Nadváha - onemocnění století XXI, a boj proti obezitě - to je svět problém, snaží se rozhodnout, který z odborníků z celého světa. Jedním z hlavních způsobů, jak se zbavit nadváhy, je dieta. Dieta pohanka a kefír je považován za jeden z nejvíce efektivní a přitom neškodný.

Tento známý cizinec

Na blahodárné vlastnosti pohanky je známá už od starověku. Tento obilovin normalizuje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety , Posiluje cévy, snižuje hladinu "špatného" cholesterolu, blahodárný vliv na proces krvetvorby.

Velké množství železa obsažené v pohanky, draslíku, vápníku, hořčíku. To hořčíku pomáhá zbavit přetrvávající melancholie a deprese a pomáhá hubnout Jak zhubnout - základní principy A stimuluje vylučování draslíku z těla přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby , Pohanka je doporučen pro použití v náchylnosti k edému, aterosklerózy a onemocnění jater.

Kouzelné bakterie

Další užitečnou výrobek běžným jogurt s nízkým obsahem tuku. Vzhledem k nízké kalorické výživu doporučují používat to, aby kdokoliv, kdo chce zbavit nadváhy. Kromě toho, jogurt obsahuje malé množství bílkovin a sacharidů, stravitelných tuků v malých množstvích a samozřejmě, probiotických bakterií. Protein jogurt plně asimilovali a lehce stravitelné. Množství sacharidů v nápoji ve srovnání s jejich počet v okurky nebo cuketa. A probiotických bakterií přispívá k normalizaci střevní flóry v potravě, neumožňuje se množit ve střevech hnilobných bakterií.

Jíst jogurt normalizuje trávicí trakt. Nápoj pomáhá v boji proti zácpě, které se často vyskytují v hubnutí. Střevo funguje jako hodiny, což znamená, že toxiny jsou rychle vyloučí z těla a nevedou k self-otravy.

Vlastnosti diety na pohanky a kefír

V současné době, tato strava je považován za jeden z nejvíce jednoduché a účinné. Je ideální pro ty, kteří rádi pohankové kaše a jogurt, stejně jako nemám rád, nebo neumí vařit. Tato dieta - ideální volbou pro ty, kteří nemají čas vařit doma lahodné a zdravé nízkokalorická jídla.

Neuvěřitelně populární dieta také jednoduchou úpravou pohanky: obiloviny ani nemusí vařit. Jedna sklenice pohyboval a promývá cereálie nalít jeden šálek vroucí vody a okamžitě vyčerpaný. Nalijte do termosky pohanky, nalijte dva šálky vařící vody a necháme několik hodin, v ideálním případě - na noc. V dopoledních hodinách se ukáže drobivý krásné a užitečné kaše, které mohou být spotřebovány v průběhu celého dne. Vzhledem k tomu, pohanka není tepelně ošetřeny, ale maximálně zachovat všechny živiny a minerály. Slané kaše v každém případě nemožné.

Dieta je doplněna den jedním litrem nízkotučného jogurtu nebo jedno procento. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Ke zlepšení efektivity v kefíru může přidat skořici.

V den, kdy by měla být 5-6 jídla. Jako občerstvení, můžete povolit sami jablko, nebo malé množství zeleninový salát. Během dne můžete jíst ne více než jednu termosku pohanka, pít více než jeden litr jogurtu, jíst jednu nebo dvě zelená jablka a více než sto gramů salátu zeleniny. Pokud nemůžete jíst studená jídla pohanka, jogurt může být přidán přímo do kaše.

Vzhledem k tomu, jídlo bez soli nezachová tekutiny v těle, je třeba více pít. Doporučený denní příjem až dvou litrů minerální vody nebo zeleného čaje. Pokud nemůžete úplně vzdát sladké, může být jednou denně, vypijte sklenici vody s čajovou lžičkou medu.

Účinek

V jediném týdnu stravy může snadno zhubnout 5-7 kg. Samozřejmě, že hmotnost listů, a to nejen z tuku: za prvé, tělo zbaví přebytečné vody. To znamená, že část ztracených kilogramů by se vrátil po návratu k běžné stravě. Chcete-li uložit výsledek, měli byste se snažit jíst malé porce, raději zeleninu, ovoce a nízkotučné bílkoviny potravin.

