Pokud nutně potřebujete zhubnout za týden a ztratit pár kilo, bude vám přijít na pomoc ekstress-dieta - výživového programu určeného pro rychlé hubnutí. Nicméně, v souladu s rychlou dietou není snadné, protože je postaven na přísné omezení zkonzumovaných kalorií. Nicméně, dnes express dieta získala obrovskou popularitu jako prostředek rychlého (ale krátké!) Hubnutí. Rychlá dieta používá mnoho hollywoodské celebrity před důležitých událostí, kdy potřebujete vypadat dobře na červeném koberci před čočkami fotografů, ale jsou vhodné pro běžné smrtelníky.

Rychlá dieta - rychlé hubnutí

Jak účinné rychle dieta? V krátkodobém horizontu, jejich účinnost je nesporný, ale jsou absolutně kontraindikované pro dlouhodobé užívání. To je strava a výživa program není poskytuje stabilní úbytek hmotnosti a zachování výsledků. Express-strava může být následován během několika dnů (3-14 dnů), nebo mohou způsobit vážné zdravotní problémy.

Mnoho lidí je těžké tolerovat rychlého stravy, protože došlo k významnému snížení příjmu kalorií. Kromě toho, rychlý stravě, zejména opravdu účinné, aby bylo obtížné kontrolovat hladu. Nicméně přes všechny tyto nedostatky, expresní strava skutečně pomoci zhubnout v relativně krátkém časovém období.

Zde jsou některé populární rychlé diety, které opravdu "práce":

• Limonády Dieta: Věděli jste, že tato strava pomohl popularizovat sám Beyonce? S limonádu dieta pop diva ztratil asi 8 kilo během pouhých 8-10 dní. Herečka musela zhubnout rychle dostat hlavní roli v muzikálu "Dreamgirls", později obdržel "Oscara".
• Limonády Dieta, kromě jeho přímého účelu (úbytek hmotnosti) má jinou funkci - efektivně odstraňuje toxiny a odpadní látky. Striktní dodržování této dietě má "vedlejší efekt" v podobě očisty těla Očista těla - komplexní obnova , Lemonade Dieta předpokládá úplné odmítnutí pevné stravy po dobu nejméně 10 dnů. To je také často označován jako program nucené hladovění. V limonády stravě je třeba konzumovat 6-12 sklenic limonády denně. Studie ukázaly, že na limonádu dietu, může dojít ke ztrátě 3-4 kg za 10 dní.
• Broth dieta: jak zhubnout na dietu vývaru bere sílu vůle a duševní disciplínu, protože umožňuje pouze snídaně. Chcete-li zvýšit příjem tekutin, pít kuřecí polévka v neomezeném množství kdykoliv během dne. Snídaně mohou zahrnovat ovocný salát a nízkotučný jogurt, ovesné vločky a sbírat mléko. Tato dieta je určen pro velmi krátkou dobu (ne více než 3 až 5 dnů). Výrazný pokles počtu zkonzumovaných kalorií - charakteristický rys kultivačního stravy, to je díky tomu, a dochází ke ztrátě hmotnosti.
• Scarsdale Dieta: Tento nízkokalorickou dietu poskytuje vynikající výsledky a pomůže rychle zhubnout. Diet vyvinul dietetik z amerického města Scarsdale, a byl po dlouhou dobu. Dietní nápoje jsou povoleny pouze jíst bez cukru, existuje spousta grapefruitu a dalších čerstvé ovoce, stejně jako užívající potlačující chuť k jídlu bylinné přípravky. Tento efekt je dosažen chemických reakcí v těle, a ne kvůli kontrolovat nebo omezit počet porcí spotřebované kalorie. Dieta určen pro 14 dnů a zahrnuje používání některých potravin třikrát denně. Občerstvení mezi jídly jsou zakázány. Na Scarsdale stravy, můžete ztratit 3-7 kilo za 2 týdny.

