Každá těhotná žena chce dodávka, aby byla snadno, rychle a bez komplikací. Při přípravě na porod, musíte se naučit ovládat břišní svaly a adaptovat se na porodní bolesti, snížení jejich bolesti. Ale tělesná výchova - to není všechno. Neméně důležitá je i psychologický výcvik, schopnost reagovat na všechny změny, které probíhají v těle.
Navštivte kurzy pro porod
Porod přípravné kurzy vás naučí relaxační techniky
Relaxační a stres - klid, nepropadejte panice!
a dechová cvičení, stejně jako psychicky i fyzicky vás připraví na to, co se bude dít během porodu. Mnoho klinik a mateřství domy nabízejí kurzy různého druhu, například tříd v bazénu, během kterého trénuje schopnost zadržet dech, což je velmi nutné v průběhu porodu, a provedl relaxační cvičení a protažení svalů zapojených do porodu. Mnoho párů věří, že tyto kurzy navštěvují každý týden přináší jim blíž a umožňuje mentálně naladit na další generace.
Dodávka Školení
Ale i bez pomoci instruktora, můžete trénovat svaly, střídavě napínat a je relaxační, stejně jako cvičit relaxační dýchací techniky. Je důležité, abyste to pomohlo mému manželovi, že se chystá k účasti na porod. Musíte se naučit rozumět beze slov, rozvíjet signály, jasný pouze dva z vás. Když podpořit partnera, který splňuje všechna cvičení s vámi, to zvyšuje psychické pohodlí, uklidňuje a dává jistotu, že porod bude v pořádku.
Nošení dítě bere veškerý čas a úsilí, a najít několik minut chatovat s partnerem, zejména v přípravě na porod, to není snadné. Nicméně, toto školení brzy nést své ovoce: stanete mnohem uvolněnější, naučit se relaxovat, bude vědět, co můžete očekávat při porodu. Ve třetím trimestru bylo 15 - 30 minut každý den pro relaxaci a společné poskytování výuky.
Zde jsou některé pokyny pro produktivní trénink:
- Začněte s relaxací. Použití jakékoliv relaxační techniky se rozhodnete, zkuste se uvolnit. Celou tu dobu, partner by měl s tebou mluvit. To je velmi důležité. Následně bude partner moci použít tuto metodu, které vám pomohou relaxovat během porodu.
- "Zkoušet" práci. Napodobovat krátký záchvat v pravidelných intervalech, se snaží přizpůsobit k nim, a to střídavě uvolňující a namáhání svalů. Postupně prodloužit dobu trvání a intenzitu imaginárních bitev.
- Zeptejte se svého partnera, aby opustit kontrolu nad imaginární boj. Partner vám řekne, kdy boj začíná a končí, a vy budete muset reagovat, jako kdyby vše se děje ve skutečnosti - zaměřit se na relaxaci a dýchání, ignorovat rozptýlení.
- Jako partner se musí řídit boj: Partner může říct: "Quest začíná, zhluboka se nadechl čistící ... kontrakce stát se silnější, dýchej, chlapče, relaxovat, bojovat tvrději, zhluboka dýchat ... ... bitva končí nad, zhluboka dýchat. Výborně! ".
Pokud se během cvičení dechu zadrhl, nepropadejte panice a nepřerušujte cvičení - během porodu mají taková příležitost nebude. Obnovit dýchání a najít rytmus znovu.
Dechová cvičení
Děložní svaly intenzivně snížit, jestliže je opatřen s konstantním přívodu kyslíku, a zbytku těla uvolnil. Proto je velmi důležité správné dýchání během porodu. Použití konkrétních dýchání relaxačních technik vám může pomoci vydržet delší dobu na práci, a neztrácet klid.
Dechová cvičení, je žádoucí provádět každý den, nebo je zahrnout do komplexních gymnastiku (mezi výkonem
Mýty o cvičení: nevěří
a na konci komplexu), nebo v relaxačním procesu, nebo jako samostatná skupina cvičení. Celková doba trvání respiračních cvičení by neměla přesáhnout 10 minut denně. Toto omezení je způsobeno tím, že u těhotných žen, a tak snižuje koncentrace oxidu uhličitého v krvi, zrychlený dech a sníží, i více, což může vést k závratě
Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama
, Pokud se během dechová cvičení budete pociťovat závratě, inhalovat a vydechovat, pokud je to možné, pro 20-30 sekund, a závratě projít.
