžete 3 dny nejí maso, sacharidové jídla, pikantní, uzené, mastných a smažených jídel, pít alkoholické nápoje a nealkoholické nápoje, dobrou kávu a čaj.

Během následujících tří dnů bude pít pouze ovocné šťávy a bylinné čaje. Princip je stejný jako v jednodenní manipulační šťávy stravy, ale přidal více infuze byliny, jako meduňka, máta Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest , Oregano, heřmánek, třezalka, majoránka.

Je to těžká strava, když se obvykle nachází na třetí den je členění. A účinek tom v různých lidí mohou být odlišné. Pro některé to způsobuje nárůst síly a zrychlení metabolických procesů, pro ostatní to může místo toho způsobit zpomalení metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí   a tedy snížení hmotnosti nebude.

Ale nejdůležitější věc, když použití extrémních diet - je si uvědomit, že po těchto problémů nekončí, a tu správnou jídlo Správná výživa - základní poučky zdravých potravin   Pomáhá konsolidovat dosažené výsledky.

Galina Romanenko

Banana Dieta - velmi populární a levný způsob, jak zhubnout. Před několika lety, popis stravy se objevila na internetu, a od té doby se po celém světě mnoho lidí úspěšně zhubnout, protože to.

Pokyny

Během diety je třeba, aby se zabránilo cukr, alkohol a různé sycených slazených nápojů.

Dieta Menu:

• Snídaně: banán a sklenici vody. Pokud chcete, můžete si doplnit nízkotučných bílkovin potraviny - jako například sýr nebo sýr.
• Oběd: jeden banán a sklenici vody, zeleninový salát s kouskem libového masa nebo mořské ryby.
• Večeře: banán Banány: výhody a poškozuje zdraví   a sklenici vody. Po půl hodině si můžete jíst jakýkoliv protein nízkokalorické jídlo.

Předpokládá se, že banány pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, takže člověk je omezeno na spotřebu banánů, nebo jíst další potraviny ve velmi mírném množství.

Odborný posudek

Mnozí odborníci se shodují, že banán strava může být velmi efektivní, ale nebezpečné. Například, je nebezpečné pro zdraví zubů, tak, cukrů obsažených ve banány, držet se zuby a dásně silnější než v jiných druhů ovoce. Částečně mohou zůstat na povrchu dásní a sklovinu i po kartáčování. V případě, že banány jíst něco jiného, ​​je do určité míry přispívá k čištění zubů z cukru, lepkavé, když jsou omezeny pouze na banánu, v průběhu času se může vážně ovlivnit stav zubů.

Kromě toho je tělo je obtížné zpracovat banány, a to zejména pokud se jíst na prázdný žaludek. Z tohoto důvodu se v průběhu diety se mohou objevit příznaky, jako jsou křeče v břiše, zácpa, a některé další rysy porušení trávicího traktu.

Banana - jeden z nejsladších ovoce, banány a zneužívání zvyšuje riziko vzniku diabetu typu II. Samozřejmě, několik dní stravě je nepravděpodobné, že by se stalo, ale ti, v jejichž historii rodiny má diabetes, stejně jako ti, kteří již byly identifikovány inzulinovou rezistenci Inzulínová rezistence - jak je to nebezpečné pro tělo? By se měla vztahovat na banánové diety brzdí s opatrností.

Konečně, dlouhý banán dieta ohrozit nedostatek základních živin. Vzhledem k malému obsahu obsahem bílkovin může vést ke snížení svalové hmoty. Z tohoto důvodu, dodržovat banánové diety brzdí déle než tři až pět dní, se důrazně nedoporučuje.

Jak užitečné banány

V banány, existují dvě nesporné výhody: jsou bohaté na vlákninu a draslík. Vláknina pomáhá zbavit střeva toxinů - to je doslova "přivádí k sobě" ze střeva všechny "smetí". Kromě toho zvyšuje střev, a proto zabraňuje zácpu, což je velmi důležité pro nízkokalorické diety, protože v případě, že potravina přijde málo, pak zácpa je téměř nevyhnutelné. Na pozitivní vlastnosti banánů je, že vzhledem k jemné čištění střeva normalizaci metabolických procesů, to je dobře ovlivňuje vzhled, a to zejména na kůži, což je důležité pro ženy. On jde do prvních střevního obsahu, to má své výhody: normální metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety A není-li okamžitě se vrátit na tuku a sladké potraviny ve velkém množství, je udržován výsledná hmotnost diety.

