Egg-orange strava - to je jedna z odrůd low-carb diet. Jak je známo, je hlavním zdrojem energie pro naše tělo jsou sacharidy. Když se člověk spotřebuje dostatek sacharidů, tělo je nucen, aby spalování tuků s cílem poskytnout se s energii pro udržení života.

Vejce jsou běžné v potravě, protože obsahují velké množství proteinu, a řadu vitaminů a minerálních látek, kromě toho, že se rychle vést k nasycení, který je uložen na poměrně dlouhou dobu. Pomeranče - zdroj vitamínů C, B1, B2, B9, PP, E, železo, mangan, draslík, vápník, hořčík, zinek: látky, které člověk by měl dostat ze svého jídelníčku každý den. Kromě toho, že jsou dost sladké, a pomoci překonat chuť na různé kalorické dezerty, která nastane během stravy pro většinu lidí.

Egg-orange strava může trvat jeden až čtyři týdny; týden takové stravy může zhubnout o dva až pět kilogramů. Pod menu stravy pro dva týdny. Ti, kteří chtějí držet se vejce oranžové dietu déle může mít stravu pro třetí a čtvrtý týden, na základě nabídky.

První týden

Denní snídaně po dobu trvání diety: půl oranžové nebo celé pomeranče, a jedním nebo dvěma vařená vejce. Můžete pít čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, černou kávu bez cukru, čaj bez cukru, nízkotučného mléka. Jako občerstvení mezi jídly si můžete jíst pomeranče, jablka, hrušky a švestky.

První den

• Oběd: jedním pomerančový a další ovoce v jakémkoliv množství (kromě banánů).
• Večeře: Pečená nebo vařené maso (vybrat kousky, které nemají viditelné tuku), okurky nebo rajčata.

Druhý den

• Večeře: vařené nebo pečené kuřecí prsa zdobené čerstvou nízkokalorický zelenina (rajčata, okurky, papriky, zelené).
• Večeře: dvě vařená vejce, salát (okurka, hlávkový salát, rajčata, papriky, mrkev), jeden kus z celozrnné chleba, jedním pomerančový.

Třetí den

• Oběd: 80-100 g jakéhokoliv sýru s nízkým obsahem tuku, celozrnný toast jednu, dvě rajčata.
• Večeře: Pečená nebo vařené hovězí s čerstvým zeleninovým salátem.

Čtvrtý den

• Oběd: jakékoli množství ovoce nebo ovocný salát s dresinkem 100 g nízkotučného jogurtu bez příchutí.
• Večeře: pečené hovězí nebo jehněčí s salát z hlávkového salátu a rajčat.

Pátý den

• Oběd: dvě vařená vejce, šálek vařených fazolových lusků, mrkve, jeden střední velikosti.
• Večeře: 150 gramů grilovaným lososem nebo tuňák, jedním pomerančový.

Šestý den

• Oběd: salát z ovoce a bobule (pomeranče, hrozny, švestky, borůvky Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa Jahody) a 100 g odtučněného jogurt nebo tvaroh Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí ,
• Večeře: 150 gramů vařené nebo pečené kuřecí prsa, zelený salát (petržel, celer, salát, okurky) a jeden pomeranč.

Sedmý den

• Oběd: dvě vařená vejce nebo pečené kuřecí prsa, dvě rajčata, půl šálku vařené hnědé rýže, jedním pomerančový.
• Večeře: jeden šálek vařených fazolí nebo stejné množství pečené sladké brambory, zelený salát.

Druhý týden

Tento týden zahrnuje přísnější dietní omezení, a mnohem, mnohem těžší je dána jako první. Ti, kteří nejsou ve spěchu na hubnutí může být provedeno po první přestávce týden dva nebo tři týdny, a pak stráví druhou část stravy, menu, které je uvedeno níže.

