Dieta 7 lístků - týdenní dieta, která vám umožní rychle a efektivně zhubnout. Poetickým názvem dieta je jednoduchá: Sedm lístků - je sedm dní a sedm výrobky, které budou v těchto dnech tvoří základ stravy. Ve skutečnosti, to je kombinace mono-stravy, což umožňuje zhubnout, aniž by došlo k poškození zdraví.

Podstata stravy

To neznamená, že vynalezl švédský dietologa Anna Johansson dietu "Sedm lístků", je originální. Ve skutečnosti, to je kombinace několika mono-dieta, to je, diety, které umožňují pouze některé jeden produkt.

Dnes monodiets uznal jednoznačně škodlivé. Ano, váha během těchto diet jít, ale cena je příliš vysoká ztráta hmotnosti: monotónní strava nemůže poskytnout tělu všechny důležité živiny, vitamíny a minerály. Proto se odborníci na výživu důrazně doporučujeme monodiets ne delší než tři dny. Je žádoucí omezit obecné vykládacích dní, během kterých si můžete jíst pouze jednou z nesčetných produktu. Samozřejmě, že strava produktů - ne vepřové kotlety a koláče a jogurt nebo pohanka.

Anna Johansson přišel s alternativními takovými nalačno dnů. Zdálo by se, nic složité, ale taková jednoduchá opatření bude zbavit se všech nedostatků stravy. Na stravě "7 lístků" tělo zhubnout, aniž by zažívá nedostatek potřebných materiálů.

V souladu s tím, přejídat se nemůžu udělat. V každém případě sostavitelnitsa stravy, nicméně, omezené části: den, můžete jíst nic víc než kilogram a půl potravin.

Fly, létat, okvětní lístek ...

Není pochyb o tom, hmotnost - problém je vážný. Ale proč ne proměnit v roztoku v vzrušující hru? Odborník na výživu nabídl svým zákazníkům snížit papíru květina s červenými plátky. Na konci každého dne, hubnutí, který hrdě obstáli dietní omezení, nabídl jeden strhnout kartu.

Tento postup je vyplněna nemudrenyh těm, kteří jsou diety, sebevědomí a hrdost v jejich trvanlivost. A sebevědomí a nadšení - nejlepší lék proti poruchám.

Myslím si, že si hraje s květinou - pěkný přírůstek do stravy. Ale ve skutečnosti tomu tak není.

Podivné ale je to pravda: nevinná hra pomáhá zhubnout a snížit hladinu stresu - věčný nepřítel dieters.

Dieta Menu "7 lístků"

Po celý týden, by měl pít hodně vody. Čaj je povoleno, a káva by měla být zrušena. Jídlo nelze přidat cukr v jakékoliv formě, ale recepty dietní "okvětní lístky 7 'umožňují použití malého množství soli a čerstvé bylinky - kopr Dill: Výhody a poškozuje voňavých koření , Celer, petržel, bazalka, tymián.

