Muži, bez ohledu na fyzické námaze zapotřebí více bílkovin než ženy. Pokud jsou aktivně zapojeni do sportu, by měl protein jídlo ještě větší. Ale nemůžete jíst některé bílkoviny, aby bylo možné řádně absorbovat bílkoviny, vyžaduje celou řadu potravin, které stimuluje syntézu mužských hormonů.

Proč rostou svaly sportovec

Aby bylo možné dosáhnout nějaké sportovní výsledky, muž musí vyvíjet svaly. Růst a rozvoj svalové člověka závisí na množství krve v jeho mužského pohlavního hormonu testosteronu. Některé enzymy snižuje množství testosteronu v krvi, což přispívá k vytvoření ženský hormon estrogen, který v malém množství je také přítomný v muže.

Z tohoto důvodu, sportovní dieta pro muže by měly zahrnovat produkty, které stimulují produkci testosteronu a inhibují působení enzymů, které podporují konverzi testosteronu na estrogen. A, samozřejmě, svaly potřebují konstantní školení.

Kalorický příjem sportovec

Za účelem zvýšení objemu a sílu svalů kromě pravidelného tréninku je nutná i kalorií jídlo. Pokud kalorií nestačí, bude cvičení nepomůže a velké úspěchy ve sportu nebude. Svaly rostou v případě, kdy sportovec dostane denně po dobu nejméně 40 kcal na kg hmotnosti, které se neustále trénovaní atleti o hmotnosti 80 kg by měly dostávat ne méně než 3200 kcal denně. V závislosti na intenzitě tréninku, a to může být konzumovány více kalorií.

Ale přejídání je také škodlivé, protože všechny přebytek se převede na tuk. Forma tuku enzymu, který přeměňuje mužský pohlavní hormon testosteron do ženského pohlavního hormonu estrogenu. Tak, přebytečný tuk snižuje množství testosteronu u mužů, a proto snižuje sílu jeho svalů a sportovních úspěchů.

Jak důležité sportovní výživa Proteiny

Bílkoviny jsou velmi důležité v oblasti sportovní výživy, protože z nich je svalová tkáň. Ale protein v potravinářském sportovec musí být převážně přirozené. Zdroje živočišných bílkovin jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky. Zdroje rostlinných bílkovin (to je také nutné v těle) - ořechy, semena, houby a fazole.

Nebezpečí některých sportovců se zvláštním proteinového koncentrátu pro sportovní výživy. Mnozí věří, že jsou nezbytné ve sportu, ale není to: nadšení pro proteinové práškové výživu může dvakrát snížit množství testosteronu v krvi. Doporučená denní dávka těchto léků - ne více než tři gramů na kilogram tělesné hmotnosti sportovce.

Sacharidy - zdroj energie pro sportovce

Sacharidy pro sportovce je také velmi důležité, protože jsou hlavním zdrojem energie. Potřebujeme tak složité, nebo "pomalé" sacharidy, které jsou pomalu absorbovány ve střevě a jsou dlouhotrvající zdroj energie, a "rychle", stravitelné.

Nevýhodou "pomalu" sacharidů je obsahem velkého množství vláken, která opouští střeva intaktní, za účelem čištění. Problém je, že se výstupní vlákna a testosteron nutné vybudovat tuku.

"Pomalu" sacharidy - to je zelenina, ovoce, obiloviny, celozrnný chléb. "Fast" sacharidy - med, cukr, pečení.

Živočišné tuky - hlavní zdroj pro tvorbu testosteronu

V současné době se předpokládá, že živočišné tuky jsou škodlivé pro tělo. Ale to není tak ve stravě jakékoliv osoby být přítomny, obě zvířata a rostlinné tuky. Je zapotřebí zejména živočišných tuků pro muže, kteří hrají sporty, neboť z nich se syntetizuje v těle testosteronu.

V případě, že jídlo není živočišné tuky, nebo bude velmi malý, to by snížilo množství testosteronu v krvi, který, samozřejmě, bude mít vliv na sportovní výkon. Proto živočišné tuky by měly tvořit alespoň jednu třetinu všech přijatých tuků denně. Živočišné tuky obsažené v mase (nejsem si jistý, že jsou příliš tučné maso, živočišné tuky, a tak tam bude dost), vejce, mastné mléčné výrobky (smetana, zakysanou smetanou, sýr, tvaroh). Při vysoké fyzické zátěži obsažených v těchto produktech je cholesterol sportovci využívat a ve stěnách krevních cév, nejsou zpožděny.

Jaké produkty pomůže syntézu testosteronu Pět mýtů o testosteronu A které brání

Za prvé, jedná se o produkty, které obsahují zinek, inhibuje účinek enzymů, které se podílejí na konverzi testosteronu na estrogen. Zdroje zinku jsou fazole, hrách, čočka, ořechy, mléko, maso (hovězí, vepřové, kuřecí maso), krevety. Inhibovat působení těchto enzymů a všechny druhy zelí - belokachannaya, květák, brokolice, Brusel a další.

Existují však i výrobky, které zabraňují vytváření testosteronu, například alkohol. Proto, alkohol a sportovní úspěchy jsou neslučitelné.

Správná výživa pro sportovce - základ pro sportovní úspěchy.

Galina Romanenko

Linchdzhi Japonská dieta - strava po dobu dvou dnů. Měla by být přijata kapsle každé ráno před snídaní. Tobolky by měly být přijata společně s každodenního cvičení. Dieta je určena jak pro muže a pro ženy. Pomáhá posilovat žaludek, paže, stehna a hýždě.

