Chcete-li zhubnout, mnoho lidí přísně omezit svůj jídelníček. I když lékaři, tato metoda není příliš nedoporučuje, může poskytnout alespoň krátkodobý účinek a nepoškozuje lidské zdraví. U diabetiků ve stravě, existuje mnoho důležitých pravidel, z nichž některé se týkají a jak mohou omezit svůj jídelníček. Pokud máte cukrovku, musíte udržovat hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   stabilní a hlad ty kontraindikováno. Pro diabetiky, dietu, jsou k dispozici speciální diety.

Mayo Clinic Diet

Hlavní věc, v této diety: Zdravá výživa a nizkoglikemicheskie sacharidy. Dodržení této dietě, je nutné sledovat velikost částí, pár kousků několikrát v průběhu dne, a, kromě toho, dělá tělesné cvičení Mýty o cvičení: nevěří , Je důležité, aby se zabránilo kolísání hladiny cukru v krvi. Tato dieta se skládá z čerstvého ovoce a zeleniny, libové maso a dokonce i některé potraviny s rafinovaných cukrů a jednoduchých sacharidů, jako jsou těstoviny. V tomto případě však být samozřejmě ještě ve velmi omezeném množství.

South Beach

South Beach Diet vynalezen kardiolog; Jejím hlavním cílem - regulovat hladinu cukru v krvi, a spolu s ním i pocit hladu. Strava se skládá ze tří fází; úkolem prvních dvou - pro snížení hmotnosti. Třetí fáze zahrnuje zachování dosažených výsledků po celý život. V první fázi - přísná omezení. Můžete jíst převážně libové bílkoviny a zeleninu. Knihy a manuály na South Beach Diet má recepty na všech stupních, včetně první. Ve druhém stupni zavádí do stravy komplexních sacharidů, ovoce, mléčné výrobky a libové maso. Mezi povolených sacharidů: sladké brambory (sladké brambory) a hnědou rýži místo brambor a vysokoglichemichnyh jednoduché bílé rýže. Ve třetím kroku háček dosažený výsledek zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst ; V ideálním případě by mělo být trvalou součástí vašeho života. Hlavní věc, kterou zde: vyhnout se jednoduchých sacharidů a tuků. Stejná pravidla a jsou vyzývány, aby dodržovaly diabetiky, tak South Beach Diet je velmi populární mezi nimi.

Glykemický Dieta

Tato dieta je zvláště vhodný pro diabetiky, protože jeho hlavní hodnota se, že navrhovaná strava pomáhá vyhnout se náhlým změnám hladiny krevního cukru Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem , Dieta je založen na jednoduché pravidlo: 40% z celkového množství kalorií by mělo být získáno z nezpracovaných potravin, které obsahují komplexní sacharidy. Proto, držet dietu, je třeba vyměnit ovocné šťávy, bílý chléb - celozrnné, a tak dále. Další 30% kalorií, které dostanete od dobrých tuků. Na vašem talíři, na denním základě by měly být ryby, kuřecí maso, libové vepřové, hovězí a avokáda. A 30% kalorií tvořily mléčných výrobků - Doporučuje se používat low-tuk.

Mandarinka dieta je často používán jako vypouštění, je velmi účinný, protože tělo přebytečné tekutiny odstraní Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby   a toxické produkty metabolismu. Zároveň se aktivuje látkovou výměnu Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety A pokud po vykládce podle pravidel zdravé výživy a fyzické aktivity mají nezbytné, můžete jemně zhubnout.

Tangerine dieta pro hubnutí - proč to může být, jak zhubnout

Tangerine strava často je mono-dieta s použitím pouze jeden produkt - mandarinky. Tato dieta netrvá déle než tři dny. K dispozici jsou také delší mandarinka dieta, ale v tomto případě v každodenní stravy zahrnuty a některých dalších produktů.

