Perfektní estetika břicho vypadá úplně stejně, a když je člověk, a když leží na zádech. Tento problém se obvykle začíná dělat starosti zejména žen před začátkem sezony pláži - protože jsme všichni chtějí vypadat štíhlé a fit nosit odhalující plavky. Proto, různé diety pro hubnutí břicha je hodně příznivců. Nemůžeme říci, že všechny z nich jsou stejně účinné: každá dieta v zásadě - zejména individuální případ.

Způsoby zásobování v takových diety se volí tak, že problém oblast, která je v tomto případě je žaludek, objemu a to nejen se snížil, ale také ke ztrátě nežádoucí tukové záhyby .  K dosažení požadovaného účinku co nejdříve se obvykle doporučuje zcela eliminovat soli ze svého jídelníčku a vzdát škrobnatých potravin jako bílý chléb, sušenky, koláče - ve skutečnosti jejich použití vede k ošklivé břicho transformací .  Pokud nemáte dostatek vůle zastavit jim jíst všechno, můžete snížit jejich počet na minimum: například, neumožňuje jim častěji než jednou týdně a pouze části stogrammovymi .  Je důležité Během diety zhubnout žaludek pít hodně vody - obyčejné nebo minerální .  Přijde vhod i pár šálků zeleného čaje s medem .  Ale káva a silný černý čaj je lepší, abyste se nedotkli .  Čím více denního menu bude citronová šťáva, pomeranče, grapefruit, řeřicha, tím lépe .  Vítejte lehké saláty .  Mezi jídlem občerstvení oblek, výběr odrůdy ovoce - citrusové plody, jablka, hrušky, hrozny .

Výměna snídaně a oběd

Diety pro hubnutí břicha jsou nízkokalorické. Ztráta hmotnosti v průběhu jejich realizace je obvykle tři až čtyři kila týdně. Nekonečně dlouho sedět na takové stravy je není nutné, bude stačit, a dva týdny.

Snídaně stává velmi jednoduché, ale s variacemi. Je to dieta jogurt s oranžovou nebo vařené vejce naměkko a dva crispbread nebo vejce v kombinaci s oranžovou.

Na oběd, jíst asi dvě stě padesát gramů uvařené kuře bez kůže nebo ryby, a velkou část jakéhokoliv zeleninový salát s výběrem surovin může být naprosto cokoliv. Pro malou steak večeři vařené na grilu podávaný s ním přivádí sedmdesát pět gramů vařených fazolí. Jako dezert se zobrazí oranžově. Obědy a večeře mohou být někdy zaměnit, nebude to mít vliv na výsledek stravy. Někteří věří, že snacking může trvat čokoládové tyčinky, a někteří dávají přednost jíst i na talíři zeleninové polévky - protože bez tekutých teplých jídel, i tělo někdy si těžce.

Cvičení místo koření

Ale z samotnou dietou, i nejpřísnějších a opravte žaludek se zmenší - stále je třeba každý den dělat speciální cvičení. Můžeme říci, že gymnastika se chová jako druh koření procesu. Ne zvláště obtížné prvky, to není, všechny cvičení může být provedeno, aniž by opustil křeslo. Tudíž, je možné pracovat na snížení břicho doma, a dokonce i v kanceláři.

První cvičení je sedí na židli a drží za ruce na sedadle co nejvíce narovnat záda, zvedněte bradu a narovnat nohy. Je třeba je otáčet střídavě vlevo a vpravo. Zpočátku omezena na deset opakování, pak postupně zvyšovat jejich počet na padesát.

Cvičení dva: sedí na židli, přesunul kolena a nohy přitisknuté k podlaze. Ruce vytáhnout dopředu a vydechnout, napínání břišní svaly. Pak se zhluboka předklonu, ruce, snaží se dotýkat podlahy. Začněte toto cvičení s pětinásobný opakování, a poté zvýšit počet opakování na maximální možný.

Tam je velmi jednoduché cvičení, uskutečnit to ani židli sedět na přání. Při chůzi nebo stání ve veřejné dopravě napjaté a relaxovat vaše břišní svaly a hýždě. Hlavní věc - nezapomeňte na to pravidelně, a pak po chvíli bude váš žaludek jistě stane příležitostí k hrdosti.

Svetlana Usankova

Strava při léčení kandidózy

Většina pacientů může udělat plánovat svůj jídelníček založený na níže uvedené doporučení. Nicméně, pokud si nejste jisti, co můžete udělat pro sebe, aby pravém menu, nebo pokud trpíte chronickým onemocněním, potravinové intolerance nebo alergie, pokud jste těhotná nebo kojíte, ujistěte se, poradit se s lékařem. Kompilace stravu pro nemocné dítě by také kandidóza lékaře.

Dieta pro kandidózy dutiny ústní, tlustého střeva, jícnu, kůže, jakož i další totožný kandidóza přičemž všechny tyto nemoci jsou způsobeny stejnými organismy.

Od kandidóza strava by měla vyloučit:

• Výrobky obsahující jednoduché sacharidy, jako je cukr, med, různé sirupy, čokolády, sladké pečivo, limonády a tak dále. Přebytek cukru v těle stimuluje proliferaci Candida, že ji poskytnou s velmi příznivé životní prostředí. Přečtěte si štítek a ujistěte se, že Vámi koupený produkt obsahují minimální množství cukru. Mějte však na paměti, že ne každý produkt, který je s nízkým obsahem cukru, pro vás je naprosto bezpečné. Například ve stravě cola obsahuje aspartam, který dělá tělo více náchylné k plísňovým infekcím;
• Alkoholické nápoje také obsahují velké množství cukru, které přispívají k šíření Candida. Kromě toho, pravidelné používání výsledků alkoholu v oslabeným imunitním systémem;
• Potraviny s vysokým obsahem lepku. Tato kategorie zahrnuje vše vyrobené z pšenice, žito, oves nebo ječmen, jako například chléb a těstoviny. Mnoho lidí, kteří trpí častými epizodami různých typů kandidóza, byla zjištěna zvýšená citlivost na lepek. U těchto pacientů, častá konzumace lepku může oslabit imunitní systém, což má za následek někdy vyvíjí kandidóza;
• Ovoce s Nejvyšším-fruktózy, jako například kiwi, švestky, hrušky, pomeranče, mandarinky, ananas, hroznové víno, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví A sušené ovoce;
• Zelenina, zejména - brambory, mrkev, sladké brambory, řepa. Tyto typy zeleniny mají vysokou koncentraci živin, ale také obsahují chemické látky, které mohou stimulovat množení patogenům kandidózy. Z tohoto důvodu by měly být vyloučeny z krmné dávky, pokud příznaky infekce zmizely. Poté, které mohou být postupně zaváděny do stravy, ale je třeba pečlivě sledovat jejich zdravotní stav;
• Některých masných výrobků, jako je vepřové, v jakékoli formě, polufakrikaty masa, uzené maso a uzeniny. Tyto produkty obsahují sulfáty a jiné látky, které bolí kandidóza je nejlepší se vyhnout;
• Mušle a ryby, s výjimkou volně žijícího lososa, sledě a ančovičky. Mnoho druhů ryb a korýšů dnes obsahují mnoho těžké kovy a toxiny, které oslabují imunitní systém, což může vést ke zhoršení příznaků kandidózy. Losos vypěstovány ve školkách, často obsahují polychlorované bifenyly (PCB), rtuť a další látky, které nejen, aby se tělo náchylnější k různým infekcím, ale jsou karcinogenní
• Mléčné výrobky, zejména mléko, máslo a smetana. Při léčbě candida stravy je vhodné vyloučit téměř všechny mléčné výrobky, s výjimkou podmáslí a jogurtů, které obsahují probiotika. To je způsobeno tím, že v mléce, zmrzliny a jiných mléčných výrobků, řada z nich má laktóza, které by se měli vyvarovat kandidóza. Jogurt Jogurt a toto onemocnění je mnohem užitečnější jako kvasným procesem je koncentrace laktózy je značně sníženo;
• Konzervační látky a potravinářské přídatné látky Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení , V této kategorii si můžete zahrnout prakticky vše - od kyseliny citrónové do všech látek uvedených na obalech různých produktů, jehož název většina lidí neví, a nemůže číst na první pokus. Pokud je přírodní kyselina citrónová, je zcela bezpečná pro Candida pacienta, jeho umělé protějšek vyzvány, aby se zabránilo, protože látka se vyrábí za použití zvláštní druh forem. Ostatní potravinářské přídatné látky a konzervační prostředky mohou narušit rovnováhu prospěšných bakterií, což je důvod, proč se tělo vytváří příznivější podmínky pro život Candida;
• Některé nápoje, jako je káva, černý a zelený čaj, nealkoholické nápoje, energetické nápoje, ovocné šťávy;
• Kofein způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem   a může vést k oslabení imunitní obrany. To se nedoporučuje pít kávu bez kofeinu, i když je stále tam, i když velmi malé množství kofeinu. Kromě toho, káva obsahuje malé množství formy - pro zcela zdravého člověka, není to nebezpečné, ale měla by být, pokud je to možné, je nutno se vyvarovat kandidóza. Ostatní nápoje výše uvedené by měly být odstraněny ze stravy, protože vysoké koncentrace cukru;
• Ořechy - kešu, arašídy a pistácie. Tyto druhy ořechů obsahují docela dost formy, ale proto, že to může zhoršit příznaky kandidóza;
• Luštěniny, včetně případných sójové výrobky. Tyto užitečné produkty by měly být ze stravy pacientů s kandidózou vyloučeni ze dvou důvodů: jsou relativně těžko stravitelné a obsahují velké množství sacharidů. Nicméně, můžete začít zavádět luštěniny ke stravě, jakmile příznaky vymizí kandidóza;
• Houby. Navzdory poměrně všeobecného přesvědčení, houby nejsou "jíst" Candida, přispívá k rozvoji kandidózy, ale mohou způsobit zhoršení těch, kteří jsou již nemocní kandidóza;
• Omáčky, jako je kečup, majonéza, sójovou omáčkou, rajským protlakem. Ve všech těchto produktů obsahují velké množství cukru, který mnoho lidí zapomíná, protože chuť těchto výrobků jsou velmi sladké. V době léčby by měla být nahrazeny jinými, více užitečné omáčky;
• Všechny druhy octa, ale jablečný ocet. Většina typů octa ovlivnit kyselost žaludeční šťávy a může způsobit zánět v gastrointestinálním traktu. Jablečný ocet, na druhé straně, mohou být užitečné při léčení kandidózy;
• Tuky a oleje - podzemnicový olej, kukuřičný olej Kukuřičný olej: dobrý a škody na člověka , Řepka, sojový olej. Tyto oleje mohou obsahovat látky, které podporují růst plísňových mikroorganismů.