Moderní žena obvykle tráví hodně času na vysokých podpatcích. To nelze, ale vliv na stav nohou. Chcete-li pomoci vaše nohy vyrovnat s těžkými břemeny, je nutné dodržovat určitá pravidla v potravinářském, přináší jídlo všech látek nezbytných pro řádné metabolismus.

Co hrozí naše nohy

Po dlouhé zůstat na nohou, zejména na vysokých podpatcích, mohou trpět nejen nohy, ale i páteř, a proto všechny vnitřní orgány, jak to je páteř udržuje naše tělo ve správné poloze a není komprimovat vnitřní orgány. Se zvýšenou zátěží na nohavicích často trpí pohybového aparátu, a krevních cév.

Zvýšená zatížení pohybového aparátu, může vést k porušení pravomoci v kloubech, a začnou degenerativní (metabolické poruchy), které mohou vést k osteoartrózy, silné bolesti a dysfunkcí. Pokud se v procesu nahrávání a páteře, vykazuje známky osteoartrózy - stejné degenerativní změny, ale v páteři, projevuje se silnou bolestí po nervů vystupujících z páteře.

Důsledkem narůstajícího napětí v nohou, může být plochá - bolest vzniknout v chůzi, nebo jen stát.

Neméně významným změny mohou mít vliv na krevní cévy a hlavně žíly. Pokud člověk zůstává ve svislé poloze, a to zejména, stále, to je předpokladem pro krev stagnuje v žilách dolních končetin, zakódování směrem k srdci. Stagnace krve způsobuje jeho zvýšenou srážlivost krve a tvorbu trombu, což způsobuje tromboflebitida (zánět stěnách žil v jejich ucpání), otoky a ošklivé větvení vzory povrchových žil.

Proto, na nohy tak dlouho, jak je to možné, a byly podávány ve stejnou dobu krásné, vyžadují zvláštní péči, včetně stravy.

Co musíte mít, aby se vaše nohy zdravé

To se nejlépe hodí pro tento účel, vyváženou stravu, která je doporučena Světovou zdravotnickou organizací (WHO) pro všechny lidi, vést zdravý životní styl. WHO doporučuje jíst co nejvíce ovoce a zeleniny (pouze v omezeném množství), denní strava by měla být alespoň pět různých typů z nich.

Čerstvé ovoce a zelenina obsahují velké množství antioxidantů Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách To zničit volné radikály, vytvořené v průběhu biochemických reakcí v našem těle. To, že volné radikály ničí buňky těla a vést k jevům, jako jsou osteoarthritis a dolní části zad Osteochondróza - naučit, jak správně rozdělit hmotnost , Velké množství vitamínu C v ovoci a zelenině posílení stěny cév a brání rozvoji křečových žil. V některých zeleniny a ovoce obsahují hodně draslíku (brambory, banány), který podporuje vylučování sodíku a s tím přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby A proto, otok. Užitečné a prvek, jako je hořčík, s draslíkem posílí srdeční sval a kosterní svalstvo, včetně svalů nohou.

Pro silné kosti Vápník je velmi důležité, protože s věkem kosti stávají méně vápníku, což je důvod, proč se kosti stávají křehčími. K pokrytí potřeb na vápník, který doporučuje, mléčné výrobky. Mléčné výrobky jsou cenné jako jejich živočišných bílkovin, který se používá při konstrukci lidských buňkách.

Tuky jsou také zapotřebí k řádnému metabolismus. Živočišné tuky přimět lidi, aby opřít maso a ryby, mléko a mléčné výrobky, a zeleninou můžete využít k vaření a saláty. Pokud je rostlinný tuk, je nedostatečná, narušený metabolismus cholesterolu a začne být uložen v krevních cévách aterosklerotických plátů.

Zároveň se ze stravy by měly být odstraněny tučné maso, slabost, buchty, pražené, solené a uzené pokrmy. Zdraví lidé mohou dovolit jíst kořeněná jídla někdy - to může pomoci zlepšit krevní oběh.

Aby se zabránilo tromboflebitida doporučené zavedení stravy některých typů mastných ryb, jako jsou sardinky nebo lososa - ryby obsahují velké množství omega-3, které se aktivně podílejí na metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí   a prevenci trombózy.

Je to velmi důležité a přiměřené příjmem tekutin -, že voda z těla zobrazuje všechny škodlivé produkty metabolismu, který urychluje proces stárnutí, včetně kostí, svalů, kloubů a cév, což nevyhnutelně ovlivňuje stav a vzhled nohou. Pití potřebovat nejméně jeden a půl litru vody denně, v mladém věku může dovolit vypít až dva litry denně.

Chcete-li nohy byly (a zdobené příliš) dlouho, nevyžaduje žádné speciální diety, stačí správně jíst.

Galina Romanenko

Dieta pro bradykardii není striktně specifický. Jejími hlavními principy jsou zdravé potraviny Zdravá strava - Neomezujte se jíst   a použití srdce-dietních produktů. Je také důležité pro kontrolu tělesné hmotnosti a zamezit škodlivým návyky: kouření a pití.

Jaká by měla být zdravá výživa bradykardie

Žádné přísné diety, pokud to není nezbytné pro dosažení souladu s bradykardií. Ale měl by dodržovat určité zásady. Skutečnost, že bradykardie (srdeční frekvence redukce - HR) není nemoc. To je jeden z příznaků srdečního svalu (myokardu), zánětlivé nebo metabolické dystrofické charakteru.

Za účelem minimalizace zatížení již poškozeného myokardu by měla sledovat jejich hmotnost, takže strava by měly být vyloučeny produkty, jako jsou tučné maso, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuků a sacharidů (všechny sladkosti včetně sodovky, koláče a tak dále). Není nutné, aby tolik smažené, uzené a konzervované produkty používají. Všechny pokrmy jsou mírně lepší nedosalivat.

Strava lidí s bradykardií by měl být přítomen libové maso, mořské ryby (to může být tuk), mořské plody, mléčné výrobky, sýry, s nízkým obsahem tuku tvrdé sýry, obiloviny (pohanka, oves, rýže, kukuřice), zeleninové polévky, boršč, dušená masa a čerstvá zelenina, ovoce, sušené ovoce. Přednost je lepší poskytnout produkty připravit způsoby vaření, dušení a napařování. Jídla by měla být často (5-6 x denně) a frakce (malé porce).

Aby se zabránilo toxické účinky na myokardu, nekuřte a nepijte alkohol. Zavedení potravin, které jsou užitečné pro srdečního svalu, dále posílí práci srdečního svalu (myokardu).

Výživa pro bradykardie - životní tuky

Vzhledem k tomu, zdroj energie pro srdečního svalu kromě sacharidů a tuků jsou, jejich zavádění do stravy požadováno .  Je zvláště důležité, používat tuky, které obsahují dobře absorbovány mastné kyseliny lidského .  Takové tuky obsahují polynenasycené mastné kyseliny (PUFA) .  Všechny jsou rozděleny do dvou hlavních rodin - Omega-3 a omega-6 .  Omega-3 PUFA ve srovnání s omega-6 je více nenasycených .  PUFA Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou esenciální, že lidské tělo nemůže syntetizovat svůj vlastní, a tak musí pocházet z potravy .  Omega-3 mastné kyseliny - je eikosapentaenová, dokosahexaenová, kyseliny alfa-linolenové, se normalizují metabolické procesy zapojené do syntézy potřebné pro buněčný metabolismus biologicky aktivních látek .  Oni bránit rozvoji aterosklerózy mít kardioprotektivní (chrání myokardu z různých akcí) a antiarytmickou efekt, regulovat zánětlivé procesy v těle a imunity .  Kromě toho, omega-3 PUFA a omega-6 jsou součástí buněčných membrán a napájecí zdroj .

Omega-3 PUFA ve velkém počtu se nacházejí v rybím oleji. A protože rybího tuku Rybí olej - ano, zda je vhodné, že?   je vyroben z mořských ryb, by měl být tento podáván v potravě lidí, kteří trpí bradykardii. Strava by měl být přítomen jako s nízkým obsahem tuku a mastné mořských ryb. Mnoho omega-3 polynenasycených mastných kyselin v lněný olej. Omega-6-polynenasycené mastné kyseliny obsažené v kukuřici a slunečnicového oleje.

Draslík nazývá srdeční vitamin, jak to je hlavní intracelulární kation v buněk srdečního svalu. Draslík se nachází v těchto rostlinných potravinách: pečené brambory, čerstvé okurky, rajčata, mrkev, squash, dýně, zelí, melouny, melouny, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Orange, červený rybíz, brusinky, sušené ovoce (sušené meruňky, fíky, sušené švestky, rozinky), mandle Použití mandle: Plodnost symbol míru , Piniové oříšky, arašídy. Tam draselného v potravinách živočišného původu, jako jsou játra, ryb, sýrů. Je však třeba připomenout, že draslík brání srdeční tep, takže 2-3 stupňová srdeční zástava jíst příliš mnoho potravin, které ji obsahují, za to nestojí.

Hořčík se podílí na mnoha enzymatických reakcí spojených s asimilace vedlejších energetických buněk myokardu. Je nezbytný pro normální fungování buněk myokardu a jejich interakce s extracelulárním prostoru. Hořčík se podílí na regulaci rovnováhy intracelulárního draslíku. Hořčík se nachází v pšeničné otruby, pšenice vyklíčila semena, slunečnicová semena, včetně dýně, semena lnu, sezam, vlašské ořechy a cedru, čočka, fazole, kakaa.

Stejně důležité je udržet kontraktilitu myokardu a vápníku. Hlavním zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky. Musí být přítomny v každodenní stravy lidí, kteří trpí bradykardii.

Dieta pro bradykardii není povinné, ale je to pořád stojí za to držet.

Galina Romanenko