Mandarinky jsou bohaté na vitaminy C, skupiny B (zejména kyselina listová), karoten (tělo jeho syntetizuje vitamin A), a draslíku.

Mandarin je dobré žízně a nasycuje tělu správné množství vitamínu C, má některé močopudné (dekongesci) vlastnosti. Přítomnost vlákniny v nich pomáhá očistit střeva fekálního kamenů a toxinů. Relativně nedávno bylo prokázáno, že použití mandarinky významně aktivuje látkovou výměnu, včetně lipolýzy a podporuje hubnutí. Víme také, že mandarinky jsou vynikající antidepresivum, což je důležité za přísných diet - tento proces je často doprovázena depresí Deprese - o něco více než špatné náladě ,

Pro všechny jeho blahodárné vlastnosti mandarinky jsou nízkokalorické produkt: 100 g mandarinka vlákniny obsahuje asi 40 kalorií.

Tangerine stravy po dobu 3 dnů

Třídenní dieta vykládce mandarinka. Nejjednodušší verze této diety - použití 1, 5 kg mandarinek pro každou ze tří dnů. Nicméně, mandarinky můžete pít nesycené pitné vody, zelený nebo bylinkový čaj bez cukru.

Jemný možnost mandarinka dieta tři dny zahrnuje pět jídel denně, každé 3, 5-4 hodiny. První snídaně - šálek černé kávy bez cukru oběd - čtyři mandarinky a jeden pevný-vařené vejce; Večeře - 100 gramů vařeného bílého masa kuřecího bez kůže a bez soli, zdobené s kysaným zelím; oběd - čtyři mandarinky a jeden hard-vařené vejce; Večeře - 100 gramů vařeného bílého masa kuřecího bez kůže a bez soli zdobené zelím.

To může vést k opačnému výsledku: metabolismu, spíše než urychlit, naopak, zpomalit - tělo se přepne na nízké spotřebě živin a nechat je v obchodě jako tuk. To je důvod, proč většina extrémní diety neúčinné.

Třídenní půst dní mandarinky tlačit metabolismus, vyzut jejich zrychlení. Tělo je po vyložení výživu s dostatečným množstvím bílkovin, tuků a sacharidů k ​​udržení metabolismu na vysoké úrovni nutné, protože jinak v den půstu se ničemu. Omezit potřebovat jen živočišné tuky a sacharidy (sladkosti a pečení). Pokud je tato síla je také zvyšuje výkon, bude navíc hmotnost zmizí samy od sebe.

Recenze mandarinky stravy

Přehled mandarinky třídenního stravy těch, kdo se držel pozitivní. Po třech dnech vykládky tělo zbaví 1-2 kg. Ale to rozhodně není tlustá a likvidní, včetně skrytých edému. Spolu s edém toxiny, aktivuje látkovou výměnu, je dávka energie a pocit lehkosti.

Recenze mandarinky stravy odborníků jsou rovněž pozitivní. Je třeba poznamenat, že poté, co je jednodušší, jak se zbavit tuku v těle - jen o trochu nižší kalorií denně stravu a zvýšení fyzické aktivity.

Tangerine dieta pro hubnutí - contra

Hlavní kontraindikací pro mandarinky dietu (stejně jako další diety na bázi citrusů), je jejich schopnost vyvolat alergické reakce, zejména při použití ve velkém množství. Proto mandarinka dieta je kontraindikován u těch, kteří jsou alergičtí na jakékoliv citrusů.

Tyto mandarinky mnoho organických kyselin, které mohou dráždit sliznice žaludku a dvanáctníku. Proto mandarinka dieta je kontraindikován u pacientů s chronickou gastritidou, gastroduodenitis, žaludeční vřed a duodenální vřed.

V mandarinky také mnoho jednoduchých cukrů, takže jsou kontraindikovány ve velkém množství v diabetu.

Tangerine hubnutí dieta má příznivý účinek na tělo pouze v případě, trvá více než tři dny.

Galina Romanenko