• Na první den diety můžete jíst pouze přírodní ryb jakéhokoliv druhu. Použití jako alternativa k krabí tyčinky nemůže. Ryby by měly být vařené, dušené nebo pečené bez tuku bez omáčky, můžete vařit rybí vývar nebo rybí polévka s greeny. Přijatelné pokrmy ochucené citronovou šťávou a solí. Ale kromě lovit tam nemůže být nic jiného.
• Menu se skládá z druhého dne zeleniny - syrové, vařené, dušené, pečené. Dieta nezakazuje používat kalorické kořenovou zeleninu, jako jsou brambory a fazole. Jídla mohou být okořeněné solí, bylinkami a citronovou šťávou, ale použijte tuků nepřijatelné.
• Třetí den - kuře. Je lepší dát přednost prsu, ale může dovolit, a více tuku, nohy nebo křídla. Hlavní věc - k odstranění kůže z drůbeže před vařením a správně vařit kuře: vařený, dát žádný tuk nebo pečené bez oleje. Povoleno kuřecí vývar. Sezóna kuře se solí a bylinkami může být. A žádné dodatky, ne obloha.
• Čtvrtý den: obilovin mono-dieta. Můžete si dopřát cereálie, přírodní obilovin bez cukru a tuku, obilí chleby, otruby, klíčky. Jen to ne naplnit olejové jídla - jen trochu soli a eventuálně zeleně.
• Na pátý dát strava by měla sníst nízkotučný tvaroh a jogurt. Samozřejmě, že jogurt by měly být bez cukrů a ovoce. Dovoleno vypít sklenici nebo dvě mléka.
• Šestý den stravy - ovoce svátek. Na rozdíl od jiných výživu Anna Johansson nezakazuje žádné sladké hrozny, no-kalorické banány Banány: výhody a poškozuje zdraví Nor fíky. Můžete jíst žádné ovoce v jakémkoliv množství, a také pít ovocné kompot bez cukru, ovocné pyré mít (samozřejmě, i bez cukru) a pečené ovoce. Pro zlepšení chuti, můžete použít skořice nebo citronovou kůru. Povolena napůl se zředí vodou, ovocné šťávy.
• Sedmý den - vypouštění nebo "hlad". Nemůže být nic, ale měl by pít hodně vody. Obecně platí, že strava byla původně nazvaný "šest laloků", ale ukázalo se, že jedním hlad odpoledne se stává mnohem efektivnější.

Nevýhody dietní "7 lístků"

Rychle ztratili hmotnost rychle vrátit zpět, pokud návrat ke starým stravovacím návykům. Bohužel, za týden je nepravděpodobné, že kompletně přebudovat váš metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   a zvyknout si na správný produkt.

Navíc, po takové stravy, zejména pokud máte opakovat několikrát (a to je často doporučeno, aby udělat pro ty, kteří mají spoustu dalších kg) na užitečných produktů vytvořených znechucení. Na jedné straně, to je dobré, protože dieters jíst méně a méně. Ale ve stejné době, je šance, že lidé budou pokračovat i po dietě má užitečné kuřecí prsa, s nízkým obsahem tuku tvaroh Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí   nebo čerstvé ovoce, je zanedbatelná.

Maria Bykov

Trendy diety na hubnutí objevují téměř každý den, a brzy přijdou nahradit jiné způsoby, jak zhubnout. Existují však, a existuje spolehlivý, časem prověřené techniky. Mezi ně patří pohanka dieta - jednoduché, cenově dostupné a velmi efektivní. Ale je to strava je bezpečný, jak je obyčejně věřil?

Neklidný kaše

Pohanka - jedinečný produkt, populární po celém světě, od fanoušků zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst , Na rozdíl od ostatní obiloviny pohanka obsahuje minimální množství sacharidů - tento nepořádek bez obav, že může být i diabetici. Kromě toho, bohaté obilovin a vitaminů skupiny B, a minerálů - železo, zinek, jod, draslík, vápník, kobalt, fluorem.

Sacharidy se nacházejí v řečtině, jsou skupinou komplexu. To znamená, že se pomalu stravitelné pomalu, plynule zvýšenou hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem , V důsledku hladu po misku pohanky se jeví velmi brzy. Vláknina obsažená v zadku, zlepšuje střev. Kyselina listová, který je také bohatá pohanka, posiluje cévy a příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku pohanky pomáhá zbavit se otoky a snížení krevního tlaku. Rich Pohanka a železo, ale bohužel, tento stopový prvek je absorbován z pohanky je velmi špatné.

Sto gramů syrového obilovin obsahuje 313 kalorií, sto gramů kaše, vařené ve vodě - 90-100 kalorií. Jakékoliv dieta s pohankou je velmi účinná jako kaše naplňuje dokonale a umožňuje trvale zbavit bolestivých pocitů hladu.