Draslík - je minerál, který vyžaduje, aby svaly. Bez něj člověk starosti stagnace a únavy. Zejména draslík potřeba srdeční sval - myokardu. Draslík podporuje vylučování tekutin, to znamená, že snížení otoku, včetně skrytý. S nedostatkem srdečního svalu draselného ztrácí svoji pevnost a pohyblivost, může být bolest v srdci Bolest v srdci - vždy konzultovat s lékařem   a srdeční arytmie. To je důvod, proč jsou banány užitečné pro všechny kardiovaskulárních onemocnění.

Banány také obsahují fosfor (element myšlení), hořčík ("srdce" minerální - reguluje srdeční rytmus), vápník (nezbytné pro posílení strukturu kostí a zubů), vitamíny - A a E (podporuje omlazení pleti), skupina B (uveďte tělo navíc energie), C (posiluje stěny cév a imunitní systém).

Navzdory tomu, že banány jsou dost kalorií, jak se zbavit několika kilogramů na banánové diety brzdí může být. Střední hodnota oloupané banana váží asi 130 g, ve 100 g banánu obsahuje 90 kcal, pak jeden banán jejich průměrná o 117. Tedy banány dostatečné výživné stravy, protože obsahuje velké množství přírodních cukrů (sacharóza, fruktóza, glukóza), tak, aby Nemusíte hladovět.

Třídenní banán dieta

Třídenní banán strava spíše extrémní, ale její autoři slibují, že za tři dny můžete přijít o tři kilogramy váhy. Je zřejmé, že úbytek hmotnosti je kvůli čištění střev a zbavit skryté edému. Ale není to tak zlé, jak se zdá. V důsledku takové stravy urychlí metabolismus, a pokud se nespustí po větru, a dodržovat zásady vyvážené stravy, výsledek bude dobrý.

Na této dietě tři dny každý den měli jíst více než tři banány a vypít tři sklenice nízkotučného mléka nebo jogurtu. Denní dávka je nejlépe rozdělen do 6 jídel, dostanete polovinu banánu kombinaci s polovinou sklenice mléka, z nichž mixér může udělat koktejl.

Týdenní banán dieta

Týdenní banán dieta začíná s přípravnými dní, během kterých vyloučeny ze stravy sladké, tučné, smažené, kořeněné a slané potraviny. Po přípravě na den po dobu jednoho týdne jíst banány pouze jeden (v jakýchkoli množstvích) a pít hodně tekutin, protože stále minerální vody, zelený čaj bez cukru nebo prostě pitné vody.

Tato dieta je mnohem nebezpečnější než tři-den, jak během týdne tělo nepřijímá živočišné bílkoviny. To může mít nepříznivý vliv na stav imunitního systému a vzhled. Ale můžete zhubnout, jak víte, banán - to je 117 kalorií, takže můžete jíst jim dokonce 10, a to bude jen 1.170 kcal, zatímco jako zdraví dospělého člověka žen, nejsou zapojeni do fyzické práce vyžaduje minimálně 1700 kcal. Reset, může být až 7 kg, a to bude mít nejen ztrátu kapaliny a toxinů, ale i tuk.

Po banánové diety brzdí

Velmi důležité je další výživa po případných krátkodobých diet, i po banán. Jsou-li tyto diety přeneseny s velkými obtížemi, je lepší je nepoužít, protože po "heroické skutky" vyvíjí chuť k jídlu a všechno dumpingové kg vrátit, a někdy s přídavkem. V případě, že banán dieta je vaší chuti, to znamená, že je vaše strava, a to může být periodicky opakovat. Třídenní dieta lze opakovat jednou za měsíc, sedm dní - jednou za dva - tři měsíce.

Jakmile je dieta je u konce, budete muset jít do normální vyváženou stravu. Neměli byste jíst tučné maso, smažené potraviny, cukrovinky, pečivo, sladké limonády. Místo toho, snaží se jíst více zeleniny a ovoce, a to jak čerstvé a ve formě tepelně ošetřené.

Jíst správně, a tak, že jídlo, které dává radost, pak dny půstu v podobě extrémní dieta půjde ve váš prospěch.

Galina Romanenko