Kontrolní seznam
Takže, připravte se na porod by měl začít s výběrem kabelky, odkud jdete do nemocnice. Chcete-li spustit tento důležitá lekce musí být alespoň jeden měsíc před očekávaným dnem porodu. Nikdo nemůže s jistotou předpovědět přesné datum narození. Pouze vaše dítě rozhodne, kdy mu bylo, že se narodí.
Udělejte si seznam všech náležitostí, které musíte vzít do nemocnice. Nezapomeňte uvést:
- zrcadlo a make-up;
- vyměnitelné listy, dva nebo tři župan a noční košile;
- kartáč na vlasy;
- oblečení, ve kterém jste převléknout, když se vrátíte domů s dítětem (nepřinášejí své oblíbené věci, které jste nosili před těhotenstvím, protože nikdo nemůže na pár dní, jak zhubnout získané v prvních devíti měsících. Možná nebudete schopni se dostat do své staré šaty, a to je bránit vás jen a způsobit nepříjemnosti).
Předem vytvořit seznam telefonních čísel a adres osob, na které se můžete obrátit o pomoc kdykoliv.
Mezi hlavní příznaky blížící se porod jsou známé všem, ale každá žena se objeví jednotlivě. Někteří mohou definovat začátek porodu od první vteřiny, a některé z nich najednou pamatuji jen několik hodin, když příliš pozdě na to jít do nemocnice. Ve většině případů, podrobnosti o dlouho očekávaném narození určuje osud a charakter (a zvláštnosti zdraví) matky. Sbližování narození může vypovídat jako mírné bolesti
Nízká bolesti zad: páteř signály
nebo ostrou bodavou bolest v boku, a celkový pocit nepohodlí nebo náhlé odběr vody.
Následujte instinkt
Pokud vám vadí, nebo neznámé pocit, ale nic konkrétního (např, bolest) nemůže stěžovat, stále lékaře. Pokud se náhle chytil dech, zdál slabý a závratě, když není možné zůstat na nohou, nebo probudit v noci, bez zjevného důvodu, zapomeňte na lékaře, stačí zavolat, kdo může - přátelé, sousedé, jedním slovem, který tam bude a bude schopen rychle poskytnout pomoci. Nepropadejte panice, když voda oplývala nekontrolovanému toku - to je naprosto normální. Snažte se udržet svou vyrovnanost co nejvíce (a pokud je to lidsky možné). Pamatujte si, že to není ve vaší moci zastavit tyto skutečně řeka teče, odlévání z vašeho těla. Použijte ručník, aby si mokré nohy, ale být připraven na to, že vaše kalhotky a kalhoty rozhodně namočit.
Nemyslete si, že o tom, co si myslíte o ostatních, pokud přijdete do nemocnice, a poté, co se dostanete do vodní stopu. Budete rodit nové podstatě - nikdo očekává, že se vám v klidu a stylově oblečená, elegantní a sebevědomý!
Několik tipů:
- Snažte se ztrácet kontakt s realitou
- Roztáhněte svůj drahocenný energii, aby ji až do konce porodu, neztrácejte sílu pro nic za nic
- Neváhejte a otevřeně informovat lékaře nebo porodní asistentku, co cítíte
- Neváhejte se zeptat nějaké otázky, které mohou mít
- Snažte se poslouchat všechno, co říkají lékaři a porodní asistentky
- Naslouchejte svému tělu
- Naslouchat hlasu svého srdce.
- Poslechněte si radu svého partnera dovolené (například otec dítěte)
- Nezapomeňte, jak dlouho jste čekali na tento den. Pocit, že jedinečnost tohoto životně důležitý okamžik a pamatovat si ho na celý život.
- Ani na vteřinu nezapomeňte, jak moc chcete, aby se dítě narodilo zdravé, a co radost, že vám přinese v budoucnu.
- A konečně, věřit svým instinktům, profesionalitu lékařů, uklidňující slova a partnera ... svým uším, když na konci roku trápení slyšet první křik svého dítěte, oznámil jeho oficiální příchod tohoto podivného a krásný svět.
