Důsledky

Takzvaný japonská strava, určený pro třináct nebo v klasické verzi, čtrnáct dní, ve skutečnosti nemá nic společného s tradičním stravy obyvatel vycházejícího slunce. Japonský strava může být přičítána nejpřísnější, přísné diety - počet zkonzumovaných kalorií denně, odhaduje, že japonská strava nepřekročí sedm set. Samozřejmě, jako přísnou dietu tam jsou některé poměrně závažné účinky na zdraví -, které však lze vyhnout, pokud přiměřené přístupu ke ztrátě hmotnosti.

Japonská dieta: účinky pozitivní a ne moc ...

Snad nejvíce příjemný důsledek japonské stravy - je to velmi rychlý a efektivní hubnutí. Pokud se přesně dodržovat předepsanou dietu japonské menu a provést dietu případné změny v průběhu kurzu, můžete zhubnout, v průměru sedm až osm kilogramů. Samozřejmě, v první řadě, účinnost japonského jídelníčku závisí na tom, jak blízko se budete držet předepsanou dietu a doporučení japonské stravy - ne natolik, aby v souladu s denním menu, musíte také vyloučit ze stravy sůl, cukr, alkohol, zvýšit množství tekutin pijete (v ideálním to by mělo být menší než dva litry).

Rychlá ztráta hmotnosti - jen velké plus japonské stravy, ale nevýhody, subjektivní a objektivní, to nízkokalorický potraviny možnosti jsou mnohé. Jedním z nejvíce nepříjemných důsledků japonské stravy - zejména pro ty, kteří se omezují na potraviny bude novinku - stálý pocit hladu: japonská strava implikuje velmi ostrý omezení kalorií, takže pokud jste zvyklí na pevně jíst během několika prvních dnů po přechodu na kalorické stravy bude zdát velmi složité. Docela těžké, jako pravidlo, se ukáže být výjimkou ze stravy soli: japonská strava se skládá z několika velmi specifických potravin (jako čerstvý salát nebo čerstvé mrkve s malým množstvím rostlinného oleje), které jsou bez soli bude zdát zcela bez chuti (zvláště pokud jste zvyklí na na slané potraviny).

Dalším společným důsledkem japonské stravy lze pozorovat po ukončení hubnutí. Mnoho žen osobně oceňují výhody japonské stravě, po jeho čelní plocha s velmi rychlým návratem zmizelých byly kilogramů. Důvodem je důsledkem japonského jídelníčku s ostrým návratu do obvyklé stravy s dostatkem jídla, jak slaných i sladkých pokrmů. V důsledku toho je tělo již zvyklé na toku velmi malé množství potravin, nejsou schopny rychle absorbovat velké množství kalorií a další váhu zpět, a zvýšení množství soli ve stravě vede ke zcela přirozený důsledek - stagnaci tekutiny v těle.

Faktem je, že třináct čtrnáct dní japonské stravy se tělo zvykli nízkokalorickou dietu a příliš rychlý návrat k normálu - tedy diety, které držíte, než se na dietu - nevyužily trávení. Pokud je výstup japonské stravy pro vaše tělo se ukázalo být příliš velký test, zkuste znovu snížit množství kalorií, omezení velikosti porcí, vyloučeny z jídelníčku příliš mnoho soli, a co je nejdůležitější, pijte hodně tekutin, které urychlí tok lymfy. Hlavní je mít na paměti - v každém případě, ne sedět na japonské stravě, jakmile to je kompletní: být zpátky na přísnou dietu, budete muset vzít přestávku nejméně šest až osm týdnů.

Jak zabránit následků japonské stravě

Z hlediska vlivu na metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   Japonská dieta - "velká událost" pro tělo: k prudkému poklesu počtu kalorií, radikální změna stravy komponent - to vše velmi komplikuje proces shody s přímým menu japonské stravy. Aby se zabránilo negativním dopadům na zdraví japonského jídelníčku a trávení, je nutné nejprve připravit předem za dva-týdenní kurz hubnutí, a jednak z japonské stravy postupně.

Příprava pro japonskou dietu - to je zárukou, že dvoutýdenní kurz budete pohybovat snadno a negativní důsledky pro zdraví a pohodu. V ideálním případě, musíte se připravit na dietu na pár dní - v předstihu na snížení velikosti porcí, a tedy počet kalorií, spotřebované, tak, že tělo má čas, aby si zvykl na "úsporný režim", a co je nejdůležitější, mentálně melodii. Z japonské stravy je také nutné postupně, aby se připravit na to - v žádném případě nemůže být okamžitě absolvoval kurz na oslavu úbytek na váze, "opřel se" na mastné, smažené, slané nebo sladké potraviny. Dramatický návrat k obvyklému režimu podvýživy - je zaručený způsob, jak okamžitě vrátit všechny ty kila navíc, které zmizely během japonské stravě.

