Lidé nemají jen zhubnout pomocí diety, vědí, že jak zhubnout, je poměrně jednoduché, mnohem obtížnější udržet váhu ztratil na váze se nevrátil, a všechny oběti nebyly marné. Proto nestačí, aby utáhnout opasek, striktně na základě doporučení japonské stravy po dobu dvou týdnů: moc velký význam po japonském stravy.

Funkce japonské stravy

Je třeba poznamenat, že populární japonská strava má velmi málo společného s tradičním výživě Japonci. Nicméně, tato strava se říká být vyvinut japonskými odborníky, našel jsem spoustu fanoušků po celém světě. Striktně se držet dietu doporučenou pouhých třináct dní, můžete se zbavit šest nebo osm, nebo dokonce deseti kilogramů. Dále se předpokládá, že tato strava pomáhá reverzní metabolismus, tedy dumpingového kg nevrátí na několik let.

Poslední tvrzení je docela obvyklé pro vývojáře takzvaných "rychle" diety. Ve skutečnosti, to je velmi lákavé jen třináct dní na úpravu metabolismu Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety , Nikdy se zotavit. Ale mějte na paměti, že cílem důkaz k podpoře takový zázračný efekt stravy, přesto. Upravte váš metabolismus - není snadný úkol, který není pod mocí každého registrovaného dietologa. Takže nečekejte, že po třinácti dnech "japonský" se můžete vrátit ke starému dietu bez jakéhokoliv rizika na výkresy.

Japonská dieta výrazně omezuje tuků a jednoduchých sacharidů, a také znamená úplné odmítnutí cukr, sůl, alkohol, koření a pečení. Navzdory skutečnosti, že dva týdny je docela těžké si zvyknout na absenci oblíbených jídel v nabídce, ale strava pomáhá získat nějaké užitečné stravovací návyky. Například, mnoho oznámení, že chuť jídla připravená bez soli, není vůbec špatné, a po opuštění sůl dietní jídla s mírou. Totéž lze konstatovat, pokud jde o cukr a dalších "zakázané" potraviny.

Tím zhubnout o "japonský"?

Jak je to smutné si uvědomit, v japonské stravě Japonská dieta - ne příliš mnoho soli?   První tělo ztrácí vodu. Je známo, že moderní člověk jí nadměrné množství soli, v tomto pořadí, v jeho těle udržel příliš mnoho vody. Odmítnutí soli vede k rychlému a významnému snížení hmotnosti, ale bohužel, tento výsledek nelze volat persistent: je třeba znovu začít používat soli, a část hmotnosti ztracené nevyhnutelně vrátí. Omezení sacharidů také dává močopudné účinky, a v důsledku toho se hmotnost se rychle tavení.

Samozřejmě, jde také přebytečného tuku - proto, že japonský strava dostatečně přesně, a některé dny můžete jíst ne více než sedm set kalorií, kromě toho, nedostatek sacharidů v potravě stimuluje spalování tuků. Bohužel, takové drastické omezení stravy většinou neprospívá těle: tón pleti a snižuje imunitu Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých Zhoršuje náladu, snižuje tělesnou teplotu, metabolismus zpomaluje Metabolismus: Základem života všech živých věcí , V důsledku toho se podaří zhubnout, ale riziko přibírat na váze zpět zvyšuje, tak i po každém přísnou dietu.

Často na přísných nízkokalorické diety "out" není jen tuková tkáň, ale i svalů. Vzhledem k tomu, japonská strava obsahuje dostatečné množství proteinů, to obvykle nemá žádný takovou negativní vliv.

Kilogramů resetovat. Co bude dál?

Dokonce i po třinácti dnech japonské stravy. Staré oblečení se stal velkým do zrcadla a náznaky vah ale nemůže radovat. A v případě, že hmotnost se začne opět růst, bude mimořádně nepříjemné. Jak je to možné vyhnout? Recept je jednoduchý: je potřeba ponechat stravy postupně. Chcete-li konsolidovat výsledky stravy musí být velmi pomalý k návratu ke starému stravy. Ještě lepším řešením by bylo žádný návrat ke starému dietu a jíst racionálně - spolehlivý způsob, jak udržet váhu a zdraví.

