Jeden šálek tvarohu obsahuje průměrně o 200 kcal, dvacet pět až třicet jedno g bílkovin, 3-8 gramů tuku a méně než 3 g sacharidů. Dále, 100 g sýra obsahuje přibližně 500 mg sodíku, 70 mg vápníku a 20 mg cholesterolu.

Množství tuku závisí na tom, zda je mléko vyrobena ze sýřeniny. Samozřejmě, že ideální dieta pro sýřeniny s minimálním obsahem tuku.

Při dietě by se měla omezit konzumaci čaje, kávy, a zejména - alkohol. Je nutné pít hodně vody. Nejpopulárnější verzí tvarohem stravy - třídenní dieta. I přes krátkou dobu, vydržet to nemusí být snadné. Proto, za účelem diverzifikace dietu, je vhodné vyzkoušet různé druhy sýrů - sladké nebo slané, stejně jako u různých druhů ovoce a zeleniny. Například, slaný sýr s strouhané mrkve a černého pepře nebo sladkým tvarohem se skořicí a jablky - velmi zajímavých a užitečných kurzů.

Nezapomeňte, že dieta potřeboval cvičení, takže tvaroh strava musí být v kombinaci s poměrně intenzivní cvičení po dobu 30-60 minut 4-5 krát týdně a denní procházky na čerstvém vzduchu.

Dieta plan

Pro dosažení maximální účinnosti v tvarohem stravy se důrazně doporučuje zahrnout grapefruit (pokud nejste alergičtí na tohoto ovoce). Grapefruit obsahuje enzymy, které štěpí tuky, které jsou zvláště účinné v kombinaci s proteiny. Hmotnost, která se ztrácí v průběhu diety - je více vody, než tuk.

Orientační plán prvního provedení třídenní nabídce sýrů stravy (Grapefruit):

• Snídaně: černá káva, 100 g bez tuku jogurt, jeden grapefruit.
• Svačina: 100-150 g bez tuku jogurt, jeden chléb a jeden grapefruit.
• Oběd: 100 g tvarohu, zeleninový salát, grapefruit a šálek zmrzliny.
• Večeře: 1 grapefruit a 50 g tuku bez jogurt.

Díky této dietě můžete ztratit 3 až pět kilogramů.

Menu obvykle sýr dieta:

• Snídaně: 100 g netučného jogurtu Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí   s ovocem nebo plátky ovoce.
• Odpolední svačina: rajče s vejcem nebo 100 g nízkotučného tvarohu a solené některé zelená zelenina.
• Oběd: 100 g bez tuku tvaroh se slanou nakrájenou paprikou a okurkou.
• Večeře: jablko a 100 g bez tuku jogurt.

Účinnost sýr dieta

Díky tvaroh strava může v krátké době ztratit pár kilo navíc. To může být nezbytné před významné události, před dovolenou, a tak dále. Na druhé straně, jako jakékoliv rychlé a pevné stravy, tvaroh strava je potenciálně nebezpečné. Za prvé, ne všichni mohou vydržet těžké dietní omezení. Mnoho lidí rozebrat, začnou se přejídat a získat kila navíc více, než tomu bylo před zahájením diety. Tvaroh dieta se nedoporučuje pro lidi, kteří jsou jisti, vytrvalost - oni by se měli snažit mírnější metody hubnutí.

Důležitější je, že tvaroh strava není vhodná pro normalizaci hmotnosti a udržovat ho. K dosažení zdravé hmotnosti, budete potřebovat zdravou stravu, bez závažných omezení. Brzy po tvarohem stravy pro mnoho lidí váha se vrátí na předchozí úroveň. Kromě toho, zatímco tvaroh strava organismus ztrácí vodu (a tím i při snižování hmotnosti), a žádný tuk, a výsledkem je pouze povrchní a krátkodobé.

Chemické dieta nebo vejce (můžete - tvaroh) dieta Osama Hamdy dnes ve velkém způsobem. Vzhledem k nekontrolovatelné on-line reklamy, mnozí připnout velké naděje na to. Ale tato strava je ve skutečnosti příliš neliší od jiných bílkovin stravy, aplikace, které se vyskytují v těle stejné chemické procesy.

Dieta je založena na chemických reakcí

Jaký druh chemické stravy, který slibuje rychlé hmotnost upouštět od 20 do 28 kg za měsíc? Ukazuje se, že používání chemických přípravků, neposkytuje. Na rozdíl od toho by měla být přirozené potravy, ale hlavní zájem každodenní stravy by měla být živočišné proteiny - vejce (s nízkým obsahem tuku tvaroh), libové maso a ryby. Strava obsahuje určité množství sacharidů ve formě ovoce a zeleniny, ale nestačí k pokrytí energetické spotřeby těla. Pokud jde o tuky, jsou zcela odstraněny, se předpokládá, že tuk, které přijímá těleso s dostatečným živočišné bílkoviny.

To může být také použita jako zdroj energie proteinů. A všechno by bylo v pořádku, kdyby to nebylo pro jednu významné "ale": rozpad tuků a bílkovin a tvorba těchto energetických vyrábí toxické látky, které jsou negativní vliv na tělo. Tolik chemické dieta je kontraindikováno, zvláště ty, kteří trpí onemocněním ledvin.

