Existuje jen málo lidí, kteří zdobí kila navíc, není divu, že velmi mnoho lidí sní o zhubnout. Mezi mnoha významnými japonských stravy diety, recenze z nichž většina nadšení. Předpokládá se, že tato strava je nejen účinně odstraňuje nadváhu, ale také přispívá k získávání správných návyků ve výživě a zlepšuje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety ,

Tak, aby vyhovovaly japonské stravy

Existuje mnoho diet. Všechny z nich mají své vlastní charakteristiky, výhody a nevýhody, loajální fanoušky a divoké soupeře. A, samozřejmě, najít cestu do takové množství stravy není snadné, zejména proto, že podle názoru výživu o stravě, příliš často diametrálně odlišný.

Všechny stávající výživu ke snižování hmotnosti mohou být rozděleny do skupin. Například, tam jsou dlouhodobé strava se bude postupovat v několika měsíců, nebo dokonce celý život. Mnohé z nich mají a vyjádřit diety, které slibují úlevu kilo v rekordním čase - od dvou dnů do dvou týdnů. Některé diety jsou založeny na omezení tuků, někteří volají opustit sacharidů, a některé z nich - snížit spotřebu bílkovin. Poměrně velká část stravy je na základě slučitelnosti různých výrobků, mnoho přísně regulované stravy. Kromě toho, strava může být rozdělena do "tvrdé" a "měkké" kalorií s mírně sníženou kalorií.

Tam, kde jsou přisuzovány slavným japonským dietu? Je to určitě těžké držet dietu, protože některé dny kalorický obsah může být nižší než tisíc kalorií. Kromě toho japonská strava se značně omezí příjem sacharidů, že je protein. A konečně, to může být přičítáno krátkodobé stravy pro hubnutí následujících důvodů docela třinácti nebo čtrnácti dnů.

To znamená, že japonská strava je vhodná především netrpěliví lidé, kteří počítají v krátké době, jak zhubnout výrazně. Navíc, ona, stejně jako ostatní diety doporučených v první řadě tzv "maso-jedlíci", tedy lidí, kteří jsou spokojeni s obsahem sacharidů stravy, ale nemůže vzdát masa, ryb a drůbeže. Stejně jako v japonské stravě není vítají nahrazení některých dalších potravin, těch, kteří z nějakého důvodu nebo jiný nemůže jíst doporučených potravin by proto měla vzdát tuto dietu.

Podle lékařů nezbytnou podmínkou pro shodu s japonskou diety - zdravé ledviny. Obecně platí, že přísnou dietu lze doporučit pouze pro zdravé lidi, a to pouze po konzultaci s odborníkem. Stejně jako ostatní "tvrdé" diety, to nemůže být použita pro těhotné a kojící ženy, stejně jako děti a mladistvé. Vzhledem k tomu, strava je nevyvážený, je jisté, že vzít vitamínové komplexy. Kromě toho, pro efektivní snížení hmotnosti potřebné k pití mnoho, a to je čisté pitné vody namísto šťáv a jiných nápojů. Jeden a půl až dva litry vody denně pomáhá zbavit tělo toxinů a odpadních produktů.

Pozitivní komentáře o stravě japonské

Vzhledem k tomu, japonská strava je populární dost naleznete recenze asi je to snadné. Většina z těchto hodnocení jsou pozitivní. Zejména, téměř všichni říkají, že po dvou týdnech na "japonský" snižuje potřebu sladké i slané, a velká část nezdá atraktivní. Rychlost vypouštění nadváhy jsou rovněž působivé: v případě, že hmotnost je zpočátku velmi velký, za dva týdny můžete zbavit více než osm nebo devět kilogramů.

Podle zkušeného hubnutí, dieta je převedena snadno dost. Dostatečné množství vlákniny (různé druhy zelí, mrkve, ovoce), na pomoc v boji proti věčného problému hubnutí - zácpa. V důsledku toho, že se podaří vyhnout se takovým problémům, jako bolesti hlavy běžné, snížené emocionální pozadí, nevolnost a dyspepsie. Na rozdíl od mnoha diet, "japonský" nezakazuje používání kávy, který dělá dietu velmi atraktivní pro ty, kteří nemohou si představit život bez tohoto nápoje.

