Těhotenství - to je důležitým obdobím v životě ženy. S cílem poskytnout porodí zdravé dítě, budoucí matka musí dodržovat určitá pravidla, ale z něčeho dát. Stejně důležitá je i specifická strava pro těhotné ženy. Taková dieta není zaměřen na hubnutí a zachování údajů, a zajistit budoucnost svého těla a dítě všechny potřebné stavební materiály, minerály a vitamíny. Doporučení, že nastávající matka musí mít "pro dva", zastaralé, a energetická hodnota potravin těhotných žen by měla být zvýšena pouze o tři sta kalorií. Je třeba poznamenat, že v průběhu těhotenství, stejně škodlivé jako nadměrné tělesné hmotnosti, a nedostatek tělesné hmotnosti.

Co je nebezpečné nadbytek přibývání na váze?

Výrazného zvýšení tělesné hmotnosti zvyšuje riziko těchto podmínek:

• Preeklampsie (pozdní toxikózy)

Projevuje se zvýšeným krevním tlakem Krevní tlak - pokud je jeho švih nebezpečné? , Proteinurie (bílkovina v moči), edém. V důsledku toho, narušil vnitřní orgány (zejména jater a ledvin), předčasné stárnutí placenty se vyvíjí. Prvním příznakem preeklampsie jsou skryté otoky, které jsou diagnostikovány nadměrným zvýšení tělesné hmotnosti.

• Hypoxie plodu

Akutní hypoxie plodu je důsledkem stárnutí placenty a preeklampsie.

• Velké plody

Velká hmotnost plodu s sebou nese rozvoji komplikací při porodu a různých onemocnění novorozence.

• Anomálie práce

Nadváha porušuje procesy pracovní síly (slabosti kmenových sil, poporodní krvácení).

• Gestační diabetes Diabetes - ohrožující a nevyléčitelné onemocnění ,

Rychlost přibývání na váze

Rychlost přírůstku hmotnosti v průběhu těhotenství je individuální pro každé ženy a je závislá na její ústavních rysy. Za tímto účelem, body mass index se vypočítá takto: hmotnost v kilogramech žen musí vydělit mocninou výšky v metrech. Normální hodnoty indexu tělesné hmotnosti se pohybuje v rozmezí 19, 8 - 25, 9. V souladu s tím větší je index tělesné hmotnosti, méně žena by měla přibírání na váze v průběhu těhotenství. Žena, která měla normální váhu před těhotenstvím, během prvního trimestru zvýšení tělesné hmotnosti by měl být jeden a půl - dva kilogramy, ve druhém trimestru - set - čtyři týdenní programy, a v posledních čtyřech týdnech těhotenství - ne více než jeden kilogram.

Poměr živin ve stravě těhotné ženy

Denní strava nastávající matky by měla obsahovat asi sto - sto dvacet gramů bílkovin, z nichž sedmdesát - devadesát g by měly být živočišného původu (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky). Fat příjem by měl být alespoň osmdesáti - sto gramů, dvacet nich - jsou tuky rostlinného původu. Denní příjem sacharidů ne více než tři sta padesát - Čtyři gramů.

Základním pravidlem síla těhotné ženy je častým jídlo (čtyři - pětkrát denně) malé porce. Distribuce kalorií denně stravy: Snídaně - třicet procent, oběd - deseti, oběd - čtyřicet procent, odpolední svačina - deset procent a večeře - deset procent. Snídaně nejpozději hodinu po probuzení, a večeře nejpozději dvě až tři hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny , Přednostně by měly být dušené, vařené a pečené pokrmy. Množství kapaliny činí šest litrů za den.

Z toho, co se musí vzdát nutriční těhotná?

Určitý počet produktů, které by měly být vyloučeny ze stravy těhotné:

• Čerstvé pečivo, pekárenské výrobky (pečivo, koláče), cukrovinky;
• zmrzlina, mléčné koktejly;
• tučné maso, ryby a drůbež;
• kořeněné, smažené, uzeniny;
• fast food;
• konzervační látky, barviva, látek zvýrazňujících chuť (sodové vody, polotovary);
• houby nádobí;
• alkohol;
• silný čaj a káva (nahraďte zelený čaj nebo bylinné odvary);
• mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (tvaroh, zakysanou smetanou, smetana, sýr).

