Hair - A kožních adnex, takže stav vlasů je závislá na stavu pokožky. Je-li kůže je mastná, pak jsou vlasy mastné, nudné a velmi suchá pleť Suchá pleť: péče a léčba   - Tenký a křehký. Stav kůže a jeho přídavky přímo souvisí s tím, co jíme.

Jak by měla strava pro vlasy

Pokud máte problémy s vlasy, je to nejlepší, abyste si na žádné diety, a dodržovat pravidla správné výživy.

Menu v vyvážené stravy by měla zahrnovat částku, kterou tělo potřebuje bílkoviny, tuk, sacharidy, vitamíny a minerály. Pokud budete jíst správně a mít odpovídající výkon, můžete také hodit hmotnost.

Chcete-li obnovit normální stav vlasů je třeba:

• dostatečné množství proteinu, - že je složen z proteinu našich vlasů, s jeho nedostatek vlasů je tupá a křehké; kromě toho, složený z proteinu imunitních buněk a jeho nedostatek imunity se sníží a nekonečné zánět kůže se nepřidá kadeřnictví;
• dostatek sacharidů; ale mělo by být složité sacharidy (obilovin a zeleniny), rozpad, který proudí energie pomalu a po dlouhou dobu;
• dostatečné množství tuku - je nutné pro správnou funkci metabolismu jater absorpce mnoha vitamínů; ale tuk je užitečná pouze rostlinného původu, nebo odvozeny z tučných ryb - to jsou tuky přispět ke zlepšení srsti;
• budete muset vařit jídlo tak, aby držet výrobky ve všech živin - dušené, vařené nebo dušené maso; Recepce smažené potraviny se nedoporučuje.

Jídlo můžete jíst libové maso, ryby (včetně tuku), mléčné výrobky, celozrnný chléb, kaše z celých zrn a nejméně čtyři gramy denně ovoce a zeleniny (nejlépe pět různých odrůd).

Z strava by měla vyloučit všechny sladkosti, pečivo, máslo, tučné maso, mastné mléčné výrobky, smažené, kořeněné, slané a uzené pokrmy.

Zvláště vhodné pro zeleninu a ovoce. Obsahuje vlákninu a pektin, které hrají důležitou roli při obnově trávicí procesy. Kromě toho, že mají spoustu vitamínů a minerálních látek zapojených do metabolismu. A jak se náš trávicí trakt je přímo souvisí kůže a vlasů.

Ovoce - zdroj "bezpečné" sacharidy - glukóza, fruktóza a sacharóza (můžeme je použít bez újmy na zdraví, nahradí sladkosti), stejně jako vitamíny a minerály. Vláknina obsažená v ovoci, střeva se hojí, neboť dokonale obnovit jeho mikroflóru a výstup toxické produkty látkové výměny.

Způsoby, jak posílit vlasy s přídavným napájením

S celou řadou potravin, je jistě možné zlepšit stav vlasů. Tady je to, co doporučuje tuto tradiční lék:

• Každý den, ráno a večer je třeba vypít lžíci rostlinného oleje;
• Oves extrakt: před spaním Dreams: jak porozumět své sny   vzít si šálek ovesné vločky "Hercules", zalijeme litrem vody a nechte přes noc; infuze ranní kmene, vyždímejte a pití během dne;
• salát ovesné kaše s medem a vlašskými ořechy: půl šálku ovesných vloček "Hercules" zalijeme vařící vodou (to by se měla vztahovat vločky), přidejte lžičku medu a tři bušil ořechy; ale na noc a ráno trošku squeeze vločky (pokud je neperlivá voda), přidejte strouhaný jablko, krém ochutnat a nakrájené sušené meruňky; Můžete také přidat nějaké plody; Tento salát je třeba jíst každý den k snídani.

Když každý den suché lámavé vlasy by měly jíst tučné ryby, jako je tuňák nebo losos. Obsahuje velké množství mastných kyselin, vitaminů A a E - všechny tyto biologicky aktivních látek, zlepšení stavu pokožky a vlasů.

Pro mastné vlasy Mastné vlasy: řešení problému nadměrného mazu   musíte jíst potraviny bohaté na vitamíny B: Pomeranče, rozinky, ořechy, obiloviny, celá zrna, vejce, fazole, zelené. Snižuje olejnatost vlasů a vitaminu B5 (kyselina pantotenová), se zjistí, ve květáku a brokolice.

Pokud jsou vlasy se stal nudný, jídlo musíte jíst potraviny bohaté na zinek, který zabraňuje stárnutí: mořské plody, sleď, hovězí játra, maso, dýňová a slunečnicová semínka, fazole, houby, obiloviny (oves a pohanka).

Při vypadávání vlasů je třeba jíst více bílkovin potravin (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, ořechy, luštěniny). Je také dobré jíst více tučné ryby (nebo jej nahradit rybí olej koupil v lékárně). Zabraňuje vypadávání vlasů a křemíku obsažené v bramborách, cukrová řepa, zelenina (včetně kopřiv), tuřín, ředkvičky Ředkvičky: užitečné vlastnosti a pravidla používání , Ředkvičky, jahody, minerální vody. Bylo by hezké, pro kontrolu štítné žlázy: řídnutí vlasů a vypadnutí s selhání jeho funkce.

Galina Romanenko

Mnozí lidé se domnívají, že strava - je to zábava pro ženy, muži jsou ti, na cokoli: estetické problematiky, které nemají zájem, a zdravotní potřebu dělat, když nemocný. Avšak nejnovější výzkum v oblasti mužské obezity vyvrátit názor obyčejného člověka je.

To, co odlišuje samce od samice obezity

Zvláštností mužského obezity je, že naprostá většina z nich proudí abdominální typ ukládání tuku v oblasti břicha. Zatímco u obézních žen tuk je uložena přes hýždě a boky.

Abdominální nebo centrální obezita je nebezpečné, protože podporuje tvorbu většiny onemocnění, jako je koronární srdeční onemocnění, infarkt myokardu, mrtvice pro mrtvice, hypertenze a diabetu Diabetes - ohrožující a nevyléčitelné onemocnění ,

Údaj o abdominální obezity u mužů je považována za stejný s objemem pasu boků nebo větší než to. Ve většině případů, obezita je spojena s endokrinní poruchy v mužském těle, zejména, za vzniku primární mužský pohlavní hormon testosteron.

Množství testosteronu dosáhne svého vrcholu v 25-30 let, a potom začne klesat postupně, což vede ke zvýšení hmotnosti. A existuje reálné bludný kruh: malé množství testosteronu zvyšuje rezervy tuku a přebytečný tuk, podle pořadí, způsobí pokles hladin testosteronu (její výrobní bloků zvláštní přísada - leptin, který je produkován v tukové tkáni).

Tato podmínka nakonec vede k tomu, že člověk, v důsledku snížení testosteronu a obezita se objeví pokles sexuální aktivity, podrážděnost Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy Stejně jako různé problémy gonads (prostatitis, adenomy prostaty).

Jeden způsob, jak z této situace je strava a zvýšení fyzické aktivity.

Která dieta Potřebuji muže

Určitě ne těsné. Pokud se člověka na tuhé stravě, pak po určité době v důsledku aktivace chuti k jídlu centra v mozku, který bude mít chuť k jídlu, bude hodit stravu a okamžitě vrátí všechno, co ztratil, a dokonce i přidat další kilogramů.

Nicméně, strava je zapotřebí není tolik stravy, jako kontrola kalorií záznamů příjmu potravy a přiměřenost příjmu energie námahy. Pro úspěšné hubnutí je doporučeno pro výpočet příjmu kalorií, správné tělesné cvičení muže, a pak každý měsíc snížit kalorický obsah 500 kcal pro dosažení čísla, která definují minimální požadavky. Například, muži, kteří nejsou zapojeni do aktivní fyzické práce, hodnotu 1500-2000 kcal. Osoby zabývající se fyzické práce, obvykle nemají problémy s nadváhou.

Chcete-li strava nebyla na obtíž, stačí vyloučit potraviny, které mohou zvýšit tělesného tuku. Je to všechno smažené, mastné, kořeněné, uzené potraviny, alkohol (včetně piva), tučné maso. Méně týká mužů jiných výrobků, které budou rovněž zakázány: cukroví, koláče, zmrzlina, limonády.

Maso a ryby jsou odrůdy s nízkým obsahem tuku je možné a dokonce nutné. Také je potřeba jíst více nízkotučné tvaroh, sýr, mléčné výrobky. Velmi dobrá pro trávení a metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   ovlivňují výrobky, které obsahují velké množství komplexních sacharidů: zelenina, zrna obilovin (pohanka a ovesné vločky). Jednoduché sacharidy (glukóza a fruktóza), mohou být získány z ovoce.

A další věc: je třeba častěji jíst, do 5-6 krát denně, ale po malých částech, pak není hlad, a gastrointestinální trakt se neustále vynakládat energii pro zpracování potravin.

Co mimořádných událostí?

Existují případy, ale méně časté než u žen. Ale někdy naléhavá potřeba zhubnout do určitého data. Pro takové případy, muži vyvinuli tzv dvoutýdenní podívaná dietu. Tato dieta je založena na vyhodnocování. Každý výrobek splňuje určitý počet bodů. Konzumace jednoho nebo jiný produkt, musíte vypálit své odpovídající body. Více než 40 bodů za den nemůže zaměstnat. V důsledku toho se za dva týdny může dojít ke ztrátě až 5-7 kg.

Nejběžnější Výrobek je v souladu s následujícími body:

• vařené vejce nebo 100 g vařeného masa, ryb, drůbeže, žampiony, mořské plody - 1 bod;
• 300 g jakýchkoli zeleninu (čerstvé, vařené, pečené), nebo 100 g vařené (páře), fazole nebo čočka, Zeleninová polévka, nebo boršč (část - 250 ml), malý kousek sýra, šálek jogurtu, 200 g tvarohu - 5 bodů;
• krajíc chleba, sušenky, jablko je střední velikosti, 100g obloha (brambory, těstoviny, obiloviny), sklenku suchého vína, sklenici čerstvě vymačkané šťávy - 10 bodů;
• jakýkoli cukroví nebo dort, dva plátky hořké čokolády Hořká čokoláda: zdraví a krása výhody a poškozuje Dvě lžíce jakéhokoliv jam, džem, med, dvě čajové lžičky cukru, lžíci másla, majonéza nebo rostlinný olej - 20 bodů.

Kromě toho, den k jídlu půl - dva litry tekutin - minerální vodou bez plynu, nebo prostě voda, zelená nebo bylinné čaje.

Muži potřebují dietu, stejně jako ženy.

Galina Romanenko