Hubnutí dieta na pohanky: Klady a zápory

Dieta pohanka týden do dvou proslul díky své efektivitě. V den, kdy to může trvat až kilogram tělesné hmotnosti - takový výsledek nemůže selhat zapůsobit. Tak ventilátory diety zdůraznit, že pohanka - velmi užitečný produkt, a tím i dietní pohanku může způsobit, že tělo škody. Kromě toho je strava je velmi jednoduchá, nevyžaduje hledání exotických výrobků v obchodech, nebo trávit hodiny v kuchyni, čímž slozhnosochinennye dietní pokrmy.

Přesto užitečnost takové diety nelze nazvat. Bez ohledu na to, jak cenný výrobek nebyl pohanka, stravě, v první řadě, musí být v rovnováze. Mono-dieta, které zahrnují pohanka strava, ty, které není možné určit. Takže, tělo se nevyhnutelně trpí deficitem množství živin a vitamínů.

Teoreticky za den pohanky stravy může mít v páře pohanky ve velkém množství. Ale v praxi, jednotvárná potrava rychle nudit, a sotva někdo může jíst za den více než dvě stě gramů surových zrn. Takže, kalorický příjem stává velmi nízká - cca 600 kcal. To zpomaluje metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí ,

Pohanka má močopudné účinky, jděte otoky, postava vypadá štíhlejší. Ale zpět ztracenou váhu příliš rychle. Není divu, že mnozí opakovat pohanka dietu znovu a znovu, což poněkud odporuje reklamu, prohlašovat, že váha je navždy pryč.

Tak, jeden by neměl očekávat zázraky z pohanky stravy. Pohanka nepomůže zhubnout jednou pro vždy, i když by to umožnilo, aby zhubnout v krátkém časovém období, než nějaké události. Odborníci na výživu radí držet se takové stravy je ne více než dva týdny. A nejlepší ze všech jít do potravin pohanky na více krátkodobých: tři dny se budou moci zbavit otok a trochu postroynet bez újmy na zdraví. Dobro a pohanka jako jídlo během půstu.

Menu dieta na pohanka

Nejjednodušší a nejvíce rigidní verze pohanky stravy Pohanka dieta - ať monodiets užitečná?   - Sám Food pohanka. Částka jíst v tomto případě není nijak omezen, ale doporučuje se jíst denně ne více než jednoho šálku obilovin (asi půl kila více, než si dokonce skončil pohanka). Můžete pít jen vodu a zelený čaj.

V případě obilovin, stravě nevaří, ale pouze v páře ve vodě, a tak se má stále všechny živiny. Pokud jde o zaparivat pohanky dietu? Je pouze potřeba dát cereálie do hrnce, zalijeme vařící vodou (ve sklenici pohanky jen tři sklenice vody) a přikryjte pokličkou. Po 2-3 hodinách je jídlo hotové. Lze zaparivat pohanka přes noc v desce, a může být použita pro vaření obilovin termosky.

V konečném kaše Nepřidáte sůl, bez cukru, bez koření. Někteří ochucené obilovin malé množství sójové omáčky, ale může zpomalit úbytek na váze. Tam kaše je žádoucí, se po malých částech v průběhu dne,, jakmile pocit hladu. Po 19 hodinách, je již není možné.

Měkčí odrůdy diety povolit použití jiných výrobků kromě pohanky. Například, můžete zadat do stravy litru odtučněného jogurtu nebo jediného zeleného jablka. Jídlo se stává méně monotónní a udržet takovou dietu jednodušší.

Často pohanka kombinovat s mléčnými výrobky, a to především na nízkým obsahem tuku kefír. Dieta Pohanka s mlékem méně populární: den kromě pohanka můžete vypít 1 litr odstředěného mléka nebo "molokochaya" - zelený čaj, který se vaří bez vody a mléka.

Dieta pohanka a zeleniny umožňuje použití zeleniny. To znamená, že kromě pohanky ve stravě může zahrnovat, zeleninové saláty bez soli a oleje a zeleninové polévky. Od škrobovité zeleniny, jako jsou brambory a řepa, budou muset dát. Ale můžete jíst okurky, rajčata, papriky, lilek, všechny druhy zelí, špenát. V den, kdy by měli jíst jedna porce salátu a misku zeleninové polévky na vodě bez přidání tuku.