Jak to funguje

Japonský strava Linchdzhi obsahuje látku, která pomáhá snížit hmotnost a učinit pasu tenčí. To pomáhá zabránit vstřebávání tuku v jídle, a pak snižuje absorpci tuku. Linchdzhi Japanese stravě, bylo prokázáno, že snížení tělesného tuku, spalování tuků a eliminuje 60 procent tuku do těla. To je vzhledem k hlavní složky Ganoderma lucidum, travnaté houba, která roste v Japonsku.

Klady a zápory

V japonské stravě Linchdzhi má své plusy a minusy. Jednou z výhod této diety je, že může být považován za čaj nebo kapslí. Dieta produkty jsou k dispozici on-line a získat úplný seznam složek, které tvoří kapsle a čaj. Každá dieta má své nevýhody. Hlavní nevýhodou japonské stravy Linchdzhi je, že je téměř nemožné najít úspěchu příběhy lidí, kteří přišli o váze s touto dietou. Existuje mnoho míst spojených s japonskou dietní Linchdzhi, ale neposkytují klinické údaje. Kapsle nelze získat volného testování, a nemají absolutní záruku.

V zájmu zachování svého zdraví a harmonii v tomto světě plném stresu, potřebujete pracovat každý den, a pak se prokousávat tisíci produktů, jejichž tvůrci slibují zázračné výsledky bez námahy. Číňané a Japonci lékařská praxe je jedním z nejstarších známých člověku, však je, že to bylo asi na dlouhou dobu neznamená, že je to prospěšné. I když v případě japonských hub Linchdzhi, mnoho z prohlášení o nich může být pravda.

Co je japonská houba Linchdzhi

Linchdzhi, také známý jako Reishi - druh houby Ganoderma lucidum. Tato houba je velmi ceněný v Asii, kde to je nazýváno "houba nesmrtelnosti". To je v čínské medicíně používá více než 4 tisíce let, takže to může být nazýváno nejstarší známá léčivých hub.

• K čemu slouží

Mnohé studie prokázaly, že Lingzhi mají mnoho léčivé vlastnosti, včetně pozastavení vývoje nádorů, podporuje imunitní systém a snižování tlaku a cholesterolu v krvi a krevního cukru Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem , Také, tam je pozitivní dopad na prevenci onemocnění jater u myší, i když není jasné, zda je možné dosáhnout stejných dobrých výsledků u lidí.

Tyto houby jsou také prodávány jako doplněk pro hubnutí, i když tam jsou žádný vědecký důkaz tohoto.

• Jak je používat

Linchdzhi jemně nakrájené a vaří se po dobu nejméně dvou hodin, pak se jeden jako čaj nebo polévku. Také Linchdzhi k dispozici v sušené formě, nebo jako extrakt, kapslí a tablet.

• Nežádoucí účinky

Lidé, kteří jsou alergičtí na houby, houby a plísně by se měli vyhnout Linchdzhi. Kromě toho, neoficiální důkaz naznačuje, že lidé, kteří používají Linchdzhi pravidelně po dobu tří měsíců nebo více, může být poruchy trávení, krvavá stolice, sucho v krku a nosní krvácení.

• Kde mohu koupit japonské houby Linchdzhi?

Houby Linchdzhi lze najít u prodejců bylin, na internetu a ve většině obchodů se zdravou výživou Zdravá strava - Neomezujte se jíst ,

Linchdzhi Japanese dieta pro dva dny

S ostrým hobby mnoho různých diety, které se objevují v našich dnech, žádné diety, která slibuje pomoci zhubnout rychle, vzbuzuje podezření. Japonský dvoudenní dieta Linchdzhi opravdu liší od všech ostatních - Linchdzhi má dlouhý seznam výhod vědecky prokázaných léčit nemoci a závažná onemocnění. Ačkoli tam bylo žádný výzkum na dvoudenní stravy Linchdzhi, možnost zhubnout nezdá být tak přitažené za vlasy.

• Case historie

Linchdzhi - to je čínský název bylinných hub, což v japonštině se nazývá Reishi (Ganoderma Lucidum). Linchdzhi znamená "byliny duchovní energie" v čínském jazyce. V Číně a Japonsku, tato houba se používá již více než 2000 let jako regulátor a imunitního systému zesilovače.

Navíc k úspěšné léčbě různých onemocnění a poruch, jako je například hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví , Problémy s krevní oběh, vysoký krevní tlak, infekce HIV, bronchitida, bronchiální astma, hepatitida Hepatitida - metlou naší doby   a další, v posledních letech Linchdzhi prokázáno, že jsou účinné při léčení rakoviny v kombinaci s zeleným čajem. Například, v roce 2008, studie ukázaly, že Linchdzhi způsobuje snížení rakoviny až o 45 procent. Četné studie rakoviny a pokračovat v tomto bodě, včetně Spojených států, za účelem potvrzení slibné výsledky.

• Dieta Linchdzhi

Začít s dietou Linchdzhi velmi jednoduché. Užívejte jednu tabletu každé ráno na lačný žaludek. Zvýšení dávky na dvě tablety denně po třech dnech. Jezte jako obvykle - tato strava nevyžaduje změnu stravovacích návyků nebo více se pohybovali. Nicméně je lepší držet k vyvážené zdravé výživy.

Nahrajte si svou váhu před a po. Klienti obvykle říkají, že si všimnete úbytek na váze, a / nebo že jejich oblečení dostat je skvěle v prvním týdnu diety Linchdzhi.

Krmení Formula Linchdzhi zvyšuje metabolismus, pomáhá spalovat tuk rychleji. To pomůže odplavit toxiny pomocí zvýšení střevní peristaltiku a drží odvozen z potravinářských sacharidů od odbočky do tuku. Linchdzhi Dieta je silný potlačuje chuť k jídlu, a dietchiki zpráva o výživě a hubnutí v souladu s udržitelnou, zdravou úroveň.