Samozřejmě, že shoda s japonskou dietu vyžaduje disciplínu a rozmyslem. To je nepřijatelné nejen nahradit některé jiné výrobky, ale také ke změně dny v stravy. Jednotlivá porucha, i když je to malý kousek jablka může snížit veškeré úsilí k ničemu, takže můžeme říci, že taková dieta i vlaky.

Negativní komentáře o stravě japonské

Neexistuje univerzální dieta, který by vyhovoval všem. Proto není nic divného na tom, že mnozí byli spokojeni s výsledky japonské stravy. Mnoho lidí si stěžuje, že dieta hladový, špatně snášena, což způsobuje závratě Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama   a ztráta účinnosti. Někteří nebyli spokojeni s výsledky, házet po dobu dvou týdnů pouze tři až čtyři kilogramy. A konečně, ti, kteří neměli poraďte se s lékařem před zahájením dietu, si často stěžují na zhoršující se zdraví.

Další obyčejná stížnost - po diety zhubla zpět. Předpokládá se, že japonská strava pomáhá obnovit metabolismus. To je docela kontroverzní prohlášení, protože nebyly provedeny žádné studie vlivu japonské stravy na metabolismus. Nicméně, mnozí se domnívají, toto prohlášení, a to pochopil tak, že po dietě můžete jíst cokoliv a ne přibývají na váze.

Samozřejmě, že to je iluze. Vskutku, často nadváhy dochází v důsledku zpomalení metabolismu Pomalý metabolismus: Jak hubnutí zkomplikovat jeho úkol To znamená, že tělo řídí malé množství energie, čímž přebytek "do rezervy" ve formě tuku. Pak zrychlení metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí   To podporuje hubnutí. Nicméně, často se stává, že příčinou obezity není zpomalit metabolismus, a v banální přejídání. V tomto případě se zrychlení metabolismu není příliš efektivní.

Kromě toho, když přírůstek hmotnosti po japonském diety, neboť dieta má výrazný diuretický účinek, který je částečně důsledkem snížené hmotnosti tekutiny. V souladu s tím, na úkor vodních ztratil kg rychle vrátit.

Odborníci na výživu neustále říká, že krátkodobé diety nepomohou boji proti obezitě: to je mnohem důležitější, než neustále jíst racionálně. Nicméně, mezi těmi, kteří trpí nadváhou lidí, jsou velmi oblíbené rychlé diety, jako je například japonské stravě, výsledky, které jsou opravdu impozantní. Tyto diety usnadňují zhubnout na každou akci, která je velmi pohodlné.

Proč krátkodobé diety škodlivé?

Racionálně jíst po celý život, samozřejmě, užitečný, ale docela nuda. Svět je plný pokušení, včetně gastronomie. A odolat pokušením těchto není snadné. Takže většina lidí si vybrat krátkodobou dietu, která ztratí do určitého bodu, jako je Nový rok podnikové nebo odpovědným jmenování.

Začněte krátkou Psychicky strava je mnohem jednodušší, než učiní rozhodnutí na celý život vzdát se některé potraviny, nebo alespoň omezit jejich počet. Navíc, tato strava okamžitě viditelné výsledky, což zlepšuje sebevědomí a pomáhá předcházet haváriím. Ale měli bychom si uvědomit, že tyto diety mají závažné nedostatky.

Krátkodobé diety, včetně japonské stravě, poměrně přísné. Denní kalorický zřídka převyšuje dvanáct set kalorií, a někdy je mnohem nižší. Mezitím, je prokázáno, že je v podstatě půst spáleno tuk, a svalové hmoty, to znamená, že úbytek hmotnosti je způsobeno svalu. Kromě toho, nízké kalorií snižuje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety : Body šetří energii z potravy, spíše než spálit tělesného tuku. To se může projevovat různými způsoby, například, člověk vždy chce spát nebo dojde k zablokování, to přestane být aktivní a pasivní. Zvyknout si na nízký kalorický obsah může přijít poměrně rychle, někdy to trvá tři nebo čtyři dny. V důsledku toho, když je kalorická hodnota zvýšila na normální úroveň, tento subjekt i nadále z důvodu úspory energie, čímž energie "do rezervy" ve formě rolí tuku na boky a pas.