Hlavní ustanovení chemické stravy

Usáma Hamdy Dieta - to je velmi přísnou dietu, to vyžaduje dodržování následujících pravidel:

• používat pouze ty produkty, které jsou indikovány;
• není-li uvedeno přesné množství výrobku, to může být jeden, jak chcete, ale ne přejídání;
• Pokud budeme mluvit o salát, to se odkazuje na salát;
• pokud jste velmi znepokojeni hlad, můžete jíst Okurkový salát oblečený s citronovou šťávou;
• musíte vypít 2-2, 5 litrů tekutin denně - pitnou vodu, slabý neslazené čaje nebo kávy;
• zelenina - jen vařené nebo dušené bez oleje; vyloučené pouze brambory;
• dovoleno jíst ve stejnou dobu pouze jeden druh ovoce, ale v každém množství; vyloučené fíky, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Fíky, hrozny a manga;
• dieta začíná vždy v nabídce v pondělí, i když musí začít následující den; v případě, že dieta je přerušen, musíte začít znovu.

Menu chemické dieta

Menu je určen pro 4 týdny, ale někdy používají zkrácenou verzi stravy - dva týdny. Chemický dieta po dobu 4 týdnů, maloval velmi podrobně. Denní snídaně - A 2 natvrdo uvařená vejce a polovina oranžová nebo grapefruit po dobu 4 týdnů.

• První týden

Oběd pondělí - ovoce; Úterý - pečenou drůbež, bez kůže; Středa - malý nízkotučný bílý sýr nebo tvaroh, trochu toast, rajče; Čtvrtek -frukty; Pátek - 2 natvrdo uvařená vejce a zelenina; Sobota -frukty; Neděle - vařené nebo pečené drůbeže, zeleniny, 1 pomeranč nebo grapefruit.

Večeře: Pondělí - parní kotlety; Úterý - 2 natvrdo uvařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit, hlávkový salát; Středa - hamburgery; Čtvrtek - grilované maso mísa se salátem; Pátek - mořské ryby nebo mořské plody, dušené, salát z čínského zelí; Sobota - stejně jako v pondělí a ve středu; Neděle - zelenina.

• Druhý týden

Oběd: pondělí - 2 natvrdo uvařená vejce se salátem Romain úterý - jakékoliv maso, grilované zelí a okurky na salát; prostředí - stejná jako v úterý; Čtvrtek - 2 natvrdo uvařená vejce, sýr nebo tvaroh, zelenina; Pátek - ryby nebo mořské plody; Sobota - hamburgery nebo maso na grilu s listovým špenátem, 1 oranžová; Neděle -otvarnoe drůbeží maso, rajče a 1 oranžová.

Večeře: Pondělí, úterý, středa - 2 natvrdo vařená vejce a 1 oranžová; Čtvrtek, pátek, sobota -frukty; Neděle - stejně jako oběd.

• Třetí týden

Všechny tyto produkty mohou být použity po celý den v neomezeném množství pondělí - ovoce; Úterý - zelenina, špenát nebo řeřicha; Středa - den může být ovoce a zeleniny; Čtvrtek - ryby, dušené nebo vařené greeny; Pátek - vařené drůbeží nebo hovězí maso, špenát, zelené; Sobota a neděle - ovoce.

• Čtvrtý týden stravy

Denní sady výrobků (mohou být použity v libovolném pořadí): pondělí - čtvrtina vařené kuřecí nebo 200 gramů jiných masa nebo ryb, okurky a rajčata, 1 grapefruit; Úterý - grilované maso 200 g, 3 střední rajčata 4 okurky 1 toast, 1 jablko; Středa - kousek sýra nebo lžíce tvarohu, 2 rajčata a okurky, 200 g vařené zeleniny, kousek zatuchlého chleba, 1 oranžová; Čtvrtek - půl malý kuře, zbytek - rajčata, chléb, okurky a citrusů, ve středu; Pátek - 2 natvrdo uvařená vejce, 3 rajčata ,, zelený salát, grapefruit; Sobota - 2 vařené kuřecí prsa, plátek sýra, toast 1, 2 rajčata, okurky a oranžová; Neděle - 200 gramů vařeného tuňáka, lžíce tvarohu, 2 rajčata a okurky, 200 gramů zeleniny, krajíc chleba, 1 grapefruit.

Po vydání stravy se doporučuje přejít na zdravou výživu Zdravá strava - Neomezujte se jíst   a dodržovat zásady svého života.

Výsledky chemické stravy mohou být navenek pozitivní, to znamená, že v přísném souladu s tím, jak zhubnout, samozřejmě, můžete (20 kg - to je nepravděpodobné, a 5-6 je realistická), ale také můžete ještě dostat významné metabolické poruchy Metabolismus: Základem života všech živých věcí   v důsledku toxicity. Kromě toho, po chemické dieta skončí, výchozí hmotnosti může velmi rychle přejít zpět, a to i s významným nárůstem. To je vlastnost metabolismu.

Galina Romanenko