Mnoho žen sní o tenký pas, ale ani ponětí, jak to udělat. Dieta pas, existuje mnoho, zde jen jedna dieta je nepravděpodobné, že by výrazně pomoci změnit velikost pasu. Hledáte více speciální tělesná cvičení Mýty o cvičení: nevěří   posílit svaly v této oblasti.

Vliv pasu na zdraví

Jak se ukázalo, v pase má vliv nejen na vzhled, ale i na zdraví. Bylo prokázáno, že nejnebezpečnější typ obezity je břišní nebo centrální typ obezity, ve které je tuk uložen v oblasti břicha. Znaménko abdominální obezity, je stav, ve kterém je velikost pas je rovna nebo větší než u stehen.

Tento typ obezity často tvořeny u mužů, ale to se stává u žen, které mají tělesnou strukturu o typech "jablko" s ukládáním tuku v horní polovině těla. Centrální obezita je často komplikována vysoký krevní tlak, srdeční infarkt, mrtvice a cukrovky, aby ženy dělají, je naprosto v pořádku, se snaží "držet kolem pasu."

Potřeba k jídlu, aby se zmenšila velikost pasu

Vhodná kombinace extrémních monodiets s obvyklým vyvážené stravy. Mono-strava může být použit jako nalačno dnů - jeden - tři dny každý týden nebo každý měsíc, v závislosti na jejich trvání. Ale je to nejvhodnější pro vykládku přidělit jeden den v týdnu, během kterého aplikovat různé monodiets.

Například, během vykládky dne se může zvolit:

• vypít půl litru kefír;
• sníst kilo jablek slaných;
• jíst šálek vaří s vroucí vodou v noci před pohanky bez soli;
• kilogram jíst některé druhy zeleniny, jako jsou rajčata a okurky bez soli a dalších přísad;
• vypít litr rajčatové šťávy.

Ve stejné době, lze pít vodu neomezené Jak pít vodu, jak zhubnout Bylinný čaj, neslazený ovocný kompot. V případě, že půstu, které mají být aplikovány jednou za měsíc, mohou být provedeny ve dvou - tři dny. Tyto diety mohou být velmi odlišné. Jejich úkolem - odstoupit z těla co nejvíce kapaliny, a s ním - toxických produktů metabolismu. Po takovém metabolismus vybíjení Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   To se urychluje a podporuje hubnutí, včetně pasu.

Je po půstu dnů, které nebyly jíst něčí výplň a vzít pouze ty produkty, které budou mít prospěch velmi důležité. A tady přichází na pomoc vyvážené stravy. Hladomor v vyvážené stravě by neměl být. Je třeba, aby potlačení přijímání potravy. Čím více práce s naším gastrointestinálního traktu, tím více energie jde do této práce, a proto jsou náklady a tukové zásoby. Power, a proto by měly být součástí a zlomkové (malé porce).

Existuje neomezené množství mohou být jakékoliv zelenina, dušené, vařené nebo dušené. Výjimka neznamená, že dokonce i brambory, pokud ho máte v uniformě a bez oleje. Mimochodem, že obsahuje velké množství draslíku, což posiluje svaly, a to znamená hodně, když nadváhu, protože pro něj upuštění stále zapotřebí a fyzická aktivita. Ovoce a bobule jsou také užitečné, ale je lepší zvolit není příliš sladké odrůdy.

Velmi užitečné kaše různé druhy (s výjimkou krupice), musí střídat. Bílý chléb by měl být nahrazen celozrnného chleba.

Maso, ryby a mléčné výrobky jsou nejlepší používat odrůd nízkotučné, a také jen vařené nebo dušené. Smažené potraviny by neměly být konzumovány. Jako zdroj bílkovin jsou velmi užitečné mořské plody, které neobsahují škodlivé tuk.

Cvičení - Dieta je také pas

Pouze kombinace stravy a vhodných fyzických aktivit může vést k úspěchu - ke snížení objemu pasu. Takže je potřeba co nejvíce pohnout, ale nezapomeňte, o zbytek, včetně spánku Dreams: jak porozumět své sny ,

Sada cvičení, které vám pomůže snížit pasu:

• jejich nohy na šířku ramen, ruce dal na hlavu, po které se střídají každou loket dotýká opačnou koleno;
• stojící bend lokty, zvedněte kolena střídavě a dotknout lokty na opačné straně;
• vznést jednu ruku nad hlavu a druhý, aby na pasu a začít nakloní na stranu naproti zvednuté ruky, pak se změní majitele a to někdy naklání v opačném směru;
• sedí na podlaze, štíhlé ruce za zády a na oplátku snížit pokrčenými koleny;
• sedí na podlaze, nohy ohnuté v kolenou, ruce na hlavu a udělat naklání dopředu a do stran bez ohýbání krku současně (měla ohýbat jen pasu);
• ležel na boku, libové na jedné straně, a druhý dal na pasu, a pak zvedněte horní nohu; Změna polohy a opakujte na druhé straně.

Každé cvičení by se měla opakovat alespoň desetkrát, takže celý soubor cvičení je nejlépe v den - je mnohem účinnější než vysokém zatížení.