Tak, tam je efekt, příhodně pojmenovaný "jojo efekt" na počest oblíbených hraček, které se skoky na laně nahoru a dolů. Během fáze diety váha se vrací zpět, jakmile stravy konce (to je obvykle po dobu dvou měsíců). Člověk znovu a znovu se snaží zhubnout, ale pokaždé po diety zhubl zpět, často přidává k nim. Nejjednodušší způsob, jak se dostat do tohoto bludného kruhu - začít v souladu s krátkodobou dietou.

Dále by mělo být uvedeno, že takto nevyvážené diety obvykle neobsahují mnoho důležitých látek. Dodržováním přísné krátkodobou dietu, nezapomeňte vzít další vitamínové komplexy Vitamin Komplexy: pít či nepít? ,

Jak minimalizovat škody z přísnou dietu

Navzdory tomu, že všichni nějak vědomi nebezpečí přísných diet, tento způsob, jak zhubnout trvale populární. Poskytuje rychlým úbytkem hmotnosti je nejen štíhlá postava Praktické tipy pro štíhlou linii Ale úcta a, jako výsledek, snadné řešení k mnoha problémům. Proto, hubnutí dámy na vlastní nebezpečí v souladu s krátkodobou dietou. Jak strava způsobila minimální poškození?

Hodně záleží na správné volbě stravy. Tak, to je považováno za nejvíce škodlivé diety, které významně omezují příjem sacharidů - jak jednoduché a složité. V důsledku toho se podstatně narušeny zažívacího traktu, zácpa nastat, a někdy sebeotrávení organismus. Naštěstí japonská strava, i když proteinu obsahuje dostatečné množství vlákniny, která má příznivý vliv na trávení.

Při hubnutí tělo bude nevyhnutelně produkuje toxiny, ze kterých se musíte zbavit. Chcete-li to provést, ujistěte se, že pít hodně vody (alespoň polovina, a přednostně dvě litrů). Detoxikuje hnutí, a to je často jednoduše relaxační procházku. To je také užitečné v lymfatická drenáž masáží a terapií.

Bath a sauna je obvykle vysoce doporučeno pro ty, kteří chtějí zhubnout, a očistit své tělo toxinů. Dvojice pak povolený s množstvím škodlivých látek, a v důsledku toho se člověk cítí svěží a aktualizován. Avšak ti, kteří udržet japonskou stravu, tyto postupy jsou škodlivé. Jak je známo, pak se člověk ztrácí minerály, které je nutné doplňovat. Je po koupeli není náhoda Sauna a zdraví: výhody a poškozuje Bath postupů   často doporučuje pít slanou minerální vody. V případě, že dieta zabrání sůl je sodná kompenzovat nedostatek v organismu je velmi obtížné. Proto, z lázní, sauny, aktivní sporty a jiné aktivity, které jsou doprovázené pocením, by měla být zrušena.

Přímo z jídelníčku

Po trinadtsatidnevnoy japonské stravy (to znamená třináct dní přísná omezení), v žádném případě by nemělo jít o pokrm, ze které musel dát. Za prvé, v tomto případě dumping kg rychle vrátit. Za druhé, reakce organismu, která měla odstavit z mnoha produktů, může být nepředvídatelné.

Návrat k běžné stravě po japonském dietě by se měla postupně. Je žádoucí, aby jídlo bylo zdravější, než to bylo před začátkem "japonské". Soli a cukru by měly být použity jen velmi zřídka, je žádoucí, aby se vzdal alkoholu úplně. Přednostně by měly být nízkotučné výrobky. Strava stále potřebují zahrnovat salát z syrové a vařené zeleniny bohaté na vlákninu.

Každý den v potravě mohou být přidány na dva nové produkty. Samozřejmě, že by to nemělo být hamburgery a pečivo, a zdravé potraviny, jako jsou obiloviny a mléčné výrobky. Části zvýšit nežádoucí, podporuje žaludeční roztažení. Pokud jde o Japanese Diet musel k jídlu jen tři, a někdy dokonce dvakrát denně (a šálek kávy nelze považovat za plnohodnotné jídlo), je vhodné zvýšit počet jídel. Časté malé Krmení nemá pocit hladu, a v důsledku ušetří z přejídání.