Dieta kojící ženy - to je obvyklý vyvážená strava, ve které hodně ovoce, zeleniny, obilovin, ryb a mléčných výrobků (pokud nemáte alergii na ně). Někdy si můžete dopřát sladkosti, ale v souladu s opatřením. V podstatě, můžete mít všechno, ale ne zneužívání.

Liquid

Aby bylo možné produkovat dostatečné množství mléka, aby vypít dostatek tekutin - to je jasné. Nicméně, není nutné, aby zneužívání kapalin. Jeden a půl litru vody denně - obecné pravidlo, které platí pro kojících matek. Pokud jste stále ještě strach, budete pít dost, dávejte pozor na barvu moči. Pokud je bledá - pijete dost. Tmavě žlutá moč se silným zápachem znamená, že byste měli pít více. Mějte na paměti, že je nutné, nedostatek tekutin v těle, především kompenzovat vodu a jiné nápoje ne.

Extra Kalorie

Dieta pro kojení nemusí nutně být kalorií, než vaše obvyklé stravě (pre-těhotenství). Nicméně, v přísném počítání kalorií není nutné. Zpravidla kojících žen chuť k jídlu, tak jen jíst, když máte hlad, a nesnažte se bránit chuť k jídlu.

Dietní

Některé produkty, které spotřebovávají kojící matky, například, zelí, cibule a kravského mléka, může způsobit, že dítě koliku. Některé matky se však používají tyto produkty bez jakýchkoliv následků pro dítě. Pokud si myslíte, že všechny potraviny způsobuje vaše dítě nepohodlí nebo bolest, eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku a poraďte se s lékařem.

Pití alkoholu během kojení Kojení: krmivo - a žádné hřebíky!   by měla být omezena na jeden nebo dvě sklenky vína nebo piva týdně. Nejlepší ze všeho je, nicméně, stejně jako v průběhu těhotenství, úplně opustit alkohol.

Alkohol vstupuje do krevního řečiště a v mateřském mléce při různých rychlostech, v závislosti na hmotnosti, množství alkoholu spotřebované, ale také na jste jedli něco před pitím, nebo ne. Obsah alkoholu v krvi obvykle dosahuje špičkových 30-45 minut po jejím použití. Jedna sklenka vína nebo piva z těla odstranit za jednu až dvě hodiny. Nakrmit dítě, aniž by došlo k poškození jeho zdraví, může být jen tři nebo čtyři hodiny po požití alkoholu.

Vitaminové doplňky

Kromě zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst   kojících matek se doporučuje brát vitamíny. To je obzvláště důležité, aby se dostatečné množství vitamínu D, A a C může být také velmi užitečné, rybí olej Rybí olej - ano, zda je vhodné, že? ,

Bylinné čaje může být také užitečné, ale před jejich použitím by se měli poradit vracha.Kak by měla být krmena kojit.

Musím kojit své dítě?

Dnes v obchodě si můžete koupit počáteční kojenecké výživy pro každý vkus a každý věk, takže je to stojí za to udržet kojení? Pediatři dát jednoznačnou odpověď: je nezbytné, a tady je důvod, proč:

• protein lidského mléka je snadněji absorbován ve střevě, je téměř žádné proteinové produkty rozkladu - to vše přispívá k správný růst a vývoj dítěte a vytvoření normální střevní mikroflóry podílejících se na procesu trávení;
• lidské mléko obsahuje protilátky proti různým chorobám, převedena matky a dalších biologicky aktivních látek, které chrání dítě před infekcí, takže dítě, které je kojené je nemocný nižší než jeho rovestniki příjem pro kojence Dairy směs - výběr využitelnou energii ;
• dítě, které kojí, klidnější, spí lépe a vyvinuta jako kojenec mu dává pocit bezpečí;
• dítě, který po léta byl kojeno, bude i nadále méně náchylné k alergickým onemocněním;
• A konečně, je velmi výhodné: není třeba sterilizovat lahví, aby se směs, a tak dále.

Takže pro kojení je stojí za to bojovat. A to pomůže ve správné výživě kojícím matkám.

Ti, kteří měli infarkt, musíte jíst, aby se zabránilo opakovaným útokům. Plány napájení, je třeba dodržovat určitá doporučení.

• Jezte tolik kalorií, jako je třeba udržet si zdravou váhu.
• Jezte zdravé tuky. Cook s olivovým olejem, často jedí ryby, ořechy a semena - obsahují nenasycené tuky, které jsou mnohem zdravější pro srdce než nasycené tuky (jsou-li v červené maso, klobásy, různé pečivo). Obecně platí, že proto, že mastné potraviny v těle musí být dodány 20-30% spotřebované kalorie. Z nich, nasycených tuků by mělo představovat více než 7%.
• Jezte potraviny bohaté na omega-3 mořské ryby, ořechy, semena lnu. Můžete si také vzít doplňky výživy Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení   omega-3, ale nenahradí mastné kyseliny obsažené v potravinách.
• Vyhněte se extrémním. Stejně jako přejídání a velmi přísné limity v potravinách jsou škodlivé pro zdraví srdce.
• Limit cholesterol do 200 mg za den.
• Řiďte spotřebu železa. Iron přetížení v těle přispívá k ateroskleróze Ateroskleróza - chronické onemocnění tepen Který, podle pořadí, může vést k infarktu re Onemocnění a srdeční infarkty: že každá žena by měla vědět, ,
• Jezte více vlákniny. Jeho hlavními zdroji jsou obiloviny (především vlákno bohaté otrub), ovoce, zelenina, sušené ovoce.
• Používejte méně soli. Lidé, kteří měli infarkt, se nedoporučuje konzumovat více než 1500 mg soli denně.
• Omezte příjem alkoholu a kávy. Doporučuje se pít více než tři sklenky vína (nebo ekvivalent) za týden a více než dva šálky kávy denně.

Ukázka Nabídka dieta infarkt myokardu

• Snídaně: Jeden šálek kávy, jeden šálek ovesných vloček s ovocem plátky, jeřabin, sušeného ovoce a ořechů; Mám sklenici nízkotučného jogurtu.
• Oběd: jeden šálek zeleninový salát (jako rajčata, okurky a zelené cibule) s olivovým olejem, půl šálku vařené rýže, 100 g grilovaného lososa nebo kuřecí prsa, kus sušeného celku-pšeničný chléb, jedna sklenice pomerančové šťávy.
• Večeře: půl šálku vařené čočky nebo fazolí, jeden strouhané mrkve s olivovým olejem, půl šálku nízkotučného tvarohu s plátky ovoce a / nebo plodů.

Mezi jídly si můžete jíst jablka, hrušky, nakrájený sýr, nebo ještě jiná sklenice jogurtu.