Užitečné tipy na výživy pro těhotné

Je důležité, aby denní a týdenní různých potravin. Každé jídlo by se měla skládat ze dvou nebo tří misek. Jíst žádoucí celozrnný chléb (s vysokým obsahem vitamínů a vlákniny). Denně je třeba konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu. Těhotenství - není čas na vegetariánství, budoucí matka by měl jíst ryby každý den, maso nebo drůbež. Saláty je třeba vyplnit s rostlinnými oleji místo majonézy. Množství soli by neměla přesáhnout pět nebo šest gramů denně.

Anna Sozinova

Anti-cholesterol dieta - dieta, se kterým je možné se zbavit nadbytečného cholesterolu v krvi a k ​​prevenci nebo zpomalení vývoje kardiovaskulárních chorob, které jsou založeny na aterosklerózy - depozice aterosklerotického plátu na stěnách krevních cév. Na této dietě, můžete také zhubnout Jak zhubnout - základní principy ,

K dosažení souladu s anti-obsahem cholesterolu by měla být

Anti-cholesterol strava není tak odlišné od zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst Doporučený Světovou zdravotnickou organizací (WHO) na celou populaci. Je žádoucí pozorovat život, včetně jeho mladších letech. A bude to nejlepší prevencí aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění.

Ale pro některé lidi, s individuální dispozicí k metabolickými poruchami, jako dieta nestačí, a vzhled vysoké hladiny cholesterolu v krvi, které potřebují více rigidní terapeutickou stravu. Ale tato strava je plná, to může a měl by být důsledně dodržováno.

Pokud se tak nestane, cholesterol se ukládá ve stěnách cév, bude to sníží průtok krve do různých orgánů a tkání, a cévním křečím, které se vyskytují v důsledku stresu a nevnímají zdravé lidi, povede k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Například, ischemická choroba srdeční (angina pectoris a infarktu myokardu), cévní mozková příhoda (mozková mrtvice), periferní oběhové poruchy (nekróza tkáně končetiny), a tak dále.

Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je rybí tuk Rybí olej - ano, zda je vhodné, že? To obsahuje tuky, brání rozvoji aterosklerózy. Proto se u pacientů s aterosklerózou nabídce někdy být přítomen mastná mořské ryby.

V přítomnosti aterosklerózy látek a nadváha - plnější osoby, tím více se organismus produkuje příliš mnoho cholesterolu, a to zejména v případě, že osoba vede sedavý způsob života.

Tabulka anti-cholesterol dieta

V tabulce je anti-cholesterolu dietní potraviny, které jsou doporučeny pro použití na denní bázi v neomezeném množství produktů, které můžete použít, ale v omezené míře a omezovalo produkty.

Anti-cholesterol dieta za týden zahrnuje denní použití přípravků od 1. počtů, dvakrát během 5 dní v nabídce zahrnuty potraviny ze 2 počítá.

Anti-cholesterol dieta Ukázka Nabídka:

• 7.30. - Míchaná vaječné bílky, ovesné vločky kaše voda, čaj;
• 10.30. - Zeleninový salát z okurky a rajčata, ochucený rostlinný olej;
• 13.30. - Zeleninová polévka s kroupami v rostlinném oleji, bílé kuřecí maso, dušené se zeleninou, vysušenou žitný chléb;
• 16.30. - Apple, bobule šťáva bez přidaného cukru;
• 19.30. - Pečená ryba s přílohou rýže, čaj;
• V noci - s nízkým obsahem tuku jogurt.

Recepty anti-cholesterolu

Zeleninová polévka: jedna střední cuketa, brambory, dva jedna malá mrkev, cibule, vařené ve vodě, zbit v mixéru, sezóně s jogurtem a bylinkami. Polenta s dýní

Polenta s dýní: 1, 5 šálků nasekané dýně a dva středně nakrájený jablko pečeme v troubě; vařit šálek kukuřičná krupice, přidejte dva šálky vody; před koncem vaření, aby do kaše pečená dýně a jablka, zamíchejte a přiveďte k varu.

Anti-cholesterol dieta - strava co nejblíže k zdravé výživy.

Galina Romanenko