Pokud chcete být pasu může být snížena, což má pozitivní vliv nejen na vzhled, ale i na zdraví.

Galina Romanenko

Dieta Rollercoaster - s nízkým kalorií, ve kterém kalorický obsah potraviny zvyšuje každé tři dny, což neumožňuje výměnu látek Metabolismus: Základem života všech živých věcí   Zvykněte si na takového režimu dodávky živin a snížit náklady na energii. Dieta je velmi těžké a to opakovat několikrát, jak je navrženo, může to vést ke komplikacím.

Jaké jsou charakteristiky strava horské dráze

Četné klinické údaje o použití různých diet umožnily odborníky k závěru, že nějaký čas v pozadí každé diety hmotnosti přestane klesat. To platí zejména z tuhých diet. Důvod, proč se postupně zvyká vstoupit do těla kalorií a malé množství změn je proti tomuto metabolismus pozadí.

Jak víte, jídlo - zdroj materiálů, které jsou pak postaveny buňky lidského těla, a úkony nezbytné pro tuto energii. Energie je primárně splňuje potřeby metabolismu a teprve sekundárně - aktivního člověka. Se snížením příjmu kalorií automaticky snižuje množství energie potřebné pro činnost motoru a práv duševního vlastnictví. To se stává pomalu, trochu pohybu - snižuje spotřebu energie těla, která je, že je úspora energie.

Aby "trik", těla a způsobit, že nebude snižovat spotřebu energie při velmi nízkokalorická každodenní stravě, americký výživu M. Cathan před více než 30 lety vyvinula stravě horskou dráhu.

Po dobu prvních tří dnů, musí být roven 600 kcal, další tři dny - 900 kcal a další tři dny - 1200 kcal. Po tom, strava by měla být opakován několikrát, dokud požadovaného výsledku. Výsledky strava horské dráze - ztrátu 3 až 5 kg na jeden cyklus.

Menu dieta horská dráha

Menu dieta horská dráha zahrnuje použití jakýchkoliv produktů podle potřeby, ale s očekáváním, že energetický příjem nepřesahuje nedoporučuje. Za účelem snížení škod způsobených na tělo této dietě, odborníci na výživu stále doporučit použití ve výživě potravin, které jsou přijata jako základ pro zdravou výživu Zdravá strava - Neomezujte se jíst   - Zelenina, ovoce, bílé maso z drůbeže, nízkotučné mléčné výrobky.

Dieta Rollercoaster - přibližnou menu pro 9 dní

První tři dny (600 kcal na den):

• První snídaně - tuk tvaroh - 200 g
• Oběd - neslazené odrůdy jablek nebo sklenku bobulí.
• Oběd - zeleninová polévka, a dva nízkokalorické chléb.
• Snack - 4 smažené vaječné bílky, dušená.
• Večeře - kus ryby, dušené.

Druhá tři dny (900 kcal na den)

• První snídaně - ovesné vločky na vodě (půl šálku), jablek a pikantní odrůd.
• Oběd - 5 lžic bez tuku jogurt Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí , Zelný salát s rostlinným olejem, kus sušeného otrub chleba.
• Oběd - salát z okurek a rajčat a kus dušené kuře nebo rybu.
• Snack - šálek jogurtu a kousek sušeného otrub chleba.
• Večeře - Shrimp - půl šálku.

Poslední tři dni (1200 kcal za den)

• První snídaně - ovesné vločky na vodě (sklo), s přidáním jídelní lodi oleje.
• Oběd - šálek jogurtu.
• Oběd: salát z okurek s trochou rajčaty, dušená kuřecí prsíčka, pečené brambory průměr.
• Odpolední svačina - jablko nebo pomeranč a banán Banány: výhody a poškozuje zdraví ,
• Večeře - čerstvý salát a malý kousek vařené ryby nebo kuře.

Recenze stravy horské dráze

Recenze stravě horské dráze ty, kteří chtějí zhubnout rychle a udržet tuto dietu (což není snadné), pozitivní, ale jen zřídka vydržet více než jeden cyklus v řadě. Kromě toho, recenze jsou často přímo po dietě, a to, co se stalo na hmotnost těchto lidí v budoucnu není známa (zkušenost ukazuje, že téměř všichni z nich získali jejich váhu).

Recenze Coaster odborníků strava kolečkových obecně negativní, a tady je důvod, proč:

• S nízkým obsahem tuku strava, takže ani nemůže pokrýt metabolický výdej energie, což vede k jejich porušení (minimální příjem kalorií pro ženy středního věku by neměla být nižší než 1200 kcal);
• s nízkým obsahem tuku vede k letargii, vykonávat nemá dostatek energie, takže úbytek hmotnosti není fyziologického povahy;
• dieta horská dráha, trvající několik po sobě jdoucích cyklů může způsobit nenapravitelné škody na těle;
• Dieta neříká nic o potravinu po jeho použití, že je velmi důležité zajistit konstantní hmotnosti.

Dieta Rollercoaster možná vhodné pro lidi s nadváhou, kteří vedou sedavý způsob života. Ale je to lepší, když taková dieta předepsaná lékařem.

Galina Romanenko