Strava čistí tělo. V důsledku toho, může to zlepšit kůži a vlasy, a některé štěstí žen, a to i vzhled celulitidy se stává méně.

Pití jogurt v noci pomáhá normalizovat spánku. Pohanka pomáhá posilovat krevní cévní stěny. Díky své nízké diuretickým účinkem stravy normalizuje krevní tlak.

Dieta v pohanky s jogurtem: kontraindikace

Přes všechny jeho kladné vlastnosti, tato strava je stále celá řada kontraindikací. Mezi ně patří:

• Poruchy metabolismu, včetně cukrovky;
• Těhotenství a kojení;
• Dětství a dospívání;
• Hypertenze;
• Snížená hladina hemoglobinu;
• Jakékoli onemocnění a cévní anomálie;
• Gastrointestinálního onemocnění.

Dieta má řadu nevýhod. Takže, vše není dobře tolerovat ochuzení stravy. Není to tak snadné být omezeny pouze na dva produkty, zatímco jiní, a to i diety, potěšit sami dobroty. Mnozí v pohanka strava není dostatek vitamínů a minerálních látek, z tohoto důvodu se doporučuje pít multivitamíny. Nedostatek sacharidů v potravě může vést k bolesti hlavy, poklesu výkonu a únavu. Dieta se nedoporučuje často opakují. Nicméně, pro mnoho lidí jen jeden týden, na pohanky s jogurtem se ochladit na dlouhou dobu na tyto produkty.

Funkce dieta

Před zahájením dietu na pohanka Dieta v pohanka: rychle a efektivně   a jogurt, nicméně, jak na jiné stravy, poraďte se s lékařem. Je lepší, pokud je odborník na výživu, kteří budou poskytovat poradenství a vyberte nejlepší volba je pro konkrétní případ varovat před možnými komplikacemi a kontraindikací.

Po období stravě je velmi důležité, aby se z toho dostat. Během hladovění, žaludek se snižuje objem, a pro uložení výsledků je důležité, aby ji opět roztáhnout. Chcete-li to provést, postupujte některá doporučení:

• Bezprostředně po strava by neměla jít na potraviny;
• Porce by měl být malý;
• Z jídelníčku postupně pomalém tempu;
• Postupně můžete přidat ke stravě vařené nebo dušené potraviny;
• Nové produkty jsou s výhodou podávány v potravě postupně, počínaje po malých částech;
• Upustit od používání v prvních dnech po dietních smažená a tučná jídla.

Tam je téměř na planetě alespoň jedna osoba, která se nikdy trpěl průjmem. Řídká stolice, a to i v případě, že není doprovázena bolestí břicha - velmi nepříjemné, ale také nebezpečné symptom. Dieta průjem navržený, na jedné straně, k uklidnění zažívacího traktu, a na druhé straně - aby se zabránilo dehydrataci.

Příčiny průjmu

Průjem může nastat u různých onemocnění. Někdy příčinou průjmu Průjem (průjem) - známý obtíž   dostat chudou stravu kvalitu, někdy - špatné kombinace potravin. A často průjem je jeden z příznaků závažných střevních infekcí, a v takové situaci, self-zbytečné, a dokonce i nebezpečné. Někdy, řídká stolice - znamení vnitřních chorob, a někdy to problému dochází během exacerbace chronické onemocnění trávicího traktu.

Příčina onemocnění ovlivňuje jeho průtok. A v případě, že průjem je způsobeno nesprávným kombinaci produktů, zcela neškodný, trávicí poruchy způsobené virovou nebo bakteriální aktivity, vážné otravy nebo onemocnění vnitřních orgánů, které potřebují zvláštní zacházení. Z tohoto důvodu, je-li porucha trávení doprovázena bolestí břicha, horečka, bolest hlavy Bolesti hlavy: Příčiny a komplikace , Mdloby, nebo zmatek, je nutné navštívit lékaře, a ne doufat, že průjem přejde na vlastní pěst. Bez lékařské konzultace a nemůže dělat, když příznaky trvají déle než dva dny.