• Hned první den po japonském dietní menu můžete zadat některé sacharidy. Samozřejmě, užitečné sacharidů - že je obtížné. Takové sacharidy jsou přítomny v zeleniny, ovoce, produkty z obilovin. Nemělo by soutěska na obilninách - desky ovesných vloček nebo pohanky by mělo stačit. Na oběd, můžete jíst některé ne tak sladkého ovoce k obědu - misku zeleniny s hnědou rýží nebo pohankou. Večeře je vhodné ponechat stejný jako kterýkoliv den v japonské stravy. Solení jídlo, které den, je stále doporučuje.
• Na druhý den nabídce může být ještě rozmanitější. Kromě desky kaše v dopoledních hodinách si můžete dovolit ovoce. Během dne, to není zakázáno jíst několik plátků celek-pšeničný chléb. Pár hodin po večeři, můžete vypít šálek jogurtu nebo jiných mléčných výrobků. Jídlo by mělo být vařené bez soli, ale můžete zmírnit potravinovou dosalivat.
• Třetího dne, vrátí se nabídka dezerty. Je vhodné zvolit nízkotučnou sladkosti - džemy, marmelády, ibišek, cukroví, želé. Padesát gramů sladkostí bude stačit. Kromě toho, vstupní nabídka sušené ovoce, brambory, těstoviny, tvrdou mouku. Můžete použít sůl, ale je vhodné, aby to zneužívat. Při vaření rýže, pohanka, brambory, voda, sůl, by neměly být - to nejlepší sůl jídlo těsně před jídlem.
• Jídla po opuštění "Japanese" by se měla měnit pro kompenzaci nedostatku vitaminů a minerálních látek, nevyhnutelné předmětem žádné diety. Každý den v potravě se podává jedna až dvě nové produkty. Je žádoucí dát přednost nízkotučné potraviny. Pokud by omezit sladkosti, pečivo, smažené, uzené, konzervované a příliš slaná jídla.
• Postupné ze stravy trvá asi tolik času jako ona stravy - třináct nebo čtrnáct dní. Během této doby se pár může vrátit kilogramů ztracené tekutiny, ale zbytek hmotnosti je stabilní.

Žlučníku - orgán umístěn pod játrech. Ukládá žluči - látka vytvářená v játrech potřebnou pro zpracování tuku. Porušení žlučníku mohou být spojeny se zánětlivými procesy, absces, žlučové kameny. Obvykle jsou tyto přestupky jsou přístupní k lékařskému ošetření, ale někdy požadované cholecystektomií - chirurgické odstranění žlučníku. Pro kompenzaci nepřítomnosti žlučníku vyžaduje různé změny ve stravě.

Omezení spotřeby tuků

Poprvé po odstranění žlučníku pacienta může být doporučena kapalnou dietu; jako je zpětné vymáhání těla, můžete přepnout na více konvenční stravy. Je třeba omezit příjem tuků - měli by mít více než 30% všech kalorií, které konzumují. Nasycené tuky a trans tuky by měly tvořit více než 7%, a 1% tuků, resp. Například, pokud je den, kdy jste dostat 2000 kcal, můžete konzumovat všechny Potravinářské tuky, 67g, 16g z toho - nasycené tuky a 2 g - trans-tuky.

Vyvarujte se smažených jídel, vzdát mastné omáčky a omáčky; vařit jídlo na grilu nebo ve dvoulůžkovém kotle, pečeme v fólii.

Lean proteiny

Lean bílkoviny - důležitá součást stravy po odstranění žlučníku. Zahrnout do stravy masa, ve kterých méně než 15% tuku. Více často jedí ryby, mořské plody, kuřecí a krůtí bez kůže. Vyhněte se klobásy, rychlé občerstvení, masové konzervy a rybí výrobky. Pokud nechcete jíst maso ve stravě patří zdroje bílkovin, jako je tofu a luštěniny.

Vláknina

Používání dietní vlákniny, která je bohatá na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, usnadnit práci trávicího systému po odstranění žlučníku, a poskytuje pocit sytosti, i přes omezení stravy. Jíst celozrnný chléb, těstoviny a hnědou rýži. Pokud jste sužován nadýmání a nadýmání, namísto čerstvého ovoce a zeleniny jíst je vařené nebo pečené formulář.

Nápoje

Každý den byste měli vypít alespoň 1, 5 litrů vody a čerstvých džusů. Pokud nemáte nesnášenlivost laktózy, pít odstředěné mléko, podmáslí nebo jogurt. Zdrží alkoholu - to může zvýšit zatížení jater, který se již výrazně zvýšil po odstranění žlučníku. Vyhněte se sycené nápoje a jiné nápoje, které způsobují bolest a nadýmání Nadýmání - pokud jste prasknutí uvnitř , Nadýmání, nepohodlí, a průjem Průjem (průjem) - známý obtíž ,