Královna Margarita - vedoucí moskevského nutriční klinice, díky doporučení zhubnout mnoho ruských hvězd, Phillip Kirkorov a Anita Tsoi Nikolai Baskov. Je nutná Jeho populární dieta královny Markéty, v první řadě, zpěvák Valeria, což je vzhledem k diety zhubla, se říká na šest kilogramů. Tato dieta, vyvinutý královnou, je tak jednoduché, že někdo může sledovat to - to nevyžaduje žádné exotické potraviny nebo speciální časově náročné.

Jak funguje strava královny Margaret

Dieta Královna Margaret to vlastně unikátní dietní program, který kombinuje nejúčinnější zásady monodiets a samostatný napájecí zdroj Samostatná jídlo - výhody a nevýhody , Doba trvání stravy je nízká - musí být v souladu s v pouze devět dní. Zároveň se na dietu Královna Margaret to není typické, že otravování pocit hladu, což je nepříjemné, "společník" mnoho diet: díky vyváženým poměrem sacharidů a bílkovin potraviny a potraviny s vysokým obsahem vlákniny je možné pozorovat bez rizika trpí nedostatkem živin.

Základní pravidla diety královny Markéty - náhrada standardního zvýšení trojnásobného počtu dietní jídla: diety, tam může být až pětkrát denně. Předpoklad dieta - zvýšení počtu kapaliny spotřebované v den pít alespoň dvě - dva a půl litrů čistého non-vody nasycené oxidem uhličitým, nebo zeleného čaje bez cukru, což způsobuje, že nejrychlejší spalování tuků a současně se zabraňuje příliš prudký nárůst hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem   po každém jídle. To je důležité nejen množství kapaliny, ale také doba jeho použití: je nutné před jídlem vypít sklenici vody, ale během jídla zapíjet jídlo nemůže být kapalný. Kromě toho, všech devět dní stravy královny Markéty by měly být ze stravy sladkostí a cukru, veškeré pečivo a chléb, nudle a těstoviny, nápoje vyloučeny. A měly by omezit používání masa drůbeže: (např, vařené maso, kuřecí maso bez bílá kůže) mohou být konzumovány jen jednou denně, s velikostí porce by neměla přesáhnout dvě stě padesát gramů.

Jak dieta

Královny Margaret Diet má tři fáze, jehož doba trvání každé z nich je přesně tři dny. Ve skutečnosti, všechny tři fáze dietní program vyvinutý královna Margarita - třemi samostatnými mono-dieta: rýže, maso a zeleninu.

• Rice mono-dieta (první fáze stravy královny) po dobu tří dnů dovoleno používat pouze vařenou rýží bez soli. Ve večerních hodinách, je třeba vyplnit čisté, studené vody jeden šálek rýže, takže v noci a ráno přidejte rýži do vařící vody a vaříme deset nebo patnáct minut. Výsledná kaše rýže by měly být konzumovány v následujícím pořadí: ke snídani - jeden šálek kaše, rýže a zbývající - ve stejných dávkách třikrát nebo čtyřikrát v průběhu dne. Večeře mohou být konzumovány nejpozději sedm hodin večer.
• Kuřecí mono-dieta (druhá etapa stravy královny) do tří dnů, musíte jíst jen vařené kuře. Jeden kilogram kuřat bez kůže a tuku, je nezbytná k varu a jíst stejná množství v průběhu dne. Večeře mohou být konzumovány nejpozději sedm hodin večer.
• Rostlinné mono-dieta (třetí fáze stravy královny) v konečné fázi diety můžete jíst nějaké zelenina - čerstvá, dušená nebo vařené ve vroucí vodě bez soli. Hlavní průběh závěrečného třídenního stravy cyklu Marguerite královny - zeleninové saláty, které mohou mít čtyřikrát nebo pětkrát denně (nejpozději do sedmi hodin večer).

Během devíti dnech diety můžete úspěšně zbavit čtyř až šesti kila navíc. V zájmu upevnění výsledků, je důležité, aby se okamžitě vrátit do obvyklé stravy - nejlepší způsob, jak stabilizovat dosaženou váhu bude "manipulace" dny, které si můžete sjednat jednou týdně, pouze na jeden den jíst jogurt.

Zásady správné výživy, tvořené královny Margaret

• food frakční, malé části 5-6 krát za den;
• velké množství tekutiny ve formě obyčejné vody, šťávy a zelený čaj mezi jídly, ale bez jeho zapivaniya;
• vyloučit živočišné tuky, jejich nahrazení zeleninou;
• vyloučit sacharidů (sladkosti, pečení, atd), nahradit je sacharidy, bohaté na vlákninu (zeleniny, ovoce, cereálie), které však okamžitě rozbít dlouhou dobu zdrojem energie;
• eliminovat smažených jídel, vše dušené, vařit nebo dusit;
• Zaměřuje se na "živých" potravin jako syrové zeleniny a ovoce, měly by tvořit základ stravy, protože obsahují vitaminy a enzymy, může zlepšit metabolické procesy;
• ráno začít s obilovin (pohanka, oves, rýže, proso) - Obiloviny zdroj energie pro celé první polovině dne;
• proteiny tělo obecně musí od rostlinných potravin (ořechy, luštěniny, obilniny, zeleniny), ale plný živočišných bílkovin nelze vyloučit, jak je potřeba k vytvoření červené krvinky, a bez jeho přítomnosti v potravinách osoba může začít anémie (anémie); maso a ryby potřebují jíst jednou denně, nízkotučné odrůd;
• V žádném případě by neměly být nuceny, aby hladovět těla - to bude jen zvýšit chuť k jídlu a přivést vniveč veškeré úsilí k poklesu váhy; je třeba nahradit "špatné" (klobásy, hranolky, nealkoholické nápoje, bílý chléb) produkují "správný" (obiloviny, ořechy, zeleninu, ovoce, libové maso) a dobu, nebudou mít rozhodující.

Všechny tyto principy jsou plně v souladu s doporučeními o nutričním Světové zdravotnické organizace (WHO).

  Galina Romanenko

Hubnutí s minimálním úsilím je snem mnoha lidí, někteří z nejméně postiženy nadváhou. Tekuté diety jsou často nabízený jako jeden z těchto zázračné léky, a nechá se zhubnout a očistit tělo toxinů.

Liquid strava zahrnuje použití převážně nebo výhradně kapalné potraviny. V některých provedeních tekutá je nahrazen jednou nebo dvakrát denně, (obvykle snídaně a oběd) - ve zbytku času, který jíst plné, což omezuje použití tuků a jednoduchých sacharidů. Přísnější diety vyžadují pouze použití vody, džusy a / nebo s nízkým obsahem tuku bujónu po dobu několika dní.

Účinnost kapalné stravy

Jakákoliv kapalná strava snižuje, a často značně, počet kalorií, spotřebován. Jak je známo, že osoba ztrácí hmotnost, pokud hoří více kalorií než spotřebuje. S přísná omezení, můžete rychle přijít poměrně velké množství kila navíc, ale tento účinek je obvykle dočasný. S ostrým omezení energie, kterou tělo metabolismus se zpomaluje, aby šetřili energií. Přebytečný tuk se pak spálil pomaleji. Navíc, jakmile se lidé vrátit do obvyklé stravě, tělo začne odložit nových tukových zásob v případě, že jiný hlad a zhubnout rychle zotavit.

Kromě toho, pro udržení kapalné stravě je velmi obtížné. Kapaliny jsou rychle zpracovány v těle a člověk může téměř vždy pocit hladu. Nejúčinnější je považován za tekutou dietu, která zahrnuje tuhou stravu. V tomto režimu jsou výkonové lidem zhubnout pomaleji, ale je pravděpodobnější, že udržet ji, když začne jíst opět normálně.

Vlastnosti Čištění tekutou dietu napadáno mnoha vědci. Oni argumentují, že tělo má zvláštní systém pro detoxikaci. Pokud to nefunguje správně, budete potřebovat speciální ošetření a ne strava. Někteří odborníci však doporučují krátké tekutou dietu detoxikovat organismus.

Zabezpečení

Každý den osoba musí přijmout určité množství živin, které se podílejí na normální provoz všech tělesných systémů. Získat je pouze z tekutých potravin, je téměř nemožné. Kapalné diety s velmi nízkým obsahem kalorií (400 až 800 kcal na den), může být použit pouze jako prostředek pro léčbu a pouze pod lékařským dohledem. U zdravých lidí s malou nadváhou jíst méně než 1200 kalorií denně, je nebezpečné. Nedostatek energie a živin v kapalné stravě může vyvolat nežádoucí účinky, jako je těžká bezpříčinná únava, závratě Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama , Vypadávání vlasů, tvorba žlučových kamenů Žlučníku: struktura a funkce , Cold intolerance, elektrolytová nerovnováha, a dokonce i poškození srdečního svalu. Kromě toho, důsledky nedostatek vlákniny ve stravě může mít zácpu Zácpa - Dejte si pozor na jídlo   a dalších poruch zažívacího ústrojí. Je-li kapalina dieta po dlouhou dobu, se tělo začne ztrácet svalové hmoty v důsledku nedostatku bílkovin ve stravě.

Pokud se chcete pokusit o tekutou dietu jako prostředek očisty těla a hubnutí Očista těla - komplexní obnova , Poraďte se se svým lékařem. To musí být provedeno iv případě, že se chystáte utratit za šťávy pouze 2-3 dnů.

• Těhotných a kojících žen, stejně jako u pacientů s diabetem libovolného typu, kapalný dieta je kontraindikováno. Pokud nemáte kontraindikaci, zeptejte se svého lékaře, aby doporučit nějaký dobrý vitaminové doplňky, které mohou být přijata během diety.
• Začít lépe s jedním nebo dvěma dny v šťávy a vody. Je to opravdu je poněkud čistí tělo a zlepšuje vzhled pokožky a vlasů. Poté, během jednoho nebo dvou týdnů (v závislosti na tom, kolik kilogramů chcete ztratit) dodržovat smíšené stravy: jedna nebo dvě jídla denně zcela nahradit tekutiny, ale jinak jíst zdravě nízkotučnou stravu. Skrz stravě pít alespoň osm sklenic vody denně.