Dieta s léčebnými změny životního stylu: harmonii a rovnováhu,

Máte srdeční onemocnění, nebo mají vysoké riziko, aby si to? Máte vysoké hladiny cholesterolu a cukrovky? Zamyslete se nad vaší stravě s terapeutickými změnami nyní životního stylu. Tato dieta byla vyvinuta v roce 2001 a je vhodný pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu.

Proč tato dieta

Ty mají často sledovat množství cholesterolu v příjmu potravy. Tato dieta vám pomůže být přesnější při posuzování určité množství cholesterolu, které byste měli vzít. Dieta vám umožní sledovat množství cholesterolu, který pomáhá vaše tělo efektivně regulovat metabolismus a výrobu energie. K dosažení požadovaného účinku, je nutné dodržovat doporučení vyjádřených v této dietě.

Tato dieta vám pomůže snížit denní příjem kalorií o 25-35%, a upravte příjem cholesterolu na 200 mg za den.

Jestliže osoba má srdeční chorobou, nebo je v nebezpečí takových chorob, tato dieta jak to s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu stravě, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a snížit pravděpodobnost infarktu myokardu Infarkt myokardu - nejpůsobivější diagnóza A možné infarkty a jiné podobné komplikace.

Průvodce po dietě

Dodržováním tuto dietu, je třeba dodržovat následující:

• Ty se musí dostat méně než 7% kalorií z nasycených tuků z celkového množství kalorií za den Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost
• Povoleno pouze 25 až 30% z celkových kalorií tuku denně
• Příjem sodíku musí být upravena tak, aby 2400 mg za den
• Spotřeba kalorií potřebné pro podporu

Tato dieta je často zhoršuje, když je hladina cholesterolu v krvi, není snížena ani při této dietě. Lékař může zvýšit množství rozpustné vlákniny ve stravě a přidat produkty, které snižují hladinu cholesterolu.

Tato dieta doporučení pro příjem cholesterolu a sodíku, jsou stejné pro všechny, bez ohledu na počet kalorií spotřebovaných lidmi. Ačkoli doporučení týkající se množství nasycených tuků a celkového obsahu tuků v potravinách na základě procenta kalorií lidé konzumují za den.

Tipy týkající se spotřeby dietních výrobků

• Fazole, vejce a ořechy pomáhají otupit pocit hladu během diety
• Můžete jíst maso a ryby, ale suché nebo dušená
• Green pomáhá nejen této dietě, ale také odplaví nežádoucí toxiny, které jsou škodlivé pro celé tělo. Také poskytují tělu důležité vitamíny.
• Zelenina a ovoce jsou důležitou součástí stravy, protože jen zřídka mají vysoký cholesterol
• Oleje doporučené v této dietě patří olivový olej na vaření, zvláště pokud potřebujete něco smažit

Snížit nasycených tuků - Jezte méně tuku mléčné výrobky, jako jsou máslo a tučné maso, jako salám.

Co můžete udělat

Dobré a chutné jídlo je možné vařit bez tuku a cholesterolu. Recepty ze stravy výživné a chutné zároveň. Některé z nich mohou být neuvěřitelně chutné a snadno připravit doma.

Sendviče

• Tofu, lisované, hard 1 balení
• Kapalný bílkovinný koncentrát 2 lžíce
• Nutriční droždí 2 lžíce
• Uzená paprika 1 lžička
• 1 lžíce vody
• Vaření spray
• Light majonéza 2 lžíce
• Chléb na sendviče, opékané 2 lžíce
• 4 římský salát list
• Okurka, na tenké plátky, bez semínek - půl

Pevně ​​zabalit tofu do 4-5 vrstev papírových ručníků. Dejte na talíři. Zakryjte ji s jinou deskou nahoře a dát něco obtížně postřehnutelné na talíř tvarohu a vyždímal do dvaceti minut. Rozbalte tofu a nakrájíme na 12 kusů.

Předehřejte troubu na 425 stupňů F, a v široké a mělké misce rozšleháme spolu tekutý bílkovinný koncentrát, droždí a uzené paprika. Přidejte lžíci vody. Umístěte tofu v misce a otočte kousky tak, aby byly pokryty s marinádou, dát vše do 15 minut. Posypat velké pečení vaření ve spreji a místo plátky sýra na vzdálenost přibližně jeden palec od sebe v jedné vrstvě, pak pokropí všechny vaření sprej.

Dejte vše pečené v troubě, otočte tofu, když je už napůl hotové a pečeme dozlatova. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout. Šíření majonéza na čtyři plátky chleba, dát salát, okurka, tofu, zakryjte zbývající krajíc chleba, a můžete přinést ke stolu.

Překvapení z pečené papriky

• Paprika 1 malý kus
• Pumpkin vařené
• Mozzarella a sýrem
• (výše uvedené tři složky se používají, v případě, že jsou povoleny)
• Sůl a pepř podle chuti
• Leaf máta Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest   na ozdobu

Odřízněte špičku papriky a odstraňte semínka. Zabalte ho do fólie, položte na plech a pečeme při 180 stupních, dokud je měkký. Vyjměte papriky z trouby, odstraňte krycí fólii. Kombinovat dýně a sýrem. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Naplňte papriky se směsí. Znovu dát papriky na plech a pečeme, dokud se směs roztaví a pepř začne hnědnout. Vyjměte pokrm z trouby a ozdobte lístky máty. Pokud je to možné, sloužit misky s listovým salátem a chlebem občerstvení.

Tropické ovoce koktejl (smoothie)

• Mango (pokud můžete)
• Papaya (pokud můžete)
• Nízkotučného bílého jogurtu (pokud můžete)
• Kusy ledu
• Snítka máty

Umístěte ovoce, jogurt a kostky ledu v kuchyňském robotu a mix všeho, dokud se všechny je hladká. Nalijte směs do sklenice, ozdobte snítkou máty.

Osvěžující ledový čaj

• Čajové sáčky (zelené, oolong nebo černý čaj)
• Vodní
• Ice
• Stevia Prášek Stevia: tajemství používání indického trávy   chuť
• Plátky citronu (pokud je to možné)

Umístěte vodu a led do džbánu. Přidat k čaji a míchejte, dokud požadované pevnosti, vyjměte čajové sáčky. Zpříjemněte stevia prášek a nalijte do sklenice, je to krásné plátek citronu.