Tatiana Smirnova

Japonský Dieta

Dietolog Naomi Moriyami, autor "japonských žen nestárnou a ne ztloustnout," japonskou kuchyni - iPod ve světě výživy. Je to, samozřejmě, ne vychvalovat ctnosti produktů Apple, a národní kuchyni "Amazing jídlo energie v malém balení a vnější krásu." Chcete-li nyní účinek tohoto výkonu nemusí nutně připravit japonské pokrmy - prostě jíst více ryb, zeleniny a ovoce; Podáváme malé porce, jíst opatrně a pomalu přidávat do pokrmů zdravé potraviny, jako je tofu a rýže.

Výhody

Bylo zjištěno, že zejména díky zdravé výživy a životního stylu Japonců v průměru žijí déle než ostatní lidé na planetě a trpí méně z různých zdravotních problémů. Očekávaná délka života v Japonsku - 86 let u žen a 79 let u mužů. Kromě toho, že Japonci mají velkou šanci do 75 let neměla žádné vážné nemoci - to je uvedeno výzkumným údaje Světové zdravotnické organizace. A konečně, jen 3% z japonských lidí trpících obezitou. V Rusku, číslo je, podle různých odhadů, z 15 na 20%, Francie - 11% v USA - 32%. (všimněte si, že to není jen o nadváhy a obezity, kdy hmotnost tuku je tak velký, že způsobit vážné zdravotní problémy a významně zhoršuje kvalitu života).

Není to tak, že japonské štěstí geny - jíst "na Západě", oni jsou rychle přibírat na váze.

Jednou z charakteristik japonské stravě je v podstatě - tam oči. Je to nejen nízkokalorické a nízkotučné potraviny, a krása, která vidí na talíři. Nádobí, přístroje, stolní - vše, na čem záleží. Během jídla musíte se dostat estetické potěšení - Japonci vědí moc dobře. Proč to dělat? Těší krásu potravin, lidé chtějí vidět a důkladně rasprobovat každý kus, a jako výsledek, bude jíst méně jako žaludku čas se dostat z mozku signály o nasycení.

Nízkokalorické potraviny, samozřejmě, také důležité. Snížení příjmu kalorií pouze 8% mírně zvyšuje aktivitu mozku a zvyšuje délku života.

Velikost porcí

V Japonsku, obvykle podávané stravy v malých šálků s podšálky, a ne na velký talíř. Takže jsou lidé u stolu nyní jen trochu. Toto může být jeden z hlavních tajemství zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst Vy chcete zapamatovat pro ty, kteří chtějí normalizovat svou váhu. Četné studie ukazují, že čím více porcí staví osoby, tím více se jí - bez ohledu na to, jak moc se bude muset, či dokonce ani jedno, jestli chtěl mít, a jak se to má hlad, když se posadil ke stolu.

Když položil na stůl, velké talíře a jídla z food (salátové míse s velkým jasný příklad srsti), člověk může jíst 45% více potravin, než ve skutečnosti potřebuje. Pohled z velkého množství jídla dělá člověk chce jíst více.

Naštěstí, tento mechanismus pracuje v opačném směru. Je možné snížit části, slouží je do malé misky, a tyto kusy projít téměř bez povšimnutí. Malý kousek malého míse nezpůsobuje žádnou představu o bolesti hladu, který obvykle sledují hubnutí. Kromě toho, je nutné snížit množství ne žádné jídlo, ale jen velmi mastný a škodlivé.

Rýže

Rice zaujímá centrální místo v japonské stravě. Japonský slouží malý šálek rýže téměř každý jídla, včetně snídaně. Obsahuje komplexní sacharidy, to satiates rychle a trvale, bez načtení tělo zbytečnými kalorií a tuku. Po malé části rýže v žaludku nebude místo na koláče a čokoládové tyčinky, které obsahují nebezpečné pro zdraví srdce trans-tuků.

Vegetariáni

Směs různých druhů zeleniny, nízkotučného vývaru vařené s bylinkami - jedním z nejoblíbenějších jídel v Japonsku. Papriky, fazole, cuketa, lilek, cibule, rajčata, papriky, hlávkový salát, mrkev, špenát, mladé bambusové výhonky, vodnice, lotosové kořeny, řepa, ředkev - to není úplný seznam výrobků, které připravuje různé pokrmy japonské kuchyně.

Ryby

Když už mluvíme o japonské stravě, nemluvě o ryby, olejnaté mořské ryby - losos, tuňák, makrela, sardinky a sleď jsou bohaté tělo potřebuje omega-3. Japonská populace je pouze 2% světové populace, ale v této zemi spotřebuje 10% z ryb prodaných ve světě. Japonci jedí málo červené maso, a proto dostávají malé škodlivé tuky, které vedou k ucpávání tepen, srdeční choroby a obezita Onemocnění a srdeční infarkty: že každá žena by měla vědět, ,