Detox strava může nejen rychle zbavit kila navíc, ale také zlepšit zdraví. To také pomáhá udržovat zdravé hmotnosti, jako detoxikační přispívá k rozvoji zdravých stravovacích návyků. Hlavním produktem detox stravy jsou čerstvé ovoce a zelenina - se konzumují v obvyklé formě, nebo aby byly džus.
Obecně platí, že existuje mnoho variant detoxikační dietu. Nejběžnější a důsledné verze stravy zahrnuje jíst jen zeleninu a ovoce a šťávy z nich během několika dnů. Zpravidla se tato dieta netrvá déle než pět dní. Další možnosti detox dieta povoluje jíst, kromě ovoce a zeleniny, kyselé mléčné výrobky, a někdy, celek.
Detox dieta pro lepší řízení chuti k jídlu
Během detoxikační dietu ráno místo kávy a jiných nápojů kofeinizirovannyh, se doporučuje pít bylinné čaje. Jednou z největších výzev, kterým čelí ti, kteří se snaží držet detoxikační dietu, je potřeba opustit spotřeby látek, které lidé v různé míře, jsou závislí - zejména, kofeinu a cukru. Bez ní se však nemožné detoxikaci.
Časté jídla v malých dávkách pomoci kontrolovat vaši chuť k jídlu - pokud budete postupovat podle doporučení pozorně, budete se cítit silný hlad. Musíme si uvědomit, že pocit, že lidé často bere jako hlad, může být ve skutečnosti chuť na některé potraviny, které detoxikační dietu je zakázáno (toto je především odrůda sladkých i slaných kalorií občerstvení, smažené a rafinovaných potravin) , Detox strava pomáhá překonat závislost na určitých produktů a začít jíst zdravé jídlo, které je skutečně nezbytné pro tělo.
Nejdůležitější věc na detoxikační dietu
Musíme poslouchat své tělo. Pokud nejste hlad - nejezte. Pokud máte hlad - sníst něco z toho, že strava vám umožní předem vypít sklenici vody nebo čerstvé šťávy. Liquid snadnost hlad a umožní vyváženější přístup k výběru potravin.
Naslouchejte svému tělu - to znamená pochopit to, co potřebuje, a ne to, co si jen chcete. Ještě předtím, než je nutné naladit detoxikační dietu do této vnitřní práci - pak dieta bude dávat nejlepší výsledky. Připravte se na přemýšlet o jídle v dlouhodobém horizontu - to znamená, že výběr toho, co jíst, myslím, že určitý produkt může dát. Například, bude čokoládová tyčinka dnes vám radost, ale v dlouhodobém horizontu vám přebytečný tuk. Ve stejné době, Apple také přinese potěšení, ale v dlouhodobém horizontu, kromě toho, tenký pás, zdravou kůži a minimálně návštěv u lékařů.
To znamená, že detox strava by měla být považována za přípravné fázi, než se na zdravou výživu
Zdravá strava - Neomezujte se jíst
, Pokud se po dietě budete pro návrat na vysoce kalorické, bude tučná jídla detoxikační dietu neudělal jsi moc dobře.
Detox dieta pro devět dní
Během prvních pěti dnů strava vylučuje maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, živočišné tuky, sacharidy (všechny sladkosti, bílé pečivo, vdolky), smažené, slaná a kořeněná jídla, sycené a alkoholické nápoje, černý čaj a kávu. Je vhodné přestat kouřit. Musíte vypít mnohem lépe, pokud je to balená voda bez plynu. Dieta obsahuje cereálie bez mléka, celozrnného chleba, velké množství ovoce a zeleniny, a to jak syrové a po tepelném zpracování. Předpokládá se, že hrubé zelenina vláken (zejména zelí), očistit střeva a připravit ho k hladovění. Není to špatný nápad, opravdu, střeva a lépe se připravit na odstoupení od ní pomocí vlákniny významnou část stolice. Doporučuje se také za půl hodiny před snídaní vypít sklenici vody s citronovou šťávou, a pak udělat nějaké fyzické cvičení.
Po přípravném období během dne vlastně Úklid se provádí. Tento den bude muset pít bylinné čaje, džusy (pouze čerstvé) a zeleninový vývar bez soli. Za pouhých den, budete muset vypít až dva litry tekutin.
Zeleninový vývar: V hrnci s 1, 5 litrů studené vody (vývar bude mít více živin, než kdyby nalil zelenina s vroucí vodou), dát nakrájenou zeleninu: dva střední mrkev, jedna malá červená řepa, dvě malé brambory, cibule, malé pohár nakrájené zelí, rajčata, stroužek česneku
Česnek zdraví: téměř všelék
Trochu kopr
Dill: Výhody a poškozuje voňavých koření
a petržel
Petržel Zdraví a krása
; přivést vodu k varu a vaříme 30 minut, pak se ochladí, kmene a uložte do chladničky. To vývar bude během dne čištění pitné dva šálky, a ostatní (včetně vařené zeleniny), odejít na další den.
Po dni smíření 3 další dny by se měly řídit stejnou dietu jako během přípravného období, po které si můžete přistoupit k obvyklé potraviny (lepší, samozřejmě, že je racionální).
Detox Dieta po dobu osmnácti dnů
Tato dieta také začíná období přípravy, ale tady je to mnohem déle: budete muset připravit před měsícem čištění. Postupně, v průběhu prvních dvou týdnů bude muset jít do rostlinné potravy. Na konci druhého týdne přípravného období, strava měla skládat pouze z obilnin, zeleniny, ovoce a bylinné čaje. Zelenina může být konzumovány jak v čerstvé a vařené nebo dušené. Jednou za týden je povoleno používat libové ryby nebo drůbeže. Zcela eliminuje silný čaj, kávu, sycené a alkoholické nápoje. Je lepší nekouřit. Stejně jako v 9-ti denní diety ráno na lačný žaludek, 30 minut před jídlem se doporučuje vypít sklenici vařící vody s citronovou šťávou, pak je žádoucí provádět složité ranní cvičení. Nejezte po 8 hod.
Následující dva dny - přísnou dietu, která povolena jen pít čerstvé džusy, zeleninové vývary, bylinné čaje. Pokud je obtížné vydržet, můžete přidat vařené zeleniny z zeleninový vývar.
Poslední dva dny stravy je stejná jako v průběhu druhého týdne, a pak můžete přejít na pravidelné stravě.
Pamatujte si, že strava s ostrým omezením bílkovin není vhodné rostoucího organismu (děti a dospívající), těhotné ženy, kojící matky a lidé se sníženou imunitou.
Galina Romanenko