Ale bez ohledu na důvody, nebo by byl díky průjmu, její léčba je nutně doprovázeno změnou stravy. V některých případech tyto změny natolik, aby přestal průjmu. V jiných situacích, speciální strava se stává důležitou součástí léčby základního onemocnění.

Dieta pro akutního průjmu

Zažívací potíže - dobrý důvod, aby přehodnotily své menu a provést řadu změn ve stravě. Jídla pro průjem u dětí a dospělých, jejichž cílem je snížit zátěž na zažívacím traktu, poskytnout tělu všechny potřebné živiny a přispět ke zlepšení funkčního stavu trávicího ústrojí.

Typicky, průjem doprovázeno snížením chuti k jídlu. To je případ, kdy byste měli poslouchat své tělo: není nutné zatěžovat již tak podráždění dýchacích dobroty zažívací.

Ale odmítnout z pití v žádném případě nemožné. Dehydratace organismu může být velmi nebezpečné, zejména pro děti, seniory a osoby se zdravotním postižením. Nebude to prospěšné pro zdravé a tak předešli dehydrataci. To znamená, že zvláštní pozornost by měla být věnována doplnění zásoby kapaliny, stejně jako minerálů a solí, které jsou trpí průjmem ztrácí tělo.

Každou půlhodinu byste měli vypít jednu nebo dvě sklenice tekutiny, a tím výraznější příznaky průjmu, tím více je třeba k pití. Pokud je průjem, doprovázenými zvracením, že je třeba k pití v malých dávkách, doslova sip, ale velmi často. Můžete pít normální nebo slabomineralizirovannuyu vodu, černý čaj, malina list odvar, některé bylinné čaje. Někteří lékaři doporučují jako pití jablečnou šťávu, vývar borůvky Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa   nebo černého rybízu.

V případě, že tělo ztrácí hodně tekutin, měli byste se připravit speciální řešení pro pití vody, soli, jedlé sody a medu. Tento nápoj je nejen obnovit zásoby ztracené tekutiny, a vyváženost sůl v těle.

Recovery

Vznik chuti k jídlu, neznamená, že nyní můžete mít všechno, co chcete. Prosím, zahrnují ve stravě malého množství vařené bílé rýže. Pro záď může přidat trochu soli, ale mají se vzdát cukr. To je užitečné nejen rýže, ale také jeho vývar - slizký polévka s rýží na dlouhou dobu považována za ideální krmivo pro průjem.

V budoucnu, seznam povolených produktů rozšířena o slanými sušenkami a nesdobnoe pšenice chleba, želé, omeleta páry, libového masa a ryb. Zavést nové produkty v nabídce by měly být postupně v malých dávkách.

Dieta pro průjmu u starších a oslabených lidí, i to je důležité. Nespěchejte se vrátit k normální stravě: lepší, aby se vaše tělo a dát mu šanci se zotavit.

Co může a nemůže průjem

Měl by být ze stravy čerstvého mléka a rostlinné stravě bohaté na vlákninu, zejména syrové ovoce a zeleniny vyloučeny. Budeme se muset vzdát "těžký" jídlo - houby, čerstvé těsto, tučná jídla. Nemůžete jíst kořeněná, smažené, nakládané, kyselé, slané a uzené výrobky a různé koření, které dráždí zažívací orgány.

Přiznal kaše vařené ve vodě, slabý vývar, libového masa a ryb v podobě parních řízky a karbanátky. Můžete jíst pečená jablka, s nízkým obsahem tuku tvaroh dietu, parní omelety. Porce by měl být malý, je třeba, aby jíst frakční.

Chronický průjem

Chronický průjem je symptom je vždy onemocnění zažívacího traktu. V souladu s tím dieta u chronické průjmy se přiřadí v závislosti na základním onemocněním. V každém případě se doporučuje, aby jíst frakční, malé porce je třeba zvolit produkty, které nedráždí zažívací orgány.

Všechny doporučení týkající se jídla během akutního průjmu a použity pro léčbu chronických forem této nemoci. Zvláštní pozornost je věnována kompenzovat ztrátu tekutin, minerálů a vitamínů.