• V pondělí

Po snídani, který, jak si vzpomínáte, zahrnuje oranžové a uvařených vajec k obědu a večeři si můžete jíst pouze ovoce a bobuloviny (kromě banánů Banány: výhody a poškozuje zdraví Mango a hrozny - měly by být vyloučeny vzhledem k vysokému obsahu kalorií), v jakémkoliv množství.

• Úterý

Jakékoli vařené nebo pečené zelenina (kromě brambor), zeleninové saláty a zrní obilovin po celý den.

• Životní prostředí

Veškeré ovoce a zelenina uvedeny výše.

• Čtvrtek

Vařené, smažené (v malém množství oleje - méně než jednu polévkovou lžíci) nebo pečené ryby v jakémkoliv množství, salát z zeleniny.

• Pá

Vařené nebo pečené červené maso, nebo kuřecí maso, vařená zelenina, zeleninový salát.

• Sat

Jeden druh ovoce (kromě pomerančů, které stále potřebují jíst k snídani), jako jsou jablka, broskve Broskve: Výhody a poškozuje slunečních ovoce , Nektarinky, hrušky, švestky nebo meruňky, po celý den, v jakémkoliv množství.

• Neděle

Po celý den - jeden typ ovoce a tvarohu nebo nízkotučným jogurtem.

Jak se často stává, vejce stravy Egg dieta - plné rehabilitaci vajec   To začalo získávat popularitu po několika zmiňuje v tisku, že to může pomoci zhubnout schopný ke hvězdám. Zejména proto, že vejce stravy pro 1 týden není takový utrpení. Tak, podle pověstí, Adrien Brody v rámci přípravy na roli ve filmu "Pianista" ztratil 14 kilo na to je kvůli vaječné stravy. Podle herce, jeho strava se skládala z vajec k snídani, malý kousek kuřete a čerstvé zeleniny na oběd a večeře - malou část ryby se zeleninou, dušená.

Typy vejce dieta

Existuje několik druhů vaječného stravy, navíc mnoho lidí, aby to jejich úpravy, v závislosti na tom, jak rychle se potřebují zhubnout, a některé dietní omezení, mohou odolat.

Tradiční vejce strava - je nejpopulárnější verze tohoto typu stravy. Vejce v něm - je nejen produkt, ale jsou hlavním zdrojem bílkovin. Obecně platí, že tato strava je variace Atkinsova dieta, která zahrnuje omezení sacharidů v potravě. Během této diety můžete jíst:

• K snídani - dvě nebo více vajec spolu s grapefruit, nízkokalorické zeleniny (například okurky a zelí) nebo bílkovinné potraviny s minimálním obsahem tuku a sacharidů (např., Netučné sýry);
• Na oběd - další šarže vajec nebo malý kousek ryby nebo masa bez viditelného tuku;
• Při večeři - jeden nebo dvě vejce nebo malého kousku kuřecí, krůtí nebo ryby.

Nabídka může také obsahovat nízkokalorická saláty. Kromě toho, že se nechá jednu nebo dvě porce ovoce denně. Z potravin s vysokým obsahem sacharidů, jako je chleba, těstoviny nebo brambory ke stravě by měl být zlikvidován.

Egg-grapefruit strava - je stejné jako tradiční vejce stravy, s jedním přídavkem: před každým jídlem by měli jíst půl grapefruit. Předpokládá se, že zástupce citrusové rodiny podporuje hubnutí tím, že pomáhá kontrolovat chuť k jídlu lepší.

Radikální vejce stravy. Během této diety můžete jíst pouze natvrdo uvařená vejce, a pít vodu Jak pít vodu, jak zhubnout   nebo nízkokalorické nápoje série Crystal Light. Tato dieta je vysoce doporučeno, aby se zabránilo - v první řadě, to neposkytuje tělu vše, co je třeba vitamíny a minerály, a za druhé, že je plná poruch a přejídáním, které mohou rychle vést k návratu ztracených kilogramů.

Výhody a nevýhody vaječného stravy

Pros:

• Spotřeba velkého množství bílkovin, a omezení množství sacharidů v potravě pomáhá lépe vyrovnat se s chutí;
• Výrobky pro tradiční vajec stravy jsou levné - si mohou dovolit téměř každý;
• Vejce - bohatým zdrojem kvalitních bílkovin a mnoho vitaminů a minerálních látek;
• Pro štěpení proteinů tělo stráví více energie než při trávení tuků a sacharidů, tak spalování více kalorií (ovšem významný rozdíl je vidět pouze v případě, držet do vaječné stravy, alespoň po dobu jednoho měsíce, a není doporučeno).

Nevýhody:

• Vajíčko nemůže být nazýván strava vyvážená a pestrá strava, takže je možné pozorovat, aniž by ohrozila zdraví není více než dva nebo tři týdny v řadě;
• Vzhledem k nedostatku sacharidů osoba během vajec stravy bude obtížné vyrovnat se s intenzitou cvičení. Navíc, mnoho lidí se objeví příznaky přizpůsobení k low-carb stravy, jako jsou bolesti hlavy, mírné závratě, nevolnost, slabost, problémy se soustředit;
• Jíst velké množství vajec může vést k zácpě, nadýmání a zápach z úst;
• Vzhledem k monotónnost stravy zvyšuje pravděpodobnost, že člověk nemůže držet se dietu na dlouhou dobu;
• Egg dieta je vhodná pouze pro rychlý úbytek hmotnosti, ale ne k udržení normální hmotnosti.

Egg dieta na 7 dní - příklad nabídky

Během diety můžete jíst v neomezeném množství těchto nápojů: černá káva (bez cukru), černý čaj, voda s citronovou šťávou, grapefruitový džus, voda.

Snack je lepší se vyhnout, ale pokud máte pocit, velký hlad, můžete jíst jablko, hruška, jeden nebo dva Celozrnné pečivo nebo šálek jogurtu.

1 den

• Snídaně: jeden vařené nebo smažené vejce, přípitek, rajčata (čerstvé nebo grilované);
• Oběd: čerstvé ovoce a 150 ml jogurtu;
• Večeře: dvě vařená vejce, a zeleninový salát.

Den 2

• Snídaně: dvě vařená vejce, 100 g bez tuku jogurt Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí   s ovocem nebo plátky ovoce;
• Oběd: grilované nebo vařené kuřecí maso, salát z čerstvých rajčat a okurek;
• Večeře: 70 gramů grilovaného masa a zeleninový salát.

Den 3

• Snídaně: grapefruit nebo pomeranč, a jedna nebo dvě vařená vejce;
• Oběd: dvě vařená vejce a salát;
• Večeře: 70 gramů grilovaného jehněčího masa, salát z okurek a petrželkou.

Den 4

• Snídaně: toast a dvě vařená vejce;
• Oběd: čerstvé zeleniny nebo jahody, a 150 g bez tuku jogurt;
• Večeře: 80 gramů kuřecí nebo krůtí, grilovaným a zeleninový salát.

Den 5

• Snídaně: jeden vařené vejce, toast, dva čerstvé okurka, a 150 gramů jogurtu;
• Oběd: smažená vejce ze dvou vajíček a salát z rajčat a petrželkou Petržel Zdraví a krása ;
• Večeře: 120 g pečeného lososa nebo konzervovaného tuňáka, zeleninový salát.

6. den

• Snídaně: jeden pevný-vařené vejce, sklenice ovocné šťávy, 150 gramů bez tuku jogurt;
• Oběd: čerstvé ovoce a 150 g jogurtu;
• Večeře: 90 gramů grilovaným kuřecím, zelí a mrkev.

7 den,

• Snídaně: míchaná vejce ze dvou vajec, salát z rajčat a okurek;
• Oběd: vařené kuřecí maso a dušené špenát;
• Večeře: jeden vařené vejce a salát.