Jedním z nejpopulárnějších typů moderních diet, jejichž počet se již dlouho překročení několik set - tzv mono-stravě. Monodiets, jehož jméno pochází z latinského slova «mono» - «jednom», navrhuje jíst pouze jeden (ve výjimečných případech dvou nebo třech) potravin. Tyto diety platí i pohanka dietu, což ve srovnání s jinými mono-stravy (zejména dieta ovoce nebo zeleniny) se zdá být mnohem šetřící dietu.

Pohanka dieta: přínos nebo újmu

Pohanka strava může být považován za jeden z nejvíce měkké mono-stravy. Základem stravy (stejně jako jediný misky v nabídce) je pohanka, a vzhledem k velkému množství vláken, který je obsažen v pohanky, splňující přísné zdánlivě pravidla pohanka strava nezahrnuje konstantní pocit hladu, což je charakteristické pro většinu mono-stravy. Pohanka - je nejen vynikajícím zdrojem vlákniny, což je jistě velmi užitečné pro lidský organismus, ale i zdroj mnoha dalších živin: obsahuje některé vitamíny, minerální látky, aminokyseliny. Avšak jednoduché sacharidy, přebytek, který ve stravě vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem   a urychlit tvorbu tukové usazeniny v pohanky - na rozdíl od ostatních obilovin - jen velmi málo.

Jak se v souladu s pohankovou stravou

Menu pohanka strava velmi jednoduchá: po dobu několika dnů dovoleno jíst pouze pohankové kaše bez koření Koření - delicious hubnutí   - Zejména s ohledem na solí, s tím, že okamžitě snižuje účinnost pohanky stravy. Zároveň je potřeba vařit pohanka kaši ve zvláštním způsobem: Pohanka neumí vařit. Pro přípravu "diety" musí být vyplněna s pohankovou litru vařící vody jeden šálek pohanky a dobře uzavřené nádobě, přičemž ocas v noci. Tento způsob vaření zachovává všechny živiny obsažené v pohanky. Pozorování pohanka dietu, je důležité, aby konzumovat dostatečné množství tekutin - nejméně dva litry vody, nebo zeleného čaje bez cukru denně.

Základní pravidla

Trvání pohanky stravy může lišit: v případě, že doba trvání klasické ovoce a zeleniny mono-stravy je ne více než dva nebo tři dny, pohanka strava bez obětování své zdraví může být udržována na mnohem delší dobu, - trvání pohanky stravy může být za týden, dva týdny. Pokud používáte pouze jeden z pohanky v týdnu se zdá být příliš komplikovaný test, můžete zůstat na zkrácené verzi pohanky stravy a snížit jeho trvání na tři dny - takzvaný "vybíjení" verzi stravy.

Striktní dodržování pravidel pohanky stravy umožňuje poměrně krátké době, jak zhubnout: sedmi až čtrnáct dní na pohanka dietu můžete ztratit až sedm kilogramů. V tomto ohledu k pohanky stravy se neotáčí do hladovky, na rozdíl od jiných mono-dieta - pohanka docela uspokojující a vzhledem k velkému množství vlákniny úspěšně potlačuje pocit hladu. Nicméně, i přes zjevnou lehkostí pohanky stravy, neměli byste zneužití. Každý mono-dieta - to není vyvážená strava, protože žádný potravinový produkt neobsahuje celou sadu základních tělesných živin. Proto, pozorování pohanka dietu, je třeba vzít v vitaminové doplňky ve stejnou dobu, a jít na dietu může být více než jednou za měsíc.

Výhody

Účinný boj proti nadváhy a pohodlné úbytek hmotnosti bez bolestivých pocitů hladu charakteristiky obrovského množství jiných kuchyní - nejsou jedinými výhodami pohanky stravy. Používejte během několika dní velké množství vlákniny, obsažené v pohanky, řeší celou řadu zdravotních problémů - zejména normalizovat trávicí systém, zbavit se zácpy, očistit tělo a odstranit retenci tekutin, která způsobuje otok končetin. Kromě toho, pohanka strava pomáhá snižovat hladinu cholesterolu Jak rychle snížit hladinu cholesterolu jedenáct tipy   krev.

Tatiana Smirnova

Mléčné výrobky - je jedním z hlavních zdrojů probiotik, prospěšných bakterií, které mohou normalizaci střevní mikroflóru a tím regulovat činnost trávicího traktu. Proto by veškeré mléčné výrobky (a zejména, jako nejpopulárnější Kefír zástupce této kategorie potravin) prospěšné pro lidské zdraví, a v některých případech - a dokonce i stravě. Kombinace užitečných vlastností jogurtu a nejdůležitější pravidlo zhubnout - omezit počet kalorií - tvořily základ kefír stravy.

Rozmanitost a výhody

Kefir může být hlavní složkou potravy, stejně jako jeho další prvek .  V prvním případě lze hovořit o Kefír mono-diety, nebo takzvaný "vybíjení" dietu, dobu trvání, která je extrémně nízká .  Druhý případ - četné polidiety, které poskytují pro využití jogurtu jako prostředku normalizovat trávicí systém a zažívacího traktu, kromě jiných, více výživné stravy .  Porovnejte účinnost mnoha Kefír stravy je není nutné, protože z toho důvodu, proč "katalyzátor" v případě, že mono-stravy hubnutí a polidiet akt zcela různých faktorů .  Například, "vyložení" kefír dieta - je, v první řadě, ke snížení hmotnosti tím, že odstraňuje retenci tekutin .  Delší kefír polidiety zaměření na vytvoření umělé nedostatek kalorií, což má v těle jako doplňkový zdroj energie začne hořet nahromaděné tuk .

"Vykládka" kefír stravy

Nejvíce jednoduchý, stručný a docela účinná dieta - je "vykládka" kefíru stravě, což naznačuje, jíst jen jogurt a vzdání se jakýchkoliv jiných potravin. Samozřejmě, že v souladu s takovou dietu na dlouhou dobu není jen těžké, ale je to fyzicky nemožné - je určena pro maximálně dva nebo tři dny, během nichž existuje účinné očištění těla. Ve skutečnosti je tento druh kefir stravy detox lze považovat -, že je postup plný, důkladné čištění tělo Očista těla - komplexní obnova , Vylučování toxinů a přebytečné tekutiny přes přírodní, mírné projímadlo akce kefír. Podmínky takového Kefír strava velmi snadné - pro jednoho nebo dvou dnů může jíst jen jogurt a nic jiného (kromě, snad, voda a zelený čaj bez cukru). Výsledek dieta - jeden až tři kilogramy nadváhy ztracených. "Zastavení" dny kefír může pravidelně zařídit, aby očistit tělo a stabilizovat váhu.

Apple-kefír stravy

Trochu déle, ale ne méně rigidní verze "manipulace" Kefír dietu, která slibuje nejen vylučování přebytečné tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby Ale také spalování tělesného tuku - strava založená na jogurtu a jablek. Nine-apple-kefír strava se ve skutečnosti skládá ze tří třídenního cyklu mono-dieta - kefír a jablka. Během prvních tří dnů od takové stravy může sníst pouze nízkotučný jogurt, od čtvrtého do šestého dne - pouze jablka (jeden a půl kilogramů), a konečně od sedmého do devátého dne opět jíst jen jogurt. Samozřejmě, že množství tekutiny spotřebované denní - voda, zelený čaj, hubnutí stimulující - v takovém stravě není omezen. Apple-kefír strava pomáhá zhubnout osm nebo devět kilogramů v důsledku prudkého a podstatného omezení počtu kalorií spotřebovaných s jídlem. Zřejmá Nevýhodou tohoto druhu Kefír dietu - jeho složitost: Vzhledem k dodrží svou hladem na devět dní, je velmi obtížné.

Analogicky s jablečno-kefír stravy, můžete vytvořit individuální dietní stravu: pokud nemůžete klasifikovat sebe jak milovníky jablek, mohou nahradit téměř všechny ostatní ovoce nebo zeleninu, s výjimkou škrob typu banány Banány: výhody a poškozuje zdraví   nebo brambory. Nejtěžší a efektivní možnost Kefír dieta - kombinace jogurtu a okurky, diuretické vlastnosti jsou navíc k projímavý účinek jogurtu umožňuje vymazat těla během několika dní. Samozřejmě, že doba trvání takové stravy by neměla přesáhnout tři až čtyři dny.