Výhody rychlé diety

• Většina rychlé diety jsou určeny pro krátkou dobu, takže se snadněji pozorovat.
• Vzhledem k tomu, téměř všechny rychle diety jsou založeny na omezení příjem kalorií, které poskytují hubnutí.
• Vzhledem k tomu, většina expresních výživu důrazem na využití čerstvého ovoce a zeleniny, získáte všechny potřebné tělo vitamíny, bílkoviny, minerální látky.
• Vyloučení ze stravy komplexních sacharidů, tuků, cukru a dalších škodlivých látek pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi.
• Některé dobře navržené rychlé diety zahrnují všechny základní živiny (sacharidy, tuky, proteiny), a proto nižší pravděpodobnost komplikací.
• Některé rychlé diety také pomoci očistit tělo toxinů, a spolu s hubnutí, zlepšit stav a tón pleti.
• Rychlý úbytek hmotnosti motivace a slouží jako odrazový můstek pro další hubnutí je efektivní způsob, jak přejít na zdravou výživu Zdravá strava - Neomezujte se jíst ,

Nevýhody rychlé diety

• Některé rychlé diety, včetně zelí a čokolády stravy způsobit nedostatek důležitých vitamínů, minerálů a bílkovin.
• Rychlé diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů může vést k nedostatku elektrolytu.
• Možné vedlejší účinky expresních diet: nízký krevní tlak, ledvinové kameny Ledvinové kameny: rozpoznat a léčit , Slabost a apatie, nespavost Nespavost - stálým společníkem stres   a únava.
• Většina rychlé diety zcela vyloučena ze stravy sacharidů a tuků, což může mít za následek nedostatek energie.
• Nedostatek nebo nadměrné množství tekutiny v těle, může vést k dehydrataci nebo průjmu.
• Po skončení rychlé diety je nezbytné pro dlouhá doba, aby se na nedostatek vitaminů a minerálních látek v těle.
• V dlouhodobém horizontu, rychlé diety mohou vést k vážným zdravotním problémům.
• Po absolvování expresní dieta, jak zhubnout rychle se vrátil, ne-li dodržovat zásady zdravé výživy. Tak, rychlé diety často mají opačný účinek.

Mononukleóza - virová infekce, která napadá imunitní systém. Mononukleóza způsobuje slabost a malátnost po dlouhou dobu, často několik měsíců. Mononukleóza postihuje především dospívajících a mladých dospělých. Klíčem k navrácení - to je odpočinek, pít hodně tekutin a zdravou stravu pro mononukleóza, posiluje imunitní systém.

Antioxidanty

Antioxidanty - jsou vitamíny a minerální látky, které jsou obsaženy v potravinách, a je odstraněn z krevního řečiště škodlivých látek zvaných volné radikály. Volné radikály - je přirozený vedlejší produkt metabolismu, která může způsobit oxidačního poškození těla. Antioxidanty zabránit tomuto poškození, obnovit a zlepšit imunitní obranyschopnost organismu.

Odborníci říkají, že společná antioxidanty patří vitamin A a karotenoidy, které jsou v červené, žluté a oranžové ovoce a zeleniny; Vitamin C jako součást citrusů, zelená listová zelenina, jahody a rajčata; vitamin E ve složení ořechy, semena, celá zrna a rostlinných olejů; jakož i selen, který se nachází na ryby, korýši, červené maso, fazole, vejce a kuře. Další antioxidanty zahrnují fytochemikálie, jako je například lykopenu, lutein a flavonoidy.

Whole Foods

Odborníci doporučují, aby změnu moc v mononukleóza, jíst méně nasycených tuků a živočišných bílkovin, snížení množství mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, a jíst zdravé tuky. Nejdůležitější doporučení dietu - jíst více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zelená listová zelenina, brokolice, paprika, pomeranče, zelí a špenát jsou bohaté na antioxidanty Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách , Zvýšený příjem vlákniny z celých zrn, jako je rýže, obiloviny, pšenice a fazole, také užitečné, nezapomeňte pít hodně vody, aby se očistit tělo.

Dieta pro infekční mononukleózou

Zde jsou některé pokyny, které vám pomohou dobře najíst, posílit imunitní systém mononukleóza:

• Pijte hodně tekutin. K léčbě různých onemocnění, včetně mononukleóza, většina lékaři doporučují jíst během dne hodně tekutin. Kromě osmi sklenic vody denně, takové kapaliny, jako jsou ovocné šťávy, vývar, zeleninové šťávy, bylinného čaje, ječmen vody, kokosovým mlékem, a tak dále, je třeba použít v pravidelných intervalech v průběhu dne.
• Jezte malé porce. Přetížení tělu tří velkých jídel denně může vést k zažívací potíže, což může zvýšit příznaky mononukleózy Příznaky mononukleózy - snadné udělat chybu , Proto je nejlepší dieta pro mononukleózy se skládá ze šesti malých jídel denně, umožňuje pacientovi vyrovnat se s infekcí v těle.
• Jezte více zdravé jídlo. Mnozí odborníci tvrdí, že v případě, mononukleóza je důležité dodržovat zdravou stravu, není mnoho lidí ví přesně, co to je nejlepší mít v této době. U pacientů s mononukleózou je bezpodmínečně nutné mít hodně celozrnných potravin, cereálie, mořské plody, vejce, čerstvé ovoce a zeleninu. Ovoce, které jsou důležitou součástí stravy ve mononukleózy - banán Banány: výhody a poškozuje zdraví Jablka, jahody, pomeranče a další citrusové ovoce. Zelenina, které by měly být konzumovány ve velkých množstvích - jeden špenát, zelí, papriky, rajčata, brokolice a další zelená listová zelenina. Některé mořské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Tento losos, tuňák, makrela, treska skvrnitá a další studené vody ryby. Kromě těchto výrobků, jsou také velmi užitečné obiloviny, jako je hnědá rýže a pšenice. Další produkty, které jsou užitečné pro mononukleózy - jsou vejce, kuřecí, fazole, a červené maso.
• Eliminovat nezdravé potraviny. Polotovary, ve kterém hodně soli, cukru a nasycených tuků by měly být vyloučeny z jídelníčku při mononukleóza. To také zahrnuje rozpustné produkty, fast food a zpracovaných potravin. Nápoje obsahující kofein, jako je káva, čaj, cola, může zhoršit stav, tak oni jsou nejlépe vyhnout. Alkohol může mít negativní dopad na lidi s mononukleózou. To by mělo být vyloučeno, dokud nejsou vyléčit.

Dieta pro mononukleózu u dětí

Zde je seznam potravin, které jsou pro děti do mononukleóza. Mějte na paměti, že každý případ potřebuje individuální přístup, a každý lékař bude dávat doporučení.

• Zvýšit množství produktů s vysokou hustotou živin

Výrobky, které obsahují nejvíce živin na gram, pomoci obnovit a posílit tělo. Snažte se, aby vaše dítě více z těchto produktů:

1. Čerstvé ovoce, ovocné smoothies z bobulí různých barev
2. Zelenina čerstvá, jak je to možné

• Zvýšit počet výrobků s antimikrobiální aktivitou

Potraviny jako česnek Česnek zdraví: téměř všelék   a cibule, zabíjet bakterie, a dokonce i viry. Zkuste přidat jen drceného česneku v misce před podáváním.

• Vyhněte se stimulanty, jako je káva, čaj nebo energetické nápoje

Kofein přetížení tělo, které se již potýká s toxiny, a tak omezit vaše používání tohoto typu nápoje. Děti v ideálním případě by neměli konzumovat energetické nápoje, a dokonce i sportovní nápoje. Voda vhodná pro děti většinu.

• Vyhněte se potraviny bohaté na jednoduché cukry a cukru

Buďte opatrní s sladkých potravin a nápojů, jako je sladkých ovocných šťávách a mnoha snídaňových cereálií. Zvolte obiloviny a chleba z celých zrn.

• Buďte opatrní s nasycené tuky

Pamatujte si, že musíte získat energii z potravin, které jsou bohaté na různé živiny. Proto, omezit potraviny, jako je čokoláda, koláče, masných výrobků a pomazánky, rychlé občerstvení. Místo toho si vybrat nízkotučné mléčné výrobky (pro děti starší než 2 roky), hovězí svíčková, ořechy a jogurt.

• Je nutné pít hodně

Dejte svému dítěti dostatek vody. Věnujte pozornost moči dítěte: to by mělo být relativně transparentní. Je-li tmavá moč a má vůni, může to být známkou dehydratace.

Dieta po mononukleóze

Vzhledem k tomu, energie doporučuje při mononukleóza je poměrně zdravé a výživné, mnoho lidí ji a po nemoci následovat. Protože tato dieta omezuje příjem tuku, cukru, soli a cholesterolu, lidé také za ní, jak zhubnout. Nicméně, zatímco tato strava je velmi užitečné a bezpečné, a většina lidí může držet se ho, to je vždy lepší poradit se svým lékařem, jak jíst po mononukleóze, a obecně, před změnou stravovacích návyků. To je důležité zejména pro ty, kteří mají jiné onemocnění kromě mononukleózy.

Pokud vaše dieta neposkytuje tělu potřebné živiny, možná byste raději vzít vitaminové doplňky. Dříve než tak učiníte, budete muset poradit se s lékařem, takže doporučenou denní dávku.