Metabolická dieta - Jak zhubnout a nepočítají kalorie
30.srpna 2014
K dosažení hubnutí, můžete se uchýlit k různým diet, výběr stravy, které mají být dohodnuty s odborným lékařem výživu. V posledních letech se velmi rozšířené metabolická stravě. Tento typ diety umožňuje dosáhnout stabilního hubnutí bez újmy na zdraví. Je-li správně distribuovat jídlo po celý den, je možno dosáhnout účinné spalování tukových zásob.
To, co je výhoda metabolické stravy
Různé dietní metody mají své výhody a nevýhody, takže je důležité najít správné rozhodnutí, když je otázkou, o výběru konkrétního stravy. Menu metabolické strava skládá z různých potravinářských výrobků, není třeba vyloučit žádné produkty. Základním pravidlem je kompetentní distribuce potravin. Jedinečnost metabolického stravy se považuje za schopnost zhubnout v noci, kdy člověk spí.
Ve večerních hodinách zcela eliminovat sacharidy, které jsou nahrazeny s kompletní proteiny. Bílkoviny jsou přírodní hormonální syntézy stimulátory, které poskytuje spalování tuků. Tento hormon je růstový hormon. Metabolický strava nevyžaduje odstranění tuku v potravě nebo sacharidy, které vstupují do těla v požadovaných množstvích.
Jídla by měla být vyvážena na hlavních živin, takže tato strava je bezpečný, pokud jde o účinky na zdraví.
To může být argumentoval, že recepty na metabolické stravy jsou klíčem ke zdravé stravě
Zdravá strava - Neomezujte se jíst
, V této dietě, osoba plně napájen, se snížením hmotnosti. Dosažený výsledek je stabilní, extra hmotnost ve většině případů nebudou vráceny.
Jak udělat nabídku ve stravě
Menu za týden s metabolickým dietou bere v úvahu počet bodů, že každý výrobek přináší do stravy. Tam jsou speciálně navrženy tabulku, kde je určitý produkt má svou hodnotu v bodech. Na jídle vypočteny skóre, které je schválen pro použití. Pokud je to nutné, můžete snížit počet bodů, tak nemůžete přidat chybějící body do dalšího příjmu potravy.
Metabolické dieta konvenčně rozdělen do několika fází:
- v první fázi činnosti nastane spalování tuků
- Druhá fáze je spojena se stabilní úbytek hmotnosti
- konsolidace dosaženého účinku je pozorována ve třetí fázi
První fáze trvá v průměru až na dva týdny. To bylo během této doby se podaří dosáhnout požadovaného výsledku v podobě ztráty hmotnosti. Pokud se nemění hmotnost, je možno tento postup znovu metabolickou stravy po dobu několika týdnů. Individuální délka stravy může být pouze v případě, že osoba přistoupí k druhé fázi.
Potraviny, které mají nulovou hodnotu v bodech, tvoří základ první fáze. V některých případech se může objevit negativní projevy v podobě slabost, mdloby, závratě
Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama
To může být snadno upravena tak, aby odstranění napětí. Ve druhé fázi stravy tyto příznaky se nevyskytují, spalování tuků nemá vliv na zdraví člověka snadno snášet změny v povaze síly.
Metabolický Dieta umožňuje definovat jednotlivé dávky, které se pro život.
Získat potřebný počet bodů je to možné, pokud je člověk kombinovat potraviny. Toto je povoleno v fázích stravy, což umožňuje poskytnout kompletní denní stravy.
Stravovací návyky a metabolický syndrom
Rozvoj symptomů spojených s metabolickými poruchami
Metabolismus: Základem života všech živých věcí
Je pozorováno metabolického syndromu. Rozsah terapeutických opatření zahrnuje vyvinul dietu, která je základem výživu pacientů s metabolických poruch. Dieta a metabolický syndrom má za cíl vytvořit lidské právo jíst chování. Ne lze porovnat tuto dietu s paletou diet, které jsou zaměřeny pouze na snížení hmotnosti. To je mylná představa, protože hlavní tah stravy v metabolických poruch je opravit metabolismus.
Ten člověk musí být vytvořena na správný přístup k dietě, který vám umožní obnovit vzhled pro potraviny obecně, a učinit z něj užitečný. Metabolické změny způsobené různých patologických stavů, tak na povaze síly musí být definována odborníka. Na základě odchylek lékař může upravit stravu, která je rovněž určena na základě výsledků komplexního průzkumu pacientem.
Úbytek hmotnosti a metabolický syndrom je výsledkem změn v jíst chování člověka, není výsledkem hladovění.
Hlad v této situaci není vhodné, takže otázka je třeba přistupovat opatrně hladovění a získat předběžnou konzultaci s lékařem. Omezení v potravě jsou pro snížení spotřeby tuků, které jsou živočišného původu masa. Tyto výrobky mohou být jeden, ale pouze jednou v průběhu dne. Výhodné jsou výrobky s metabolickým syndromem z obilovin, mléčných výrobků. Tyto výrobky kyseliny mléčné mít celou řadu nezbytných živin, aby se zabránilo nedostatku vitaminů a stopových prvků.
Doporučuje se vařit jídlo v podobě pečené nebo dušené. Z smažené potraviny je třeba se vyhnout, protože poškození od nich, je mnohem vyšší, než ve prospěch. Sůl by měl být minimální, takže je třeba se vyhnout použití různých protlaků. Denní strava by měla být produkty fazole a ořechy. Během diety a metabolickým syndromem
Metabolický syndrom X - léky neexistují
přikládá velký význam psychologické práce s pacienty, což se odráží v tvorba osoba má právo výběru produktu a nové stravovací chování obecně.
Marina Solovyov
Výživa pro Type II diabetiků trpí nadváhou: potraviny pro dobrý
Srpen 5, 2011
V dnešním světě, největší deficit do lidí - čas. Někdy lékař jen jednou vysvětlit osoby trpící cukrovkou typu II, pokud strava je pro něj důležité, že dodržování jednoduchých pravidel zásobování je mnohem účinnější než mnoho léků, a že pouze pacient může výrazně zlepšit kvalitu jejich života. To je zvláště důležité správné výživy
Správná výživa - základní poučky zdravých potravin
při diabetu druhého typu, v případě, že pacient trpí nadváhou.
Základní principy
Nadváha narušuje vlastní inzulín
Principy působení inzulínu - věda o záchranu životů
Human akt účinně tak postprandiální hladina glukózy v krvi zůstává zvýšený po dlouhou dobu. Úbytek hmotnosti je obvykle podstatně snižuje hladinu glukózy v krvi u těchto pacientů. Proto jsou hlavní zásady výživy u pacientů s cukrovkou druhého typu na pozadí nadváhy - nízkokalorické potraviny, což je zajištěno snížením spotřeby tuků. Je důležité, aby rovnoměrně rozprostře denní množství jídla, občerstvení poskytují užitečné produkty, vyloučeny ze stravy, některé škodlivé produkty, jakož i odmítnout alkoholické nápoje.
Tipy, jak omezit tuky
- Nákup zboží - dávejte pozor na obalu a vyberte si ten, ve kterém méně tuku.
- Před vařením masa - odstranit viditelný tuk, a s ptáky - kůži.
- Preferuji metody vaření, jako je pečení, dušení parovarenie.
- Jezte ovoce a zeleniny v celku.
- Nedoplňujte salát oleje, zakysanou smetanou a majonézou, použít alternativní omáčky, například na základě nízkotučného jogurtu nebo acidophilus.
Pravidla pro výběr produktů
Na úrovni domácnosti, je obtížné počítat příjem kalorií, a proto jsou všechny produkty jsou obvykle rozděleny do tří skupin, a použít podle doporučení pro každou skupinu.
- Nízkoenergetických výrobků mohou být použity bez omezení, jako je hlávkový salát, zelí, paprika, lilek, cuketa, rajčata, okurky, ředkvičky, ředkvičky
Výhody a poškozuje ředkvičky: to, co potřebujete vědět o této zeleniny
, Zelení, mrkev, řepa, mladí fazole, hrášek, houby, špenát.
- Srednekaloriynye produkty doporučená mírný limit, to znamená, že se snaží konzumovat dvakrát méně, než je obvyklé. Tato skupina zahrnuje: libové maso a ryby, mléko a mléčné výrobky jsou obvykle tuku, nízkotučný tvaroh, sýry, vejce, brambory, kukuřice, zralé fazole a hrách, obiloviny, těstoviny, pečivo, ovoce (kromě hroznů).
- Vysoce kalorické potraviny by měly být omezeny co možná nejvíce: všechna olej, sádlo, majonéza, zakysaná smetana, smetana, tučné maso, uzeniny, maso, tučné ryby, sýry a tvaroh s vysokým obsahem tuku, konzervy, cukr, nealkoholické nápoje, med, marmeláda, džem, bonbóny, čokolády, koláče, sušenky, zmrzlina, semena, ořechy.
Nápoje
Doporučená: minerální vody, sycené vody o náhradních sladidlech
Sladidla: výhody a poškozuje umělých sladidel
Čaj bez cukru, káva bez cukru a smetany.
Nedoporučuje se: sladké sycené nápoje, alkoholické nápoje.
Držet dietu
Pacienti s diabetem typu II s nadváhou se doporučuje jíst každé 2 3/5 hodin, po malých částech, což zabraňuje nasycení a usnadňuje práci slinivky břišní. Povinné ranní jídlo - snídaně, dvacet - třicet minut poté, co dostal z postele. Jídlo během dne by měly být rozdělovány spravedlivě rovnoměrně, vyhnout se velké výkyvy ve svém obsahu kalorií. V případě, že hladovění se musí, jíst, které jsou ideální pro jablko nebo pomeranč. Je třeba dbát, aby se ujistili, že chladnička byly pěkné zdravé nápoje, které, pokud je to nutné, může být snadno uhasit svou žízeň.
Dodržování těchto jednoduchých zásady výživy, se požaduje, aby u pacienta s diabetem druhého typu se začnou ztrácet váhu, bude snižovat hladinu glukózy v krvi, což znamená, že k výraznému zlepšení kvality života.
Svetlana Shimkovich
|