Bez tuku strava zahrnuje vyloučení ze stravy tuku. Ale tuky - je nedílnou součástí všech metabolických procesů, tak dlouhodobé užívání takového stravy může způsobit nenapravitelné škody na tělo. Ale stejně tak chcete zhubnout (a rychle), že mnoho žen, to se nezastaví.

To, co může a nemůže jíst během diety libové

Doporučené množství tuků v této dietě by se měla být vyšší než pět procent z celkové stravy (, zatímco spodní hranice normálu - deset)

Povoleno používat: libové ryby (platýz, treska, pstruh, štika) a maso (hovězí, drůbeží, koňské maso), nízkotučné mléčné výrobky, pečivo z pšeničné mouky, jakýchkoli zeleniny, ovoce, bobule, houby. Všechny první a druhý kurzy jsou dušené, vařené nebo dušené. Chcete-li něco smažené, můžete vařit na grilu.

Nemůžete jíst: žádné rostlinné oleje a živočišné tuky, mastné jídlo, tučné maso (včetně libové jehněčí a vepřové maso), tučných ryb (losos, sleď, tuňák), vnitřností, mastných mléčných výrobků, jakékoliv klobása, vejce, čokoláda, sladkých pokrmů ořechy.

Jak je možné sedět na takovou dietu, to neříká, ale pokud si přečíst odpovědi na internetu, pak sedět na dlouhou dobu (měsíce) a úspěšný (snížení hmotnosti). To je jen to, co se stane v těle?

Jako strava bez obsahu tuku může mít vliv na stav těla

Pokud sedíte na takové dietě jednoho až dvou týdnů, bude efekt bude mírný, a je-li více, pak můžete způsobit, že tělo nenapravitelné škody. Tvůrci stravy Důvod je jednoduchý: odstranit tuky ze stravy, a tam bude žádné problémy s nadváhou.

Ale faktem je, že tuky - není jen podkožní tuková vrstva. Jsou součástí všech buněk, zajišťující pevnost jejich membrán. Proto vyloučení ze stravy na dlouhou dobu tuku by mohla zasáhnout jako různé vnitřní orgány, zejména ty, kteří již mají nějaké odchylky, například, různých chronických onemocnění.

Tuky jsou také součástí nervových buněk, včetně mozkových buněk. Z tohoto důvodu, nedostatek přípravy tuku může mít vliv intelektuálních schopností. Pokud není dost tuku ve stravě malého dítěte, to může zpomalit jeho psychický vývoj, a do budoucna - schopnost učit se.

Spolu s tuků ve střevě se nasávají vitaminy rozpustné v tucích, jako je vitamin A Vitamin A: Důležitým prvkem zdraví a krásu   a E, který v nepřítomnosti vitamínů nejsou absorbovány. Ale mnoho žen vědět, že tyto vitaminy jsou zodpovědné za stav pokožky, vlasů a nehtů. Kdo by potřebovat úbytek na váze, když kůže se stává ochablé a šedé, a jeho vlasy a nehty křehké?

Tuky jsou nezbytné pro metabolismus. Vzhledem k tomu, cholesterol se podílí na tvorbě žlučových kyselin a hormonů, včetně pohlaví. U dlouhodobého vyloučení tuku ze stravy u žen může dojít k neplodnosti Příčiny neplodnosti - dědičnosti a životní styl   kvůli prudkému poklesu hormonálních hladin.

Kromě toho, náhlá ztráta hmotnosti možné vynechání vnitřních orgánů, které byly dříve v držení v poloze právě proto, že tuku.

Dnes, téměř všechny racionální, vynalezený lékaři stravou zahrnují rostlinné tuky. Živočišné tuky jsou také užitečné v těle, avšak v malém množství, se předpokládá, že se mohou připravit za použití libové maso a mléčné výrobky. Navíc v posledních letech více a více hovoří o výhodách tučných rybách, což přispívá k včetně úbytku hmotnosti, protože obsahuje mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro náš metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí ,

Mastné potraviny jsou zapotřebí zejména v zimě, kdy je venku zima, přispívají k oteplování těla. Z tohoto důvodu, v zimě doporučeno potraviny více nasycených tuků, než v létě. Zásoby tuku, že tělo ve formě podkožního tuku, aby mohla přežít déle v případě hladu. Je známo, že lidé trpí hladem tenké horší a bude na ni zemře, než plná.

Mastné kyseliny, které jsou vytvořeny v tělese tuků se podílejí na všech typech výměny. Například, metabolismus tuků je úzce spojena s metabolismus vápníku v těle. Po věku čtyřicet pět let, kdy začíná přirozený úbytek vápníku z kostí, doporučuje potraviny bohaté na rostlinné a mléčných tuků.

Dnes je považován za nejužitečnější přírodní produkty. A tuk není výjimkou: všechny užitečné rostlinné oleje, které nebyly zvláštní zacházení. Poptávka po živočišných tuků je lepší pokrytí náklady na mléčné výrobky a mastné mořských ryb.

To znamená, že strava bez obsahu tuku není racionální a tím užitečnější dieta, protože to může vést k trvalým metabolických poruch Metabolické poruchy: získané a vrozené - ať už mezi RA Cure, že nebude snadné. Je zvláště škodlivé pro lidi, kteří trpí jakýmkoli chronickým onemocněním.

Galina Romanenko

Sůl bez japonská strava je velmi populární díky své úžasné účinnosti. První výsledky jsou již patrné dieta několik dní po jeho začátku - váha klesá, a objem se rychle snižuje. Je to nejen z důvodu zrychleného spalování tuků, ale také proto, že tělo z přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby ,

Úloha soli ve výživě člověka

Moderní člověk je těžké si představit jídlo bez soli. Kdysi dávno lidé začali dosalivat potravin, aby bylo lepší chuť. Postupem času se tento zvyk se stává nutností dnes během oběda či večeře, mnoho z nich upozornit na solnička, dokonce ani nyní.

Mezitím, to ne vždy, ale někteří lidé, jako je Chukchi a Eskymáky, a k tomuto dni se bez soli, jemný pocit. Požadované množství sodíku se získá z živočišných zdrojů. Zároveň se obyvatelé Evropy a Ameriky často používají sůl bez jakékoliv akce, které by mohly nepříznivě ovlivnit zdraví.

Odborníci na výživu se domnívají, že denně by měla jíst více než šest až sedm gramů soli, včetně soli, obsažené v potravinách. A to znamená, že je často hodně. Salt - velký konzervační prostředek, takže je umístěna ve velkých množstvích v konzervovaných masa a přidány do semifinále. Pickles, sleď, kaviár a mnoho druhů sýrů obsahuje rekordní množství sodíku. Ale nevěřím, že tam je jen sůl ve slaných pokrmů. Pro zlepšení chuti soli se často přidává do cukrovinek, dortů a dalších pokrmů. Tak, člověk se často daleko převyšuje denní kurz soli, dokonce ani o tom věděli. Mezitím, pravidelná konzumace více než deset gramů soli denně může být skutečné nebezpečí pro zdraví.

Harm sůl

Nadměrné množství soli je škodlivé pro tělo. Sodík zadržuje vodu, vytváří další zátěž na ledviny. K dispozici je otok, zvýšeného tlaku. Salt nepříznivě ovlivňuje krevní cévy zvýšením permeability stěn, což vede nakonec k různým nemocem. Pod vlivem soli štípací cholesterolu zhorší, což má za následek množství v krvi, které mohou vést k ateroskleróze Ateroskleróza - chronické onemocnění tepen , Vědci dokázali, že systematické překročení normy soli vede k takovým nebezpečných chorob jako je hypertenze Hypertenze - nebezpečné důsledky , Je nemožné, nemluvě o vlivu soli na vzhledu. Zpoždění přebytečné tekutiny v těle žádnou barvu. Váčky pod očima, oteklé kotníky, a dokonce i nateklé žaludku - to jsou typické příznakem pro ty, kteří zneužívají sůl. Vzhledem k otoku může významně zvýšit hmotnost a objem - růst. Celulitida, což je velmi obtížné bojovat.

Jak omezit používání soli?

Úplně opustit sůl, samozřejmě, je nemožné, - sodík obsažený v téměř všech potravinách. Ale snížení příjmu soli je hračka, pokud jen zřídka použít různé klobásy, maso, paštiky, konzervy, solené ryby, hotové omáčky, fast food a polotovarů. Během vaření je lepší sůl v moderování nebo odhlásit soli při vaření, dosalivaya potraviny na talíři.

Různé soli bez stravy, včetně slavného "japonský", účinně pomoci zbavit zlozvyku přehánět jídlo. Po dvou týdnech non-soli se člověk učí cítit a ocenit přirozenou chuť výrobků, a v budoucnu může učinit minimální množství soli. Tak, při dodržení japonské stravy tvoří dobrý zvykem používat sůl střídmě, což přispívá k dlouhodobé uchovávání dosaženého prostřednictvím diety hmotnosti.

Nevýhody soli dietě

Hlavní nevýhodou soli bez stravy - výsledky nestability. Ztracené tuky se vrátil hned, ale váha hozený kapalina okamžitě vrátit, sotva ve stravě bude opět dát sůl. Je třeba poznamenat, že právě nemůže vzdát sůl. Samozřejmě, že za dva týdny se žádné nevratné změny ve stravě se tak nestane, tím spíše, že tělo může dostat sodík z mnoha živočišných produktů, ale dlouho deficit chloridu sodného je škodlivé a dokonce nebezpečné pro vaše zdraví. Hodnota výrobku, jako je sůl, se odráží v mnoha populárních přísloví a rčení. Nejvíce vítaným hostem je nabízen chléb a sůl, a ne nějaké jiné produkty.

Zvláště potřebná sůl vegetariáni a lidé, kteří jedí převážně vegetariánskou stravu. V takových potraviny obsahují jen velmi málo sodíku, takže je nutné, aby dosalivat. Není náhodou, býložravci může projít mnoho kilometrů, aby se jíst sůl. Predators tak nikdy nepřijde, protože jíst živočišných potravin, který obsahuje sodík v dostatečném množství.

Nedostatek sodíku jako špatnou jako jeho přebytku. Může začít dehydratace, je slabost a ospalost, závratě, Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama   a nevolnost. Nakonec, pokud člověk nedostane příjem sodíku, az nějakého důvodu nebyla přidat sůl na potraviny, to může dokonce zemřít, protože o porušení rovnováhy vody v těle.

Je důležité dodržovat podmínky soli bez stravy. Dva týdny japonské stravy je dost zhubnout a zbavit se otoků. Po uplynutí této doby se nemůžete jít na dietu - by měly být postupně zaváděny do stravy nových produktů a soli. Samozřejmě, ne jen opřít o klobás a solené ryby, ale můžete a měli přidat sůl do zeleninových salátů. Přednostně by měly být přírodní sůl, jako je moře, která je bohatá na různých minerálů. V některých oblastech, obyvatelé prokázal použití jodizované soli, která kompenzuje